成瀬整骨院ブログ
腰痛の予防法
2011年2月 8日 23:29
ストレッチや体操をすることよりも、規則正しい生活をしましょう。
とくにしっかりと睡眠をとるように心掛けることです。
同じ睡眠をとるにしても、寝る時間帯によって身体の疲労回復に大きな違いがでてきます。
睡眠中に出る、「成長ホルモン」（成長の時に必要なだけでなく、年齢を重ねても誰にでも出るホルモンで、身体に受けた傷を修復するホルモン）が出る時間は「午後１1時～午前４時」に集中しているのです。
よって、この時間帯に、睡眠をとることが腰痛の予防になります。
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