成瀬整骨院ブログ
ひざの手術をしたくない方へ
2010年8月 6日 13:53
Ｑ：以前から膝痛はありましたが、最近ズキズキと痛み、痛くて眠れない時もあり、両足の膝も痛むようになりました。掛かりつけの担当医からは、手術（人工股関節置換術？）しか治療方法はないと告げられました。手術に対する不安から手術以外の方法で痛みを和らげ、歩行可能になる方法はないのか教えてください。
A：こんにちは、成瀬整骨院院長の成瀬です。
これからすぐ二つのことを実行してください。
①両足のつま先を、まっすぐに前に向けて
踵から地面について歩いてください。
家で歩く時も外で歩く時もです。以下写真参照してください。
×膝痛の人の脚の向き
このように、両足をそろえて
つま先の向きをまっすぐに前に向けて歩く
足と足の幅は気にせずに歩いていて楽な状態でいいです。
かかとから、地面に着いて
つま先の向きが両足まっすぐに、そろうようにして
すると自然にこのような足運びになります
背筋は、少し前かがみにして歩きます。
背筋をピンと伸ばして歩かないでください。
靴はウォーキングシューズでOKです。
②痛みのある時、風呂から出た時、長く歩いた後は、氷のうを用いて、５分以上冷やしてください。
冷やした後に膝を触ってみて、冷やす前と比べてまだ熱があまり下がっていなかったら
膝の温度が下がるまで冷やし続けてください。
もし膝を氷嚢で冷やすことを忘れたときはそれでOKです。
「忘れてる」ということは「痛みがない」ということですからね。当たり前ですけど。
①両足をそろえて、つま先の向きをまっすぐにして、踵から歩く
②氷嚢で膝を冷やして、膝の熱を下げる
この二つをするだけで、膝痛は緩和する方が非常に多いです。２か月間は続けて試してみてください。
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