成瀬整骨院ブログ
ヨガとﾋﾟﾗﾃｨｽのどちらが腰痛持ちの私にはいいですか？
2010年7月31日 13:48
Q:軽い腰痛持ちなんですが、自宅でDVDを見ながらﾋﾟｲﾗﾃｨｽやヨガをやりたいと思っています。出来るだけ腰に負担をかけないのはどちらでしょうか？
また、ヨガやﾋﾟﾗﾃｨｽをやることで腰痛が悪化したりしますでしょうか？
A:こんにちは、横浜市金沢文庫 成瀬整骨院の成瀬です
実際にやってみて、運動中、または運動後、腰に違和感、痛みを感じるほうが負担がかかるほうです。
基本的に一番腰が痛くなる動作は、身体の回旋運動（ひねる運動）です。とくに上半身をひねる動きは腰痛を作ります。
ですから「身体をひねる」動きが少ないほうを選択したらいいです。
ヨガにしてもﾋﾟﾗﾃｨｽにしでも指導者によってやりかたも違うし、流派もありますからね。
くりかえしますが迷ったら｢身体の声をきく」という意味で、痛みの出ない方を選択することです。
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