健康づくりと予防

健康について

運動と食事運動と食事が、国民の健康維持に重要であることは、あたりまえのことです。
そして運動でもっとも生理的なのが歩行であることが、もうかなりの方々の常識になっており、実践されている人は多いと思います。
アメリカでもジョギングブームはすでに下火になっています。最近では、歩行は癌の予防や進行の防止にも有効との報告も見受けられます。それに対して適切な食事は、言うはやさしく行なうはなかなか難しい。

わが国では難治性の大腸炎や大腸癌が激増しており、それが西洋食によるものであることは明白です。そうならない為にも日本食回帰へお誘いします。
そして腹八分目。現代日本人は、物質、栄養から情報、社会変化に至るまで過剰であり、それからの脱却こそ、今日求められることではないでしょうか。

エネルギーはどのような形を取ろうと、一定領域内に溜めすぎれば扱いかねて、身体も心も子どもたちもパンクするのです。

心とカラダは一体です。肉体的にも精神的にも健康でなければ本当の健康とはいえません。しかし現代のように右を向いても左を向いてもストレスを受ける社会では、なかなか心の平静を保つのは大変なことです。

成瀬院長の養生訓

  • 栄養は最低限の摂取が基本。
    食欲のない時に無理して食べることはありません。食べ過ぎは全て病気や疲労につながります。それでも食べたければ自己責任で食べるのはOK。
  • 痛むところは、氷で冷やしましょう。
    水の少し入った「氷のう」で患部を冷やすことは、身体を生理的に守ります。
  • 少し低めの枕で寝るようにしましょう。
    高い枕で寝ることは脳圧を上げ、首を痛める原因になります。
  • 治すために「~しなければならない」という強迫観念を持つことはやめましょう。 自分の体の回復力を信頼することに勝る薬はありません。

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