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| 横浜市金沢区 整体 成瀬整骨院概要 |
| 成瀬整骨院 神奈川県 横浜市金沢区 寺前１−５−１７ tel 045-785-5976 ぎっくり腰・腰痛・肩こり・頭痛でお悩みで整体に来られる方が多いです。お気軽にどうぞ。 主に 横浜市金沢区・横浜市磯子区・横浜市港南区・横浜市栄区・横浜市保土ヶ谷区・逗子市・横須賀市にお住まいの患者さんが整体に来られています。 |
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疾病対策生活編
横浜市・成瀬整骨院編 腰痛対策 まず急性の場合、冷却が第一です。水の少し入った氷袋で冷やしましょう。例えば発症から一週間家でゆっくりしていればほとんどが良くなります。しかし忙しい日本人には無理な話です。 ＜重症目安＞ 上体が斜めに歪んでいる、くしゃみができない、階段が苦しい、下半身にしびれがある、これらは重症です。自己判断せず、専門家の診断を受けましょう ＜危険＞ 痛みがあるか確かめようと無理な姿勢をしたり、腰の筋肉を伸ばしたりすると、爆弾はどんどん大きくなります。痛覚を刺激しない生活を一時しておくこと。 ＜慢性腰痛＞ 最も多い疾患。基本は正しいウォーキングと冷却。痛い時運動後入浴後には最低２０分以上は冷やしてください。一日中冷やしていても結構です。（低温熱傷は水が入っている氷袋なら大丈夫です。アイスノンは×） 危ない時はコルセットもＯＫ。なぜ腰痛になるかと一言で言えばカラダの使い方が下手なのです。 そしてケア不足。最低限以下の事は注意してみてください。 ＜起床＞ 朝起きる時は一度体を反転してから起き上がりましょう ＜仕事＞ 重いものを持つ時はコルセットをするか、重心を下げて持つ ＜腹筋運動＞ 痛みのある時は腰痛を悪化させます。痛みのない時に行うなら結構ですが、腹筋で腰痛は予防できません。ウォーキングを正しい歩き方ですることが最大の予防法です。ご不明な点があれば当院で指導します。 ＜姿勢＞ 楽な姿勢が最も良い姿勢です。無理して良い姿勢をすると腰痛悪化 ＜ 整体 目安＞ 朝起きたとき痛みがある場合、くしゃみ、咳をして痛みのある時は 整体 が必要な時期だと思って来院してください。 横浜市・成瀬整骨院編 膝痛対策 まず水を抜く事は非常に膝に負担を掛けることだと知ってください。確かに抜くと一時楽になりますが水は膝の疾患を治す為の栄養液で、うつ熱を排除する為の冷却液でもあり、クッションでもあるのです。最近良心的な病院では水を抜く事を勧めません。 ＜対策法＞ ではどうしたら良いのか？ とにかくまずはアイシング、徹底的に膝関節を冷やしてあげてください。そうすれば２〜３日でかなり楽になるはずです。膝の場合、水の入った氷袋を作り、２０分を1日３〜５回、程度によっては一日中でも構いません。（水が入っている氷袋であれば低温熱傷はおこしません。アイスノンは×） ＜専門家目安＞ 膝が痛くなって２日間アイシングしても痛みが取れない場合は自己判断せず専門家へ行く目安です。 ＜誤解＞ 膝の痛みと体重はまったく関係ありません。ただ太っている方はカラダを動かすのがおっくうになるため、じっとしていることが多くなってうつ熱します。それが痛みの出現につながります。重さと膝とは関係ありません。 ＜湿布＞ 湿布は体温により保温効果を作り出します。痛い時はしない方が早く治ります。 ＜慢性膝痛＞ 慢性化してくると必ず変形が起こってきます。膝痛１０年もすると正座ができなくなり、歩行も困難になります。しかし丁寧に膝関節のバランスをとって正しく歩き、うつ熱をアイシングによって排除してあげると、歩くことは正常化します。筋肉を鍛えても膝は良くなりません。 ＜ 整体 目安＞ 階段の昇り降りが痛くて困難になったら 横浜市・成瀬整骨院編 頭痛、首肩こり対策 まず鎮痛剤は副作用も強く、頭痛の大半は頚椎を改善してあげる事で消失します。 ＜原因＞ その多くは頚椎の変形で首を行き来する血管が阻害され頭部の筋肉や神経に障害を与えているのがほとんどです。また高血圧の作用で肩が張ったりもします。 ＜対策法＞ もっとも有効な対策法は、後頭部〜首のアイシング、壁立て伏せ、ウォーキングなどの運動です。アイシングは氷枕を作って寝るか、座ったまま寄りかかりながら冷やしてください。壁立て伏せとは手を肩幅より広めに置き壁に向かって腕立て伏せをすること。手の位置を広めにすることで肩こり解消に必要な筋肉がすべて網羅されます。あと全般に運動することが有効です。 ＜危険＞ 高血圧と肩こりが併発しているとプッツンする確率が急激に高まるそうです。せめてどちらかはしっかり管理しておきましょう ＜別要素＞ 精神的ストレスによって頭痛、肩こりがおきることがしばしばあります。これらの対策としても運動は有効ですが、各自なりのストレス発散をして下さい。 ＜誤解＞ 首を回す体操をすると余計首を痛め症状を悪化させます。そして首に熱を与えてはいけません。頭寒足熱という自然界の生理に反します ＜ 整体 目安＞ 就寝時にアイシングをしても首肩こりが解消しない時 肩こりが頭痛になった時 ボディバランスチェック あなたの日常生活はバランスがとれていますか？以下の項目でチェックしてみましょう！
■トップへもどる / ■成瀬整骨院の紹介 / ■成瀬整骨院ストーリー 横浜市金沢区 整体 （月〜土）午前９時〜１２時 （日） 午前９時〜１２時 休診日：木曜日・祝祭日 横浜市金沢区寺前１−５−１７
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