頭痛、首肩こり対策

頭痛、首肩こり対策

首を回す体操は、首を痛め症状を悪化まず鎮痛剤は副作用も強く、
頭痛の大半は頚椎を改善してあげる事で消失します。

原因

その多くは頚椎の変形で首を行き来する血管が阻害され頭部の筋肉や神経に障害を与えているのがほとんどです。また高血圧の作用で肩が張ったりもします。

対策法
もっとも有効な対策法は、後頭部~首のアイシング、壁立て伏せ、ウォーキングなどの有酸素運動です。アイシングは氷枕を作って寝るか、座ったまま寄りかかりながら額ではなく後頭部を冷やしてください。壁立て伏せとは手を肩幅より広めに置き壁に向かって腕立て伏せをすること。手の位置を広めにすることで肩こり解消に必要な筋肉がすべて網羅されます。あと全般に有酸素運動をすることが有効です。
危険
高血圧と肩こりが併発していると、くも膜下出血など脳に重大な影響を及ぼすことがあります。せめてどちらかはしっかり管理しておきましょう。
別要素
精神的ストレスによって頭痛、肩こりがおきることがしばしばあります。これらの対策としても有酸素運動は有効ですが、各自なりのストレス発散をして下さい。
誤解
首を回す体操をすると余計首を痛め症状を悪化させます。そして温熱治療で首~後頭部に熱を与えてはいけません。頭寒足熱という自然界の生理に反します。

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