成瀬整骨院ブログ
水中ウォーキングは膝にいいですか？
2010年8月10日 23:11
Q:ひざ痛でサポーターがないと痛くてあまり歩けません。水中ウォーキングがいいとよく聞くので、試してみようと思うのですが、実際の効果はどうですか？悪化させたらどうしようかと悩んでいるのですが。
A:こんにちは、成瀬整骨院の成瀬です。
結論からいいます。
水中ウォーキングはやめましょう。
体力増強にはなりますが
ひざ痛、腰痛の方はお勧めしません。
なぜならば、水中ではひざを治すために絶対不可欠な「重力」が働かないからです。
重力が軽減される水中で歩くと、ひざ痛は軽減されますが
陸上に上がった時には悪化します。
24時間水中で生活するならいいのですが、陸上で生活し適応するように身体はできているのです。
水中でウォーキングをした後は
「運動したなぁ」
という精神的な満足感と
「水中ウォーキングは身体によい」
という刷り込みがあるので
それらが満たされます。
刷り込みの背景には
スポーツクラブ・プール経営者の「集客」という要素が多分にあります。
実は水泳は腰痛を量産していますから、その結果今度は水泳よりは比較的身体を傷めにくい
ウォーキングで集客しようという訳です。
＜まとめ＞
プールで水中ウォーキングのメリット
▼全身運動なので疲労するのが早いため運動した後の満足感がある。
▼「身体によいことをした」という満足感
デメリット
▼ひざを治すためにもっとも必要な「重力」がかからない
▼全身の熱が水に奪われるため身体全体が冷えてしまう
※趣味としての水泳を否定するわけではないので、スポーツをおおいにたのしみましょう。
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