横浜市金沢区の整体治療なら成瀬整骨院

2012年4月27日 12:27

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

上を向いて深呼吸すると自律神経が安定するそうです。以下参考として引用します。

これだけ意識すればきれいになる。　自律神経美人をつくる126の習慣　著　小林　弘幸　幻冬舎より引用

上を向いての深呼吸で、肩コリも解消
　医学的な見地からいえば、不安とは、「呼吸なき興奮」です。ですから、どうしても不安に襲われたときは、とにかく上を向いて、ひとつ、深呼吸をしてください。なぜなら、上を向くと、気道がストレートになって、呼吸が深くなりやすいからです。上を向いて深呼吸して、体にたっぷりの酸素を取り入れる。すると、自律神経が安定し、脳と筋肉の活動が正常になり、やがて落ち着いた明るい気持ちを取り戻せる－。ですから、「不安なときほど、一回、上を向く」というのも、負のスパイラルから抜け出す大きなコツです。
　また、上を向いての深呼吸は、肩コリ、首コリにも、とても効果があります。パソコンなどに向かって仕事をしていると、どうしても俯きがちになり、気道が狭く、呼吸が浅くなりがちです。それで血流が滞ることが、肩コリ、首コリの原因にもなっています。ですから、仕事や家事をしている中で、時々、上を向いて深呼吸をするという意識を持つことは、体のコリの解消にも、とてもいいのです。

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