成瀬整骨院ブログ
スポーツによるオーバーユースの痛み
2011年7月10日 09:39
こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。スポーツを生涯続けるならば、身体に痛みが出ても、それを楽しむくらいの余裕が欲しいです。そもそも多くのスポーツで基本となる「走る」という行為自体、人間の進化の歴史の中で、「緊急避難」の行為なのですから。
「緊急避難」の行為とは、動物からの進化の過程で、例えばウサギがライオンに襲われそうになった時に、走って逃げます。そのような行為のことです。
人間においても、「走る」ということは、日常生活においては、緊急的な場合以外はありません。
走ることは、「交換神経」という身体を緊張させる神経が働いているので当然、筋肉痛になったりすることあります。
しかしもし痛みが出たら休めばいいのです。ただそれだけのこと。
骨博士が教える「老いない体」のつくり方 キーワードは、骨と軟骨を強くすることだ！ 鄭 雄一 著 ＷＡＣ ＢＵＮＫＯ より引用
荷重や衝撃の多い運動のほうが、骨を増やす効果が高いことになります。したがって、陸上競技でもジャンプの選手や体操選手は骨量が高い傾向にあります。しかしながら、荷重や衝撃の大きな運動は、関節軟骨に過度のメカニカルストレスを与えるために、病的老化のリスクファクターとなりますので、その程度には注意が必要です。あまりに激しく運動をすると、女性の場合は月経が止まってしまうことがあります。これを「運動性無月経」といい、過酷な練習をするマラソンの女子選手などに多く見られます。このような場合、女性ホルモンの減少によって、運動しているにもかかわらず骨量は大きく減ってしまいます。本来、運動は健康増進のために行うもののはずですが、その程度を誤ると、逆に健康を害する方向に向いてしまうのです。適度な運動が大事であり、過度の安静も過激な運動も骨と軟骨の健康には望ましくないということになります。
こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。
スポーツを生涯続けるならば、身体に痛みが出ても、それを楽しむくらいの余裕が欲しいです。そもそも多くのスポーツで基本となる「走る」という行為自体、人間の進化の歴史の中で、「緊急避難」の行為なのですから。
「緊急避難」の行為とは、動物からの進化の過程で、例えばウサギがライオンに襲われそうになった時に、走って逃げます。そのような行為のことです。
人間においても、「走る」ということは、日常生活においては、緊急的な場合以外はありません。
走ることは、「交換神経」という身体を緊張させる神経が働いているので当然、筋肉痛になったりすることあります。
しかしもし痛みが出たら休めばいいのです。ただそれだけのこと。
骨博士が教える「老いない体」のつくり方 キーワードは、骨と軟骨を強くすることだ！ 鄭 雄一 著 ＷＡＣ ＢＵＮＫＯ より引用
荷重や衝撃の多い運動のほうが、骨を増やす効果が高いことになります。したがって、陸上競技でもジャンプの選手や体操選手は骨量が高い傾向にあります。しかしながら、荷重や衝撃の大きな運動は、関節軟骨に過度のメカニカルストレスを与えるために、病的老化のリスクファクターとなりますので、その程度には注意が必要です。あまりに激しく運動をすると、女性の場合は月経が止まってしまうことがあります。これを「運動性無月経」といい、過酷な練習をするマラソンの女子選手などに多く見られます。このような場合、女性ホルモンの減少によって、運動しているにもかかわらず骨量は大きく減ってしまいます。本来、運動は健康増進のために行うもののはずですが、その程度を誤ると、逆に健康を害する方向に向いてしまうのです。適度な運動が大事であり、過度の安静も過激な運動も骨と軟骨の健康には望ましくないということになります。
こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。
スポーツを生涯続けるならば、身体に痛みが出ても、それを楽しむくらいの余裕が欲しいです。そもそも多くのスポーツで基本となる「走る」という行為自体、人間の進化の歴史の中で、「緊急避難」の行為なのですから。
「緊急避難」の行為とは、動物からの進化の過程で、例えばウサギがライオンに襲われそうになった時に、走って逃げます。そのような行為のことです。
人間においても、「走る」ということは、日常生活においては、緊急的な場合以外はありません。
走ることは、「交換神経」という身体を緊張させる神経が働いているので当然、筋肉痛になったりすることあります。
しかしもし痛みが出たら休めばいいのです。ただそれだけのこと。
骨博士が教える「老いない体」のつくり方 キーワードは、骨と軟骨を強くすることだ！ 鄭 雄一 著 ＷＡＣ ＢＵＮＫＯ より引用
荷重や衝撃の多い運動のほうが、骨を増やす効果が高いことになります。したがって、陸上競技でもジャンプの選手や体操選手は骨量が高い傾向にあります。しかしながら、荷重や衝撃の大きな運動は、関節軟骨に過度のメカニカルストレスを与えるために、病的老化のリスクファクターとなりますので、その程度には注意が必要です。あまりに激しく運動をすると、女性の場合は月経が止まってしまうことがあります。これを「運動性無月経」といい、過酷な練習をするマラソンの女子選手などに多く見られます。このような場合、女性ホルモンの減少によって、運動しているにもかかわらず骨量は大きく減ってしまいます。本来、運動は健康増進のために行うもののはずですが、その程度を誤ると、逆に健康を害する方向に向いてしまうのです。適度な運動が大事であり、過度の安静も過激な運動も骨と軟骨の健康には望ましくないということになります。
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