成瀬整骨院ブログ
腰痛にいい寝方とは?
2011年4月22日 18:00
こんにちは、成瀬整骨院の成瀬豪です。
「あお向けで寝ると腰が痛い！！」と寝ているときも腰痛に悩む
というかたがいます。あお向けで寝ると、腰の反りが大きくなるので
腰が痛む方が比較的多いのです。
腰痛にいい寝方とは、「腰や脊椎に負担がかからない姿勢」というのは
あたりまえなことですが、それはいったいどのような姿勢なのでしょうか？
横向きになり背中をエビのように丸め、膝を曲げた姿勢が、「腰が痛くない」
というかたが比較的、一番多いです。
ですが、原則として、どのような寝方がいいのかというと、当たり前なようですが、
「腰に痛みの出ない姿勢」です。
それならば、どのような姿勢で寝てもいいのです。
臨床経験上は、「寝がえりをうつスペースがない」場所で寝ると腰痛になることが
多いです。両脇に子供がいて、その真中で寝ているので、上手く寝返りがうてない
ような場合ですね。
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