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2012年2月22日 09:43

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

 

 

デトックス効果の高い食品について以下参考として引用します。

 

 

100歳までサビない生き方　体の中からキレイになれる101の習慣　著　白澤　卓二　ポプラ社より引用

 

 

デトックス効果の高い食品

デトックス効果の高い食品を覚えて！

体に足りないものを補うだけでなく、「不要なもの」「たまりすぎると健康を害する可能性があるもの」を体外に排出してくれる働きが「デトックス」と呼ばれるものです。余分な水分、脂肪、有害ミネラルなど体内の老廃物はできるかぎり早く体外に出したいものです。

殺菌、発汗、利尿、排便促進に効果のある食品を積極的に摂ってください。できるかぎり、こうした成分もサプリよりも食事から摂ってください。

必ず覚えておきたい食品と効果

唐辛子　　　　　　　発汗、利尿、代謝促進

ニンニク　　　　　　解毒、殺菌

長ネギ　　　　　　　解毒

生姜　　　　　　　　発汗、利尿、排便、解毒

ニラ　　　　　　　　解毒

ミョウガ　　　　　　解毒

グレープフルーツ　　キレート効果

コリアンダー(パクチー、シャンツアイ)　解毒

ローズマリー　　　　解毒

タイム　　　　　　　解毒

 

 

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2012年2月21日 10:11

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

 

 

デトックス効果の高い食品について以下参考として引用します。

 

 

100歳までサビない生き方　体の中からキレイになれる101の習慣　著　白澤　卓二　ポプラ社より引用

 

 

デトックス食品で身体の毒素を追い出そう

体内の有害物質を解毒してくれるデトックス食品、アンチエイジングの要になります。代表的な成分が塩化リアル。これは、ニンニク、生姜、長ネギ、ミョウガなどに多く含まれており、ビタミンB1の吸収を助け、血液をさらさらにする効果を持ち、体内の毒素を排出してくれる作用を持っています。

同時に、強い殺菌力を持っていることでも知られ、ニンニクが「畑の抗生物質」と呼ばれるのはそのためです。

利尿作用、発刊作用を持つ食品を積極的に取り入れてデトックス効果を高めるのもいい方法です。中でも生姜は利尿作用、発刊作用、排便作用を併せ持っていますから、デトックス食品としては最強と言えるかもしれません。

ほかにも、有害な重金属(水銀、鉛、カドミウム)などを体内で捕獲して排出する「キレート効果」を持つクエン酸はグレープフルーツなどから、ケルセチンは玉ねぎ、ブロッコリから、塩化アルキルはネギ、ニラ、ニンニクから摂るころができます。

 

 

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2012年2月19日 09:12

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

 

 

食品に付着した放射性物質への対処法について以下参考として引用します。

 

 

100歳までサビない生き方　体の中からキレイになれる101の習慣　著　白澤　卓二　ポプラ社より引用

 

 

放射性物質が心配なものは「洗う」「皮をむく」「ゆでこぼす」

放射性物質の恐ろしさは決して「消去」することができないこと。動植物の食物連鎖に組み込まれてしまえば、それは代を重ねるごとに濃縮していくことになります。

安全な食生活のためになにに気をつければいいのでしょう。いくつかポイントを挙げておきます。野菜などの「外部被爆」(表面に放射性物質が付着している場合)は、まず「洗う」こと。傷がある野菜は、傷んだ部分を切り取って捨てること、皮をむいて調理すること。「内部被爆」(細胞内に放射性物質が入り込んでいる場合)の対策は「ゆでて煮汁を捨てる」＝ゆでこぼし、である程度除去できます。魚介類の場合、放射性物質は頭やエラ、内臓に蓄積しやすいので気になる場合は捨ててください。

ただ、こうした方法は「食品の栄養素」も同時に洗い流し、捨ててしまうことにもつながります。どこまで気にするべきかは意見が分かれると思いますが、残念ながら現在のところ大気中線量や、食品の検査基準などを自身で調べて対応するしか方法がありません。

 

 

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2012年2月18日 18:20

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

眼球を保護する白い丈夫な膜について参考として引用します。

徹底図解　人体のからくり　　坂井　建雄　監修　　宝島社文庫より引用

目の白目部分は、眼球を保護する白い丈夫な膜(強膜)で覆われているので白く見える。黒目部分は、実は透明。ここは角膜という透明な膜で覆われ、ここから目の奥にある網膜まで光を通して像を結んでいるが、中に入った光は吸収されて跳ね返ってこないので黒く見える。瞳孔(ひとみ)の周囲にあるカメラでいう絞りに当たる虹彩には、メラニン色素が含まれている。この色素が多いと茶色に、少ないと青く見える。メラニン色素は紫外線を遮断する働きがあるため、色素の少ない欧米人は必要以上に紫外線を受け、目を保護するためにサングラスが必要となる。

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2012年2月18日 11:19

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

 

 

水分の取り過ぎはむくむだけだそうです。以下参考として引用します。

 

 

100歳までサビない生き方　体の中からキレイになれる101の習慣　著　白澤　卓二　ポプラ社より引用

 

 

水分の摂り過ぎはむくむだけ！

ひと昔前は、運動選手でも「練習中は水を飲むな！」「飲むとかえって疲れる！」などという「根性型」の練習を強要されたものですが、もはや近年はかえって体に悪く、熱中症の危険があることなどが広く知られるようになりました。一般の人も運動時はもちろん日常的にも、健康や美容のため「毎日2リットル」とか「寝る前にもコップ1杯」などよく言われます。10年以上前には、外来の患者さんにも、水分補給が不十分で、知らず知らずのうちに「脱水状態」の人もいましたが、もうそんな人はまれです。むしろ、最近では「水分の摂り過ぎ」によるむくみを訴える人が増えています。通常の生活で、無理をしてペットボトルの水をがぶがぶ飲むくらいなら、毎朝野菜ジュースや果物ジュースを飲み、適度に食事のときにお茶を飲む程度で十分です。立ち仕事の多い女性が夕方になると「足がむくむ」のは、多くの場合、水分の摂り過ぎが原因です。水分の摂り過ぎは、「肌に張りを与える」より、顔がむくむことにもつながりますからご注意ください。

 

 

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2012年2月17日 17:33

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

右脳は左半身、左脳は右半身を支配します。以下参考として引用します。

徹底図解　人体のからくり　　坂井　建雄　監修　　宝島社文庫より引用

右脳は左半身、左脳は右半身を支配

大脳は左右２つの半球に分かれている。その真ん中を通っている脳梁によって相互の連絡をとっている。手足を動かす運動の指令は、左右の両方から出されるが、右脳からの指令は左半身に、左脳からの指令は右半身に伝わる。これは、大脳と体の各部分をつなぐ神経が、延髄という場所で交叉しているからだ。また、右脳は直感力や創造的な発想の感覚機能を持ち、左脳は言語や記号を使って理論的に考える機能を持つ、というように左右で機能を分担していることもある。そこで、右利きの人は左脳が活発に使われ、左利きの人は右脳の活動が旺盛になりやすい。芸術家に左利きが多いのも、このためといわれている。

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2012年2月17日 10:16

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

 

 

アンチエイジングの基本は、身体の抗酸化能力を高めることだそうです。以下参考として引用します。

 

 

100歳までサビない生き方　体の中からキレイになれる101の習慣　著　白澤　卓二　ポプラ社より引用

 

 

抗酸化作用が強い食品

活性酸素が増えすぎれば、体が酸化する＝サビることにつながります。活性酸素の働きを抑制する力が「抗酸化作用」。抗酸化作用を持つ食品を摂ることによって、体内の抗酸化能力を高めることがアンチエイジングの基本です。緑黄色野菜に多いビタミンC、E、βカロテンは別名「抗酸化ビタミン」と呼ばれます。ぜひサプリメントではなく、直接食品から摂ってください。

バナナは免疫力を高める効果もあり、アボカドは11種のビタミン、14種のミネラルを含むので特におすすめです。アボカドは、ワサビ醤油でマグロの赤身と和えたサラダなど、和食材としても使えます。

野菜　　ブロッコリ            果物　　　みかん

　　　　玉ねぎ　　　　　　　　　　オレンジ

　　　　トマト　　　　　　　　　　バナナ

　　　　アスパラ　　　　　　　　　アボカド

　　　　水菜　　　　　　　　　　　マンゴー

 小松菜

　　　　ニンジン

 

 

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2012年2月16日 18:12

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

重い頭痛は、脳や目、耳に原因があることもあります。以下参考として引用します。

徹底図解　人体のからくり　　坂井　建雄　監修　　宝島社文庫より引用

頭痛は病気の重要サイン

重い頭痛は、脳や目、耳に原因があることが多い。例えば、バットで殴られたような激痛の場合はクモ膜下出血の可能性が、水分を多くとった後で頭痛がある場合は緑内障の可能性がある。心配のいらない頭痛には、片頭痛や筋収縮性頭痛がある。片頭痛は脳やその周辺の血管が収縮したり、過度に拡張することで起こる血管性の頭痛で、通常は頭の片側だけがズキズキと脈を打つように拍動性の痛みが現れる。筋収縮性頭痛は、後頭部や肩などの筋肉の収縮、緊張によって起こる頭痛で、目の疲れや不眠などのストレスでおこるケースが多く、原因が解除すると痛みも和らぐ。

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2012年2月15日 16:11

 

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

インスリンの作用低下は血圧にも悪影響だそうです。以下参考として引用します。

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

<インスリンの作用低下は血圧にも悪影響>

アディポネクチンの分泌量の減少は、血圧にも悪影響をもたらします。アディポネクチンが減少すると血糖値が上昇すると述べましたが、これは血糖値を一定の範囲に調整するインスリンの作用が低下するためです。この状態を「インスリン抵抗性」といいます。このインスリン抵抗性によって腎臓でのナトリウム(塩分)排泄機能が退化し、その結果、血圧が上昇してしまいます。このように、内臓脂肪型肥満は、糖尿病や高血圧、脂質異常症などの生活習慣病を引き起こす引き金にもなって、最終的には脳梗塞や心筋梗塞といった動脈硬化性疾患を起こすリスクを高めるのです。内臓脂肪でつくられる物質は、アディポネクチンばかりではありません。「ＴＮＦ－α」は、増えすぎるとインスリン抵抗性の原因となり血糖値を上げます。また、「アンジオテンシノーゲン」には、血圧を上げる作用があります。さらに、「ＰＡＩ－１」１という物質が増えすぎると、血栓(血液のかたまり)ができやすくなり、動脈硬化で狭くなった血管の内腔に詰まってしまうと脳梗塞や心筋梗塞を引き起こします

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2012年2月15日 15:55

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

ノドのはたらきについて以下参考として引用します。

 

徹底図解　人体のからくり　　坂井　建雄　監修　　宝島社文庫より引用

　
ノドは、空気の道と食物の道の交通整理をする。空気を気管に送る呼吸器であるとともに、食物の通路となる消化器の働きや、言葉を発生する器官、そして体の防御機構も備えた重要な部分。

一般に「ノド」といっている部分は、鼻の奥から気管の始まりのところで、医学的には咽頭と喉頭と呼んでいる部分。咽頭には、空気と食物の両方が入り、それを食道と喉頭に振り分けている。

人間以外の哺乳類は、気管と食道が分かれている立体交差をしているが、人間はそうではない。

そのため、食物がノドに詰まったり、気管に入ってむせることがある。だが、立体交差ではないからこそ、口を通して空気を震わせ、言葉を話すことができるのだ。

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2012年2月14日 15:43

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

動脈硬化の原因のひとつとして以下に参考として引用します。

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

＜コレステロールの酸化が怖い＞

ＬＤＬコレステロールが血液中に増加すると、動脈硬化の原因となりますが、単にＬＤＬコレステロール値が高いというだけで発症するわけではありません。血液中の余分なＬＤＬコレステロールが血管壁の内部に入り込み、強い酸化作用をもつ「活性酸素」によって酸化させて「酸ＬＤＬ」になると異物とみなされて、免疫細胞の一種である「マクロファージ(貪食細胞)」に取り込まれます。酸化ＬＤＬをおなかいっぱいに取り込んだマクロファージは壊死して、血管壁の内部に付着します。その結果、血管壁は徐々に厚くなり、血管の内腔が狭くなって、動脈硬化が進行します。ＬＤＬの酸化には、糖尿病や高血圧、喫煙なども関与しています。ＬＤＬコレステロール値が高くとも、動脈硬化が促進して脳梗塞や心筋梗塞を招きやすい人とそうでない人がいます。その違いはどこにあるのでしょうか。最近の研究で、同じＬＤＬでも大きさの違いが、動脈硬化の起こりやすさに関係していることがわかってきました。通常、ＬＤＬの直径の直径は２６～２７nm(ナノメートル/１nmは１０億分の１ｍ)ほどです。なかには２５・５nm以下の小型ＬＤＬがあります。小さいために、血管壁かた内部に侵入しやすく、通常のＬＤＬより酸化されやすいという特徴があります。この小型ＬＤＬが動脈硬化を促進するのです。

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2012年2月13日 11:17

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

 

 

酵素をとることで若々しい身体になるそうです。以下参考として引用します。

 

 

100歳までサビない生き方　体の中からキレイになれる101の習慣　著　白澤　卓二　ポプラ社より引用

 

 

抗酸化食品で「サビない女」をめざす

細胞を老化させ、ガンや高血圧などを引き起こす要因になるのが「活性酸素」と呼ばれるものです。人間の体内では生きていく上で必要なエネルギーを得るため、ミトコンドリアで常に酸素を使っています。この酸素の一部が作り出すのが活性酸素です。エネルギーを作ったときの「燃えかす」のようなものと考えてもいいでしょう。活性酸素は細胞や遺伝子を傷つけます。喫煙による活性酸素の増加はガン細胞を発生させやすくし、ビタミンCを壊し、結果的にメラニンを増加させてシミやくすみをつくります。紫外線や放射線によっても活性酸素は発生します。

活性酸素を抑制するのが「抗酸化物質」。代表的なものがビタミンC、E、A。βカロテンなど。また、活性酸素を解毒する酵素(SOD＝スーパーオキシドディスムターゼ)を活性化させるのがファイトケミカルなのです。柑橘類のビタミンC、ニンジンなどのβカロテンで活性酸素を抑え込み、ブロッコリのスルフォラファンなどで、酵素をより強く作用させれば、身体はいつまでも若々しくあり続けるのです。

 

 

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2012年2月12日 09:25

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

 

 

肌と全身の老化を防ぐには魚介類は強い味方になるそうです。以下参考として引用します。

 

 

100歳までサビない生き方　体の中からキレイになれる101の習慣　著　白澤　卓二　ポプラ社より引用

 

 

「肉食生活」に魚をたくさん取り入れていつまでも美人

若いうちはつい肉食に偏りがちです。「野菜といっよに食べていればだいじょうぶ」と思って肉ばかり食べずに、なるべく意識的に魚をたくさん食べましょう。免疫力をきちんと高め、肌の老化、全身の老化を防ぐなら魚介類は強い味方です。そもそも周囲を海に囲まれた日本はほんとうに美味しい魚介類が手軽に手に入ります。魚と言えば「マグロの大トロが一番おいしい」と思っている人、大トロもおいしいけれど、もっと安くてしかも美容効果絶大の魚にも注目を。まず、アジ、イワシ、サバ、サンマなどの「青背の魚」です。これは血液をさらさらにしてコレステロールも下げてくれるDHA、EPAをふんだんに含みます。それから、おなじみの鮭。鮭に含まれている赤い色素は、強い抗酸化作用を持つことがわかっています。

かきは代謝を促進する作用を持ち、ダイエットや美容効果につながります。イカ、貝、タコにふくまれる「タウリン」は、元気の素であるばかりか、コレステロール値を下げ、血圧も正常にする作用があります。

 

 

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2012年2月11日 18:06

 

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです

脂質異常症の原因は食べ過ぎだそうです。以下参考として引用します。

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

動脈硬化の原因になる脂質異常症

脂質異常症とは、血液中のＬＤＬ(悪玉)コレステロールや中性脂肪などが基準以上に低くなった状態をいいます。その原因は、糖尿病と同様に食べすぎや運動不足などです。日本人の３大死因の第１位はがんですが、２位と３位は心疾患と脳血管疾患であり、いずれも動脈硬化が基にあると考えられる病気です。脂質異常症は、高血圧、糖尿病、喫煙と並んで、動脈硬化の原因となります。特に、ＬＤＬコレステロールが増加して起こる「高コレステロール血症」は、心筋梗塞などの心血管疾患の病気とかかわりが深いことが知られています。

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2012年2月10日 18:01

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです

病気のときに服用する薬は、肝臓で分解・解毒処理されています。以下参考として引用します。

徹底図解　人体のからくり　　坂井　建雄　監修　　宝島社文庫より引用

薬は分解・解毒される

病気のときに服用する薬は、肝臓で分解・解毒処理されている。飲んだ薬が体内でそのまま全部効いているわけではなく、一部は失われるのだ。口から入った薬は、胃で溶けて十二指腸や小腸で吸収された後、肝臓に運ばれる。このとき、肝臓の分解・解毒(代謝)作用によって、その一部は化学変化を受けて効果を失ってしまう。残りの成分が心臓から血液に乗って全身に運ばれ、体のさまざまな場所で効果を発揮する。その後、体内を巡った薬や肝臓で分解された薬は、腎臓で濾過され、大部分は尿として排泄されている。

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2012年2月 9日 16:52

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです

脳の面積は、広げると新聞紙約１枚分にもなるそうです。その他を参考として以下に引用します。

徹底図解　人体のからくり　　坂井　建雄　監修　　宝島社文庫より引用

脳は豆腐の柔らかさをした約１．２ｋｇの人体の司令塔

脳の面積は、広げると新聞紙約１枚分にもなる。膨大な情報を蓄えなければならないため、大脳を覆っている大脳皮質は蛇腹のようにシワをつくることで表面積を大きくし、情報を処理する神経細胞がびっしり詰まっている。脳は豆腐のように柔らかい。しかし少々の衝撃を受けても無事なのは、硬い頭蓋骨とその下にある硬膜、クモ膜、軟膜と何重にもガードされているから。そしてクモ膜と軟膜の間は脳脊髄液が満たされ、そこに浮いた状態で振動によるショックが吸収されている。その浮力によって、３分の１ほどの重さに軽減されているのだ。

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2012年2月 8日 16:45

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

アルツハイマー病で起こる感情失禁について以下に引用します。

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

感情のコントロールができなくなる

記憶には、短期記憶と長期記憶があります。短期記憶は今朝、何を食べたかとか、少し前に約束した待ち合わせの時間など数時間くらい前の記憶です。長期記憶とは自分の名前や住所などのように長い間保たれている記憶です。アルツハイマー病の初期(軽度認知症)では、短い間に同じことを何度も言ったり、同じ質問を繰り返したりします。進行すると、きょうの日付や曜日、今の時刻などの感覚があやふやになる見当識障害が出てきて、日常生活に支障を来すようになります。さらに進行すると、今いる場所がわからなくなって、近所を徘徊したり、家の中をうろうろしたりするようになります。この状態になると、生活のさまざまな場面で介護が必要になってきます。障害が高度になると、自分の家族が誰だかわからなくなったり、自分で食事をとることができなくなり、寝たきりの状態になります。アルツハイマー病では、海馬だけでなく、脳の辺縁系という感情をつかさどる部分にもアミロイドβたんぱく質は蓄積します。その結果、感情のコントロールができなくなり、いきなり怒り出したり、泣き出したりする感情失禁も起こります。

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2012年2月 8日 11:22

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

 

 

30回噛むだけで、体重も減り、小顔にもなるそうです。以下参考として引用します。

 

 

100歳までサビない生き方　体の中からキレイになれる101の習慣　著　白澤　卓二　ポプラ社より引用

 

30回噛むだけで、小顔になって体重も落ちる！

どうしても「早食い」が直らないという人のために、「ゆっくり食べるコツ」をいくつか。まず、早食いではない人もぜひ実行してほしいのが、「30回噛む」ことです。口の中に食べ物を入れたら、しっかり30回噛んで、ゆっくり味わうことです。現代は、固い食べ物が減っています。乳児期からずっと柔らかいものばかり食べ、流行の料理も「ふわふわ」「とろとろ」「つるつる」「さくさく」「もっちり」と、あまり歯と顎を使って咀嚼をしなくても飲み込める食感のものが増えているようです。ほんの数回噛む......というより、つぶしただけでほぼ「丸飲み」してはいないでしょうか？噛む回数が減ることで食事は短時間になり、しかも顎や歯も弱くなります。良く噛むことは消化いいいことはもちろん、食事を味わい、ゆっくり楽しみ、しかも頬や顎の筋肉を使うことで小顔になる効果もあります。20分以上かけて満腹中枢に信号を送れば、食べ過ぎも確実に防げます。歯並びや歯の美白に気を使う前に、しっかり歯と顎を働かせましょう。よく噛む習慣は脳も活性化させます。

 

 

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2012年2月 7日 16:30

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コレステロールや中性脂肪は悪者ではないそうです。以下参考として引用します。

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

日本人の大病　脂質異常症

コレステロールや中性脂肪は悪者ではない

「脂質異常症」は、血液中のコレステロールや中性脂肪の値が高いことが動脈硬化を促進することから、かつては「高脂血症」と呼ばれていました。しかし、血液中の余分な「ＬＤＬ(悪玉)コレステロール」を肝臓に回収する役割を担う「ＨＤＬ(善玉)コレステロール値」が低いことでも、動脈硬化を促進することから脂質異常症という名称に変更されました。脂質異常症のお話をする前に、コレステロールや中性脂肪の重要な役割について説明しておきます。健康に対する関心が高まるなか、健康診断や人間ドッグ検診などで、コレステロールや中性脂肪の値が高いと、過剰に反応する人が増えてきたようです。このように、コレステロールや中性脂肪には、悪者のイメージがつきまといます。しかし、中性脂肪は、私たちの体の中に存在していて健康に毎日をすごすのに欠かせない成分なのです。

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2012年2月 7日 11:01

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食事には20分以上かけるといいそうです。以下参考として引用します。

 

 

100歳までサビない生き方　体の中からキレイになれる101の習慣　著　白澤　卓二　ポプラ社より引用

 

 

食事は必ず20分以上かけてゆっくり楽しむ

「早食い」が太りやすいことは、医学的にはっきりした根拠があります。「おなかがいっぱいになった」と感じたとき、人間は食べるのをやめますが、「お腹がいっぱい」という感覚は、「胃」が決めるわけではなく、「満腹中枢」が判断しています。ところが、そろそろじゅうぶんかな、という信号が脳に届くまで約20分。信号が届くより前に食べ終わっていては、じゅうぶんに食べたのに、脳はまだ「空腹」のまま。「なにか物足りないなあ」と、ついおかわりしたり、デザートを摂ることに。

昼食には少なくと20分、夕食は30分以上かけてください。会話を楽しんだり、食材について考えてみたり、じっくり味わったり。行列のできえるラーメン屋さんも時にはいいでしょうが、そんな店では20分も30分ものんびり座っていることなどできません。むしろあまり混み合わない店でゆっくり和定食でも楽しめば、少ない量でも十分満腹するはず。帰りに「コンビニでスナック菓子を買って帰る」習慣も消えてしまうはずです。

 

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2012年2月 6日 13:55

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

血圧を上昇させる因子としては、動脈硬化、食塩のとりすぎ、腎機能の低下などがあるそうです。以下参考として引用します。

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

動脈硬化や食塩のとりすぎも原因

このほか、血圧を上昇させる因子としては、動脈硬化、食塩のとりすぎ、腎機能の低下などがあります。動脈硬化が進行すると、血管の内腔が狭くなり、血液が流れにくくなります。そうすると、毛細血管の抵抗が高まって動脈壁への圧力が高まり血圧が高くなります。また、食塩をとりすぎて体内にナトリウムが増加すると、体内を循環する血液量が増え、心臓から送り出される血液量が増加して血圧が上昇します。また、腎臓の機能が低下すると、腎臓からのナトリウムの排泄がうまくできなくなって血圧が上昇します。

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2012年2月 6日 11:27

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

 

 

少し控えめで大きなカロリーダウンにつながるそうです。以下参考として引用します。

 

 

100歳までサビない生き方　体の中からキレイになれる101の習慣　著　白澤　卓二　ポプラ社より引用

 

 

 

毎食「腹7分目」で確実なダイエット

運動だけで瘦せるというのは、並大抵のことではありません。脂肪1kgを減らすためには、おおよそ7000Kcalを消費しなくてはいけない計算になります。それだけを運動で減らすとなったらえらいことです。体重55kgの30代女性がジムで1時間、けっこうハードなエアロビクスに汗を流しても、消費できるカロリーは250～300Kcal程度でしょう。ごはんが1膳で200Kcal弱、カップ麺一個で300Kcalあります。エアロビクスの後で、「お腹すいた！」と油断してちょといつもより多めに食べれば、普段以上のカロリーオーバーです。

運動がもちろん大切ですが、にちぞゆのカロリーをどこかで10％ずつ落としていけば、それを続けることで確実に体重は落ちていきます。たとえば間食をやめるだけで1日300Kcal以上のダウン。これを1ヵ月続けただけで1kg、半年で6kg減る計算になります。常に「腹7分目」を心がけて、毎食「少し控えめ」にするだけでも、数ヶ月単位で見れば、大きなカロリーダウンになるのです。

 

 

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2012年2月 5日 16:33

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

血圧が高めの人は約５５００万人いるそうです。以下参考として引用します。

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

日本人の大病　高血圧

血圧が高めの人は約５５００万人いる

高血圧も糖尿病と並んで「国民病」いっていいほど患者数が多く、健康長寿のためにもぜひとも改善しなければならない病気です。厚生労働省によると、高血圧症の人は約４０００万人、高血圧予備群の人を合わせると、約５５００万人に上ると推計されています。血圧は、一日のなかで絶えず変動しています。仕事や家事などで体を動かしている日中は高く、睡眠中は低いという血圧のリズムが基本ですが、食事、運動などの動作やストレス、季節の寒暖などによっても変動します。

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2012年2月 5日 11:44

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

 

 

カロリーよりも色を数えるほうがいいそうです。以下参考として引用します。

 

 

100歳までサビない生き方　体の中からキレイになれる101の習慣　著　白澤　卓二　ポプラ社より引用

 

 

カロリー計算よりも「色」を数える習慣をつける

野菜は色で見分けると言いましたが、ほかの食品についても同じことが言えます。

果物は簡単。赤はイチゴ、スイカ、サクランボ、リンゴ、クランベリー。緑はキウイ。黄色はマンゴー、オレンジ、みかん、パイナップル。白は、桃、ナシ、ラ・フランス、ライチ。紫はブドウ、ザクロ、ブルーベリー。魚もわかりやすいですね。マグロや鮭など赤身のものと、タイ、ヒラメ、イカ、シラスなど白いものに分けられます。

肉は加熱してから色が茶色になる牛、豚と、加熱前後とも白の鶏肉の2種類。

黒ゴマぐらいしか見かけない気がする「黒」もひじき、めかぶ、黒豆、昆布、干しぶどう、プルーンと実はいろいろあるのです。茶色には、ごぼうやキノコ類だけではなく、納豆、アーモンド、味噌なども分類でいます。

赤、緑、黄色、白、紫、茶、黒。

食卓にこの7色がそろっていれば、その食事の栄養は非常にバランスがとれたものと言えます。カロリーばかり気にせず、ぜひ「色」を数える習慣をつけてください。

 

 

 

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2012年2月 4日 16:27

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

約２０１０万人がメタボとその予備群だそうです。以下参考として引用します。

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

約２０１０万人がメタボとその予備群

メタボ検診がスタートして４年目に入りました。メタボリックシンドロームとその予備群は、確実に増えていて、厚生労働省の「平成１９年国民健康・栄養調査結果」によると、４０～７４歳でメタボリックシンドロームの該当者は約１０７０万人、その予備群は約９４０万人、合わせて約２０１０万人いると推計されています。また、男女別にみると、４０～７４歳の男性の約２人に１人、女性の約５人に１人がメタボリックシンドロームかその予備群と考えられています。メタボリックシンドロームが、健康長寿をさまたげる大病の大きな原因になっていることをきちんと認識することが大切です。

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2012年2月 4日 11:35

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

 

 

ファイトケミカルを簡単に取るには、色で見分けるようです。

 

 

100歳までサビない生き方　体の中からキレイになれる101の習慣　著　白澤　卓二　ポプラ社より引用

 

レインボーベジタブルできれいになれる

ファイトケミカルを取り入れるといっても、その種類は1000以上。いったいどれをどれだけ、いつ摂ればいいのかと毎日「計算」するのがとてもムリです。一番ラクな方法は「色」で見分けること。野菜はその色で分類することができます。

赤いトマトやニンジンにはβカロテン、緑黄色野菜にはクロロフィルなど、濃い紫のブルーベリーにはアントシアニンと、栄養素もまた、独自の色を持っているのです。つまり、あまり難しいことは考えなくても、野菜は「緑ばっかり」「赤ばっかり」ではなく、たくさんの色を食べるようにすればファイトケミカルもバランス良く身体に摂り入れることができるというわけです。

赤　トマト、ニンジン、赤ピーマン、トウガラシ

緑　ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、ピーマン、アスパラガス、レタス

白　大根、カブ、玉ねぎ、白菜

紫　紫玉ねぎ、茄子

茶　ゴボウ、里芋

黒　黒ゴマ

 

 

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2012年2月 3日 11:34

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食べるものの順番を変えただけでダイエットが出きるそうです。以下参考として引用します。

 

 

100歳までサビない生き方　体の中からキレイになれる101の習慣　著　白澤　卓二　ポプラ社より引用

 

 

食事はすべて野菜から食べる

食卓に並んだ食事、どれから手をつけますか？どうせお腹に入ってしまうのだからいっしょ、と思っていたらこれが大間違いなのです。まったく同じものを食べていても、「順番」を変えただけでダイエットすることが可能です。

まずこれだけ覚えておいてください。

①    最初に野菜

②    つぎに肉か魚

③    ご飯、パンは最後

つまり食物繊維、蛋白質、炭水化物の順に食べる、ということなのです。目的は「血糖値を上げないと」。血糖値が急激に上がったり下がったりすると肥満につながります。「太らない食べ方」なのです。②と③がちょっとむずかしいという場合でも、①の「最初に野菜」だけは絶対に忘れないでください。サラダやつけ合わせの野菜から食べること！今日から身につけていきましょう。

 

 

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2012年1月31日 11:33

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

 

 

 

健康できれいに瘦せたかったら、朝食は抜かないほうがいいそうです。以下参考として引用します。

 

 

100歳までサビない生き方　体の中からキレイになれる101の習慣　著　白澤　卓二　ポプラ社より引用

 

  

 

朝食抜きダイエットはあり得ない

ダイエットのために朝食は抜いている、という人がいたら、それは大きな間違いです。それではむしろ太ってしまう上、将来糖尿病になってしまうリスクまで高くなります。朝食を抜いたままの状態で午前中を過ごし、いきなりランチを食べると、血糖値は急激に上昇します。血糖値は、うんと甘いお菓子を食べたときぐらいに急上昇し、その後急激に下がっていくのです。血糖値が急激に差あると、身体は夕食までもたずに「お腹が空いた」と判断して、「間食」を要求します。間食といえば甘いモノ。そこで甘いモノを食べれば再び血糖値は急上昇し、じきに再び急降下して空腹感を覚える、ということになるのです。そこでつい間食に手が伸びます。健康できれいに瘦せたかったら、なにがあって朝食は抜かないこと。

理想的には、玄米や雑穀のご飯に、ワカメなど、海藻の味噌汁、納豆などのねばねば食材を必ず摂るのがおすすめです。パンの場合なら全粒粉、ライ麦パンにヨーグルト、オレンジジュースに、トマトサラダなどの低階層GI食品を取り入れて。

 

 

 

 

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2012年1月30日 11:37

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

 　

 

ファイトケミカルが多い食品を以下参考として引用します。

 

 

100歳までサビない生き方　体の中からキレイになれる101の習慣　著　白澤　卓二　ポプラ社より引用

 

ファイトケミカルが多い食品を覚えておこう

身近な野菜、果物の中でもとくにファイトケミカルが多く含まれる食品を覚えておくと外食の時などにも安心です。ファーストフード店やコンビにで食品を買う時、外食をする時、居酒屋でおつまみを選ぶ時は「ファイトケミカルが多くカロリーが少ないもの」を基準にしましょう。表にあるものが必ず入るようにして、麺、パン、ごはん、肉の脂肪、揚げ物、糖分を控えめにするのがコツです。

 

食品名　　　　　　代表的な成分　　　　　効能

ブロッコリ　　　　スルフォラファン　　　ガン予防

トマト　　　　　　リコピン　　　　　　　ガン、ストレス予防

ウコン　　　　　　クルクミン　　　　　　脳の活性化

大根おろし　　　　イソチオシアネート　　免疫力強化

赤ワイン　　　　　レスベラトール　　　　心臓、血管の老化予防

緑黄色野菜　　　　クロロフィル　　　　　肌の老化予防

ニンジン　　　　　βカロテン　　　　　　ガン、動脈硬化予防

ブルーベリー　　　アントシアニン　　　　目の老化防止

バナナ　　　　　　オイゲノール　　　　　免疫力強化

緑茶　　　　　　　カテキン　　　　　　　動脈硬化、血栓予防

ほうれん草　　　　ルチン　　　　　　　　目の老化防止

玉ねぎ　　　　　　硫化アルカリ　　　　　血栓予防、デトックス

サトイモ　　　　　ムチン　　　　　　　　血糖値上昇抑制

 

 

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2012年1月29日 18:52

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

高齢者が増えるにしたがって、認知症の患者さんが急激に増加しているそうです。以下参考として引用します。

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

 

高齢者が増えるにしたがって、認知症の患者さんが急激に増加しています。平成１７(２００５)年の統計調査によると、約２０５万人でした。２０２５年には約４４５万人に増加すると推計されていますから、２０年の間に実に約２・２倍にもなることになります。認知症は、一つの病気と思っている人が多いかもしれませんが、「症」がついていることからもわかるように、「アルツハイマー病」や「脳血管疾患」などが原因になって、さまざまな症状が現れる状態をいいます。認知症の症状は、「中核症状」と「周辺症状」に分けられます。中核症状は、脳の神経細胞の損傷によって起きるもので、すべての認知症の患者さんに共通する症状です。一方、周辺症状は、中核症状に伴って起きる行動障害や神経症状をさします。患者さんのもともとの性格や置かれている環境、これまでの体験などによって、現れる症状には個人差があります。中核症状には、認知症のいちばんの症状である「記憶障害(もの忘れ)」、時間や場所、人物などの記憶が障害される「見当識障害」、筋道を立てて考えることができなくなる「判断力障害」、失語や失行(洋服の脱ぎ着などの動作ができない状態)、失認(文字が読めないなど物事を正しく認識できない状態)、実行機能障害(食器をテーブルに並べるなどの簡単な手順がわからない状態)などの知的機能が障害される「認知機能障害」などがあります。

 

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2012年1月29日 11:55

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

 

 

野菜が身体にいい理由について以下参考として引用します。

 

 

100歳までサビない生き方　体の中からキレイになれる101の習慣　著　白澤　卓二　ポプラ社より引用

 

 

ファイトケミカルがあなたをきれいにしてくれる

野菜が体にいい、ということは誰でも知っていると思います。けれども野菜の「何」がいいのかといえば、「繊維」と「ミネラル」だけと思っている人も多いのではないでしょうか。近年、野菜には繊維質やミネラル分だけではなく、さらに素晴らしい栄養素がたくさん含まれていることがわかってきました。おなじみのリコピン、ポリフェノールのほかにも、人の体内で免疫力、抗酸化力を高める成分がわかっているだけですでに1000以上もあります。それが「ファイトケミカル」と言われるものです。「PHYT＝ファイト」とはギリシャ語で植物のこと。ブロッコリーのスルフォラファンはガン予防、トマトのリコピンはガン、ストレスの予防、カレーに入れるウコンに含まれるクルクミンは脳の老化予防、大根のイソチオシアネートは免疫力のアップ、ブルーベリーのアントシアニンは目の疲労に効果を発揮し、玉ねぎの硫化アリルはデトックスに効果的。きちんと野菜さえ摂れていれば、高価なサプリをあれこれ買って飲む必要はまったくありません。

 

 

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2012年1月28日 18:09

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認知症はアルツハイマー病によるものが最も多いそうです。以下参考として引用します。

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

アルツハイマー病による認知症が最も多い

認知症の原因になる病気には、アルツハイマー病、脳血管疾患などがあります。認知症の原因のなかで最も多いのがアルツハイマー病で、全体の４割以上を占めます。アルツハイマー病は、脳に「老人斑」というシミができて、神経細胞が障害され脳が委縮する病気です。アルツハイマー病が解明され始めたのは１９８０年代に入ってからで、発症の原因は「アミロイドβたんぱく質」と呼ばれる物質が脳に蓄積されることにあります。アミロイドβたんぱく質は、神経細胞がつくり出すたんぱく質の一部が切断されたものです。これが分解されずに神経細胞に蓄積されたものが老人斑です。アミロイドβたんぱく質が毒性をもつことによって、神経細胞が破壊されます。そのことによって神経細胞が減少してアルツハイマー病が発症します。また、アルツハイマー病の原因のひとつに肥満があることがわかっています。アミロイドβたんぱく質は脳全体にたまりますが、特に側頭葉に多く蓄積します。側頭葉には海馬があり、その神経細胞が障害されることで、短期記憶の機能が著しく低下します。

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2012年1月27日 18:04

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

脳の障害による記憶力や判断力の低下によって起きる周辺症状とは？以下参考として引用します。

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

人によって症状が違う周辺症状

脳の障害による記憶力や判断力の低下によって起きるのが周辺症状です。具体的には、徘徊、失禁、幻覚、妄想、抑鬱、暴言・暴力、焦燥、依存、人格の変化、睡眠障害、食行動の異常、介護への抵抗などがあります。現れる症状をみてみてもわかるように、介護者にとっては中核症状よりも周辺症状のほうが対応に困ることがあります。これらの症状がすべて出るわけではなく、性格、これまでの人生における経験や人間関係などによって、症状は人さまざまです。認知症には、その前段階といえる状態があります。これを「軽度認知症(ＭＣＩ)」といい、本人にもの忘れの自覚はありますが、見当識や判断能力が少し低下していることが、最近になってわかってきました。症状としては、同じ放しを何度も繰り返す、しようとしていたことがわからなくなる、親しい人の名前が出てこないなどの症状がみられます。

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2012年1月27日 13:46

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

コレステロールの３分の２は肝臓でつくられるそうです。以下参考として引用します。

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

＜コレステロールの３分の２は肝臓でつくられる＞

コレステロールや中性脂肪は水に血けないことから、水に溶ける「リン脂質」や「アポたんぱく」といった物質と結合して、「リポたんぱく」として血液中に存在しています。リポたんぱくは、「超低比重リポたんぱく(ＶＬＤＬ)」、「低比重リポたんぱく(ＬＤＬ)」、「高比重リポたんぱく(ＨＤＬ)」などに分けられます。ＬＤＬは、コレステロールが半分以上を占めてます。ＬＤＬは肝臓でつくられたコレステロールを体内の細胞に運ぶ役割役割を果たしています。ＬＤＬが運ぶコレステロールが血液中に過剰になると動脈壁に入り込み、動脈硬化の原因となります。つまり、ＬＤＬコレステロールは動脈硬化を促進することから、「悪玉コレステロール」と呼ばれるのです。一方、ＨＤＬは、コレステロールや中性脂肪を包み込むアポたんぱくが半分以上を占めています。血液中の余分なコレステロールを肝臓に戻す働きをしています。ＨＤＬコレステロールは動脈硬化を防ぐということで「善玉コレステロール」と呼ばれるのです。コレステロールが体内でつくられる経路は二つあります。食事でとる脂質や糖質に由来する「外因性代謝経路」と、肝臓で合成される「内因性代謝経路」です。体内のコレステロールの３分の２は肝臓でつくられていて、食事由来のものは実際には量が少ないのですが、かといって脂肪やコレステロールを過剰にとることは問題です。

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2012年1月27日 11:31

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

 

 

「血糖値を急激に上げない生活」は一生健康で、スリムな体系を保つための基本だそうです。以下参考として引用します。

 

 

100歳までサビない生き方　体の中からキレイになれる101の習慣　著　白澤　卓二　ポプラ社より引用

 

 

「世界一の美人」になれる食事の基本

ベストセラーになった「世界一の美人になるダイエット」の著者で、ミス・ユニバース・ジャパンの公式栄養コンサルタントとして名高いエリカ・アンギャルさんの指導の基本は「低GI(ギリセミック・インデックス＝血糖指数)」です。ちょっと難しそうに聞こえる言葉、実はとても単純です。低GIの食品を摂ることで「血糖値を上げない」が基本。血糖値が上がれば膵臓からインスリンが出動しますが、これが重なると、身体は脂肪をためやすくなり、当然糖尿病の危険も増加します。「血糖値を急激に上げない生活」は一生健康で、スリムな体系を保つための基本と言ってもいいでしょう。20代～40代から「ホルモン美人」を目指す生活をしていれば、あなたはきっと100歳になっても健康で美しく、しかも楽しく生活することができるはずです。生活の基本は、低GI食品(玄米、全粒粉、そば、ヨーグルト、大豆、オレンジなど)を取り入れ、必ず朝食に摂ること。

きれいになりたい人は、まずこれを覚えておいてください。

 

 

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2012年1月26日 13:29

 

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

 

「コレステロール」について以下参考として引用します。

コレステロールは、約６０兆個といわれる人間の細胞を包む「細胞膜」や細胞の中に存在する成分が無秩序に移動することを防ぐ「生体膜」を構成する重要な原料となります。また、心身の活力を高める「副腎皮質ホルモン」や「性ホルモン」、妊娠にかかわる「黄体ホルモン」など、さまざまなホルモンの原料の一つでもあります。さらに、「胆汁酸」の原料としても必要不可欠です。腸での脂肪の消化吸収に働く消化腋の胆汁には苦味がありますが、その苦味のもとが胆汁酸です。一方、中性脂肪は、血液中に存在する以外に、皮下脂肪や内臓脂肪に蓄えられています。そして、私たちの生命を維持するためのエネルギー源として、必要に応じて血液中に供給されて使われます。同じようにエネルギー源になるものとして、「ブドウ糖」(糖質)があります。この糖質のエネルギー量は１ｇあたり約４kcalですが、中性脂肪はその倍以上の約９kcalもあり、実に効率的なエネルギー源といえます。このようにコレステロールや中性脂肪は、私たちの健康を保つのに欠かせない重要な成分なのですが、体内に増えすぎた状態である脂質異常症は、肥満や動脈硬化などの原因になってしまいます。

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2012年1月25日 16:59

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

高血圧は心臓に大きな負担をかけるそうです。以下参考として引用します。

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

高血圧は心臓や心臓に大きな負担をかける

血圧が高い状態が続くと、血管の弾性力が失われ、炎症によって厚く硬くなり、傷つきやすくなります。その結果、血管の内腔が狭くなり、血液の流れが悪くなる動脈硬化を生じます。動脈硬化は「サイレントキラー(静かなる殺し屋)」と呼ばれ、自覚症状がほとんどありません。血圧が高い状態に気づかずにいたり、適切な治療を受けずに放置していると、動脈硬化が進行したり、心臓に負担をかけていることになります。その結果、次のような病気を引き起こすリスクが高まります。
●高血圧性心肥大
　高血圧の状態が続くことで、心臓から送り出される血液の量が多くなり、心臓に過大な負荷をかけます。こうした状態に耐えるために、心臓はしだいに大きく、厚くなっていきますが、異常に大きく厚くなった状態を高血圧性心肥大といいます。心機能が低下して血液を十分に送り出すことができなくなる心不全を起こすリスクが高まります。
●腎不全
　高血圧の状態が長く続くと、腎臓の細動脈の内壁が傷つき、動脈硬化を起こします。内腔が狭くなって血液が流れにくくなると、腎臓が硬く、小さくなる腎硬化症を発症します。その結果、腎機能が低下したり、働かなくなる腎不全が低下したり、働かなくなる腎不全になるリスクが高まります。このような合併症を予防することが、高血圧を改善する第一の目的です。最近、血圧が１４０㎜Hg未満または９０㎜Hg未満でも、血圧が高め(正常高値血圧)の人は、至適血圧や正常血圧の人より、脳梗塞や心筋梗塞など生命に危険が及ぶ動脈硬化性疾患のリスクが高いことがわかってきました。

 

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2012年1月25日 13:53

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

２０年前に比べて、内臓脂肪型肥満が増加しているそうです。以下参考として引用します。

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

大病の原因になっている内臓脂肪型肥満

２０年前に比べて、成人男性の肥満者の割合は、約１・５倍に増えています。特に内臓に脂肪がたまる「内臓脂肪型肥満」が目立って増加しています。この内臓脂肪型肥満の人は、「メタボリックシンドローム」であることが多く、糖尿病や高血圧、脂質異常症などの生活習慣病になりやすいといわれています。その先には、がん、生活習慣病による脳卒中や狭心症、脳梗塞といった命にかかわる重大な病気、アルツハイマー病、認知症が大きな口をあけて待ちかまえています。

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2012年1月24日 15:49

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

親や兄弟が高血圧の人は特に注意だそうです。以下参考として引用します。

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

親や兄弟が高血圧の人は特に注意

親が高血圧の場合、その子どもに遺伝する頻度は、両親とも高血圧だと６０％程度、片親が高血圧だと３０％前後などの報告があります。また、両親ともに５５歳以前に高血圧を発症した場合、子どもが５０歳以前に高血圧を発症する確率は、それ以外のケースに比べて約３・８倍に上るという報告がありますが、研究や報告によって高血圧の発症の頻度には差があります。いずれにしても、両親や兄弟などの近親者に高血圧の人がいる場合には、そうでない人に比べて高血圧を発症する確率が高くなるので、血圧を定期的にチェックすることが大切です。遺伝的要素のある人のなかに多くみられるのが、中枢神経になんらかの異常が疑われるケースです。そのために、交換神経が活性化して心臓から送り出される血液量が増加し、毛細血管が収縮しやすくなるためだと考えられています。また、血圧を上昇させるホルモンが血液中に増加するのも一因になります。されに、塩分をとりすぎると、誰でも高血圧を発症するリスクが高くなりますが、特に腎臓からナトリウムや水分を排泄する機能に障害のある人は、塩分の摂取量がそれほど多くなくとも高血圧になるリスクが高くなることがわかっています。

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2012年1月24日 13:39

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

 

メタボが医療費の増加を招くというデータがあります。以下参考として引用します。

 

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

メタボが医療費の増加を招く

メタボリックシンドロームは、健康という歯車を逆回転させるだけではありません。全国健康保険協会が、生活習慣病に関する健康診断を受けた被保険者約４２５万人(３５歳以上)のデータを分析した「平成２０年度の健康データと医療費データの分析(速報)」によると、メタボリックシンドロームはになると入院や外来の医療費が増加するというのです。メタボリックシンドロームはでない男性１人あたりの入院医療費が年間２万８３１８円であるのに対して、メタボリックシンドロームの人は約１．３倍の３万６０２１円かかっています。女性では約１・５倍かかっているといいます。また、外来医療費(調剤費を含む)でも、メタボリックシンドロームの男性はそうでない人の約１・４倍、女性は約１・６倍かかっています。国の医療費、また患者さん個人の経済面からみても、メタボリックシンドロームを予防することがいかに重要であるかがわかります。

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2012年1月24日 09:48

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

 

 

キャベツや大根を食べると白血球が活性化されるそうです。以下参考として引用します。

 

 

臓器の急所　生活習慣と戦う60の健康法則　著　吉田たかよし　角川SSC新書より引用

 

 

「白血病」による防御力の高め方

ウイルスを撃退する白血球育成法

白血球は、健康を守っていくためにとりわけ大切な役割を果たしていますが、そのわりには具体的にどんな機能を担っているかのあまり知られていないようです。白血球はひとことで言えば、血液の中で病原体やウイルス、それに癌細胞から体を防御する役割を専門に担っている細胞なのです。

血液を顕微鏡で見ると、ほとんどが赤血球です。その中にポツン、ポツンと白っぽい透明の細胞が見つかります。これがすべて白血球です。

数は赤血球よりもはるかに少ないのですが、その役割は重要です。体内に入ってきた病原菌やウイルスは、白血球が撃退してくれているのです。しかも、この撃退の仕方が頼もしく、ひと言でいうと自衛隊みたいなものです。

日本の領海に不審船が勝手に入ってきたら、P-3C哨戒機がスクランブル発進してどんな舟が入ってきたかの調べますね。白血球も同じように偵察専門の部隊がいて、「こんな不審なウイルスが入ってきたぞ」という情報を、他の白血球に伝えます。すると、潜水艦に相当する白血球、空母に相当する白血球、駆逐艦に相当する白血球など、様々なタイプの白血球が、見事なチームプレーで協力し合いながら、ウイルスをやっつけてくれます。

病原菌やウイルスによる感染症にかからないためには、白血球の働きが不可欠です。新型インフルエンザのウイルス撃退も、もちろん白血球の仕事です。私たちが感染から身を守るには、白血球の攻撃力をアップさせることが必要なのです。

実は、キャベツや大根には、白血球を元気にうる効果があることが知られています。こうした野菜に含まれるファイトケミカルと呼ばれる一連の物質の中に、白血球を活性化させる作用があるのです。

 

健康ヒント

白血球がウイルスを撃退する。

キャベツや大根などを食べると、白血球は活性化する。

 

 

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2012年1月23日 19:26

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

内臓脂肪は、血糖値とも密接な関係があるそうです。以下参考として引用します。

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

過剰な内臓脂肪が血糖値を上げる

内臓脂肪は、血糖値とも密接な関係があります。内臓脂肪から分泌させる物質の一つに「アディポネクチン」があります。アディポネクチンは、血管にできた動脈硬化を発見しては移動させたり、筋肉や脂肪内でブドウ糖がエネルギー源として効率よく使われるようにする作用をもっています。ところが、アディポネクチンの分泌量が低下してしまいます。その結果、ブドウ糖が効率よく利用できなくなり、血糖値が上昇し糖尿病のリスクが高まります。それに加えて、利用されずに余ったブドウ糖は、中性脂肪に姿を変えて脂肪細胞に蓄積され、いっそう内臓脂肪型肥満が進みます。その結果、アディポネクチンの分泌がさらに減少するという悪循環に陥ってしいまいます。

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2012年1月23日 09:13

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです

。

 

 

 

酸素と栄養の担い手である血液について以下参考として引用します。

 

 

 

臓器の急所　生活習慣と戦う60の健康法則　著　吉田たかよし　角川SSC新書より引用

 

 

酸素と栄養の担い手「血液」の健康法則

血液

健康な血液が、健康な細胞を育てる

全身の細胞に酸素と栄養素を運ぶほか、免疫力によって病原体を撃退するのが血液の主な働き。健全な血液があってこそ健康といえる。

主な特徴

・酸素と栄養素を全身に供給する

・二酸化炭素と老廃物を回収する

・赤血球は酸素、血漿は二酸化炭素の運搬係り

・白血球はウイルスや病原菌の撃退係り

・血小板は血液(出血)を凝固させる役割

 

主な数字

[総量]体重の約13分の1

[構成役割]60～100回/1分

・血漿(液体成分)約55％

・赤血球　約44％

・白血球、血小板　約1％

 

 

主な血液の病気

１．貧血......赤血球は不足し、酸素を十分に運べなくなる病気。最も多いのが鉄欠乏性貧血

2．白血病......血液を作る造血細胞が腫瘍化する病気。血液の癌ともよばれる

3．血友病......出血すると止血しにくくなる病気

 

 

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2012年1月22日 19:19

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

なぜ、内臓脂肪が増えると、糖尿病や高血圧、脂質異常症を引き起こしやすくなるのでしょうか。以下に参考として引用します。

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書として引用

内臓脂肪と生活習慣病の密接な関係

なぜ、内臓脂肪が増えると、糖尿病や高血圧、脂質異常症を引き起こしやすくなるのでしょうか。食べすぎや飲みすぎ、運動不足などで内臓脂肪が増えると、肝臓で中性脂肪が過剰につくられます。この中性脂肪が血液中に送り出されることで、脂質異常症のタイプの一つである「高中性脂肪血症」、さらに、「低ＨＤＬ(善玉)コレステロール血症」を引き起こします。血液中に中性脂肪が増えすぎる高中性脂肪血症になると、中性脂肪の一部は内臓脂肪として脂肪細胞に蓄積され、さらに内臓脂肪型肥満が進んでしまいます。また、ＨＤＬコレステロールは、動脈硬化の原因となる血液中のＬＤＬ(悪玉)コレステロールを肝臓に回収する働きがあることはすでに述べました。低ＨＤＬコレステロール血症になると、血液中のＬＤＬコレステロール血症が血管壁に入って動脈硬化がいっそう進行してしまいます。メタボリックシンドロームの脂肪の基準値が、中性脂肪とＨＤＬコレステロールであるのは、このようなメカニズムがあるためです。

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2012年1月22日 09:19

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

 

 

高血圧の人は、高かった血圧が下がっても、喜んではいけない状況があるそうです。以下参考として引用します。

 

 

臓器の急所　生活習慣と戦う60の健康法則　著　吉田たかよし　角川SSC新書より引用

 

 

血管の若さを保つ簡単習慣

喜んではいけない血圧の低下もある

高血圧が健康にとって望ましくないのは間違いありません。ところが、高かった血圧が下がってもよろこんではいけないケースもあるのです。

血圧には最高血圧と最低血圧があります。心臓が収縮して血液を大動脈に送り出すときに血圧が最も高くなるので最高血圧、心臓が拡張して大静脈から血液が戻ってくるろきに血圧が最も低くなるので最低血圧といいます。

高齢になって血管が老化すると、最高血圧が一般的にどんどん上昇していきます。ところが、もう一方の最低血圧のほうは、高齢になると逆に下がることがあるのです。高血圧で悩んでいた人は「片方だけでも血圧が下がって、よかった！」と喜ぶ人が大半です。

しかし、これは大間違いです。高齢になって、最高血圧は上がる一方なのに最低血圧が下がってきた場合、最も考えられる原因は「血管の老化」、特に大動脈の老化です。

大動脈とは、文字通り、人体で最も太い動脈。直径は2～3センチもあります。心臓から出て、胸からお腹を通って腰のあたりで右脚と左脚への2つに枝分かれするまでが大動脈です。

大動脈は、ただ太い血管ではありません。実は血圧の安定にとって大切な働きをしています。私、医学部生のときに手術に立ち会って、生まれて初めて生きた大動脈を見ましたが、このときの感動は今でも忘れません。心臓が収縮すると、血液は一気に心臓から大動脈に送られます。すると、大動脈が一瞬、驚くほど膨らむのです。その膨らみは波打つように移動し、時間をかけて全身に血液が送られていきます。大動脈は「第2の心臓」と呼ばれますが、見た目もまさしく小型の心臓。こうした動きで大動脈は、血圧を分散させるクッションの役割を果たしています。

ところが、老化によって大動脈が固くなると血管にしなやかさがなくなって膨らみにくくなります。すると最高血圧がドーンと上がり、逆に最低血圧は下がってしまうわけです。

血圧の一方が下がっても喜んではいけません。大動脈がこれ以上老化しないよう、引き続き、塩分の摂取を控え、現在の血管年齢をキープするよう心がけてください。

 

健康ヒント

最高血圧が高く、最低血圧だけが下がった場合、高血圧は治っていない。大動脈の老化が原因と知る。

 

 

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2012年1月21日 19:05

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

血圧を上げる生活習慣とは、いったいどんなことでしょうか？以下参考として引用します。

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

血圧を上げる生活習慣を見直す

こうした遺伝的素因をもっているとしても、生活習慣などの環境要因をコントロールすることで、発症を予防することができます。ですから、食生活、運動習慣などの生活習慣を見直すことが重要になってきます。一方、両親などの近親者に高血圧の人がいないからといって油断してはいけません。血圧は、年齢が上がるとともに高くなる傾向があります。６５歳以上では約６割以上の人が高血圧だといわれています。先ほども述べたように、高血圧には生活環境因子が深くかかわっているのです。生活習慣のなかで見直す必要があるのは、食塩やアルコールのとりすぎ、肥満、運動不足、過度のストレス、喫煙です。

 

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2012年1月20日 19:09

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

メタボは急激に動脈硬化を進行させるというデータ？はあるのはわかりませんが、どちらにしろ肥満は病気に直結しているのは誰もがわかりそうなことです。以下参考として引用します。

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

メタボは急激に動脈硬化を進行させる

メタボリックシンドロームでは、よくウエスト周囲径(腹囲)が話題になります。おなかが出たメタボ体型(内臓脂肪型肥満)になっても、「別におなかが出ても痛くもかゆくもないし、放っておいても大丈夫」「中年なのだからおなかが出るのはしょうがない」と軽く考えがちです。しかし、そうした考え方は大きな間違いです。メタボリックシンドロームと診断されても、糖尿病や高血圧、脂質異常症の一つひとつはそれほど重い状態ではないから安心することはできません。というのも、内臓脂肪型肥満に糖尿病や高血圧、脂質異常症が複数重なり合うと加速度的に動脈硬化が進行するのです。何度も言っていますが、最終的には、脳梗塞や心筋梗塞、狭心症といった命にかかわる動脈硬化性疾患を引き起こしやすくなるのです。さらに、内臓脂肪が過剰に蓄積していると、糖尿病や高血圧、脂質異常症を起こしやすくなるという悪循環に陥ってしまいます。

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2012年1月20日 18:08

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

メタボリックシンドロームは、どのような状態をいうのでしょうか？以下参考として引用します。

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

メタボはどんな状態？

メタボリックシンドロームは、どのような状態をいうのでしょうか。私たち細胞や組織は、血液から酸素と栄養を補給してもらうことで、エネルギーをつくり出したり、古い細胞を新しい細胞に置き換えるといった「新陳代謝」を行っています。血液の通り道である血管(動脈)が狭くなったり、ほとんどふさがってしまうことが動脈硬化であることは、何度もお話ししています。動脈硬化を起こす危険因子の一つが肥満、特に内臓脂肪型肥満です。この内臓脂肪型肥満(腹囲が男性で８５ｃｍ以上、女性で９０ｃｍ以上)に加えて、血糖値、ＨＤＬコレステロール値または中性脂肪値、血圧のうち二つ以上が異常値を示した場合、メタボリックシンドロームと診断されます。ところで、「メタボリック」とは、どのような意味なのでしょうか。メタボリックとは、英語で「代謝」のことをさします。つまり、メタボリックシンドロームとは、糖質や脂質、たんぱく質が正常に代謝されないこと(代謝異常)によって、過剰な内臓脂肪が蓄積され、生活習慣病や命にかかわる重大な病気を引き起こすことを言い表わしています。

 

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2012年1月20日 11:11

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

 

 

 

 

血管の健康状態を手の甲で確認できるそうです。以下参考として引用します。

 

 

 

臓器の急所　生活習慣と戦う60の健康法則　著　吉田たかよし　角川SSC新書より引用

 

 

血管の若さを保つ簡単習慣

血管の健康具合を調べる手背静脈チェック法

血管が健康な状態にあるかどうか、ある程度は自分でチェックすることができます。血管は、動脈と静脈で成り立っていますが、まずは簡単にできる静脈をチェックする方法から紹介しましょう。

椅子に座って、手をひざの上に置いてください。このとき、手の甲に青い静脈の盛り上がりが見られるはずです。これを手背静脈といいます。手を心臓より低い位置に置いているので、静脈の中に血液がたまり盛り上がっているのです。この状態を確認したら、手の甲を目の前に持っていきます。今度は手の甲は心臓より高い位置にくるので、静脈の中にあった血液が一斉に心臓に流れ、血管の盛り上がりが消えていきます。

このときの血管の盛り上がりの消え方に注意してほしいのです。瞬時に血管の盛り上がりがなくなれば、問題はありません。しかし、なかなか血管の盛り上がりが消えなければ、静脈の血液の流れが悪くなっている疑いがあります。まったく治療の対象とならない場合もありますが、腕の痛みを伴う場合などは要注意です。血液の流れが低下して、酸素と栄養素不足で痛みが生じているのかもしれません。胸郭出口症候群や右心高血圧症といった病気になっている可能性もかんがえられます。

一方、動脈は身体の奥深くを通っているので、残念ながら簡単には外からみることはできません。唯一外から見えるのが、目の前の網膜にある動脈です。ただし、観察するには眼底検査という特別な検査を受けることが必要です。眼科によっては、動脈かが写った眼帯の写真をくれるところがあるので、コンタクトレンズをつくりに行ったときなどにドクターに頼んでみるといいでしょう。写真をとっておくと、年齢によって動脈硬化がどの程度まで進行したか、手に取るように分かります。

ところで、なぜ静脈は青いか知っていますか？動脈の血液は、ヘモグロビンに酸素がくっついているので鮮やかな赤色をしています。これに対し、静脈の血液はヘモグロビンに酸素がくっついていないので、どす黒い赤色なのです。これを血管の壁を透かして見ると、青い光だけが通過してくるので青く見えるわけです。

 

 

 

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2012年1月19日 12:21

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

心疾患の危険因子「小型LDL」とは何か？以下参考として引用します。

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

新たな危険因子「小型ＬＤＬ」

心疾患がある人とない人のＬＤＬ粒子の大きさを比較した研究報告があります。この研究では、心疾患がある人のＬＤＬが小型の傾向にあったという報告をしています。小型ＬＤＬのことを専門用語では「スモールデンスＬＤＬ」といい、動脈硬化の新たな危険因子として注目されるようになりました。狭心症や心筋梗塞など心疾患のある患者さんの７割以上に、スモールデンスＬＤＬがあるといいます。また、血液中のＨＤＬコレステロール値が低い人(低ＨＤＬコレステロール血症)や、中性脂肪値が高い人、肥満している人、糖尿病の患者さんにスモールデンスＬＤＬは、生活習慣と密接な関係があります。脂質異常症や糖尿病を至適された人は、脂質異常症の専門医のいる病院で、一度ＬＤＬサイズの検診を受けることをおすすめします。

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2012年1月18日 11:46

こんにちは、横浜市金沢区の整体、整骨、成瀬整骨院のスタッフです。

脳卒中が原因で起きる認知症があるとのことです。以下参考として引用します。

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

脳卒中が原因で起きる認知症

脳梗塞や脳出血などの脳卒中によって、脳の記憶や言語などに関する部分が障害されて起きるのが脳血管性認知症です。脳血管性認知症では、体と精神の両面で症状が現れます。身体面では、歩幅が狭くなって歩き方が小刻みになったり、ろれつが回らなくなったり、飲食物を飲み込みにくくなったりなどの症状が現れます。一方、精神面ではもの忘れをするようになったり、意識が低下したり、怒りっぽくなるなどの症状が出てきます。ただ、脳のどの部分が障害されたかによって、現れる症状は違ってきます。また、脳卒中によるマヒなどのはっきりした症状が現れてから認知症が起きることが多いのですが、明らかな脳卒中の発作が現れていないにもかかわらず、認知症になることもあります。このほかにも、６５歳未満で発症する若年性認知症、前頭側頭型認知症(ピック病)、レビー小型認知症などがあります。このように私たちの健康寿命を縮めてしまう「大病」にはさまざまな病気があります。その原因のなかには、複数の大病に共通するもの、ある大病がほかの大病の原因になることがあるのがおわかりいただけたと思います。例えば、肥満は、がん、生活習慣病、アルツハイマー病の共通の原因になっています。また、糖尿病や高血圧、脂質異常症による動脈硬化の進行が心疾患や脳血管疾患の原因となり、脳血管疾患が認知症を引き起こします。

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2012年1月17日 18:16

こんにちは、横浜市金沢区の整体、整骨、成瀬整骨院です。

 

血圧はやはりストレスで高くなるのだそうです。以下参考として引用します。

 

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

<血圧はストレスで高くなる？>

血液変動には、「自律神経」が深くかかわっています。自律神経には、体を活動的にする「交換神経」と、それと反対の働きをする「副交感神経」があります。私たちの内臓や組織は自律神経によってコントロールされています。血圧も例外ではありません。なんらかの原因で緊張したり、ストレスを強いられると、交換神経の緊張が高まり、心臓から送り出される血液量が増えます。また、毛細血管が収縮して血圧が上昇します。このとき、いくつかのホルモンが関与しています。ストレスや興奮、怒りなどで交換神経が緊張すると、「レニン」という血圧を上昇させるホルモンが分泌されます。また、このホルモンがつくり出す「アンギオテンシンⅡ」という物質には、血管を収縮させる作用とともに、血液中の水分を増やす働きがあり、その結果、血圧が上昇します。

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2012年1月17日 17:26

こんにちは、横浜市金沢区の整体、整骨、成瀬整骨院です。

がんにつぐ死亡原因は、心疾患と脳血管疾患だそうです。以下参考として引用します。

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

日本人の大病　心臓と脳の病気
動脈硬化が原因となる狭心症、心筋梗塞

がんにつぐ死亡原因は、心疾患と脳血管疾患です。主な心疾患は、虚血性心疾患と呼ばれる「狭心症」と「心筋梗塞」です。心臓の筋肉(心筋)に血液と栄養素を供給する「冠動脈」の動脈硬化が進行して動脈の内側の空洞(内空)が狭くなると、心筋への血液供給量が少なくなります。つまり、血液が流れる血管という″パイプ″が細くなってしまった状態です。そうした状態になると、狭心症や心筋梗塞のリスクが高まります。狭心症は、心筋が酸素不足の状態に陥り、胸が締めつけられるような痛みを生じます。心筋梗塞は、動脈硬化によって冠動脈が完全に詰まり、心筋への血液が途絶えてしまう状態です。パイプが完全に詰まってしまったわけです。そうなると激しい胸の痛みを伴う発作に襲われます。発作が３０分以上続くと、冠動脈が詰まった先の心筋が壊死してしまいます。壊死した心筋は再生しないので、早急に適切な治療をしないと生命に危険が及びます。

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2012年1月17日 17:17

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

脳血管疾患のなかでも、中高年に多いのが「脳梗塞」と「脳出血」だそうです。以下に参考として引用します。

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

＜脳を壊死させる脳梗塞、脳出血＞

脳血管疾患のなかでも、中高年に多いのが「脳梗塞」と「脳出血」です。脳梗塞には二つの種類があります。一つは、動脈硬化によって脳の血管の内空が狭くなったり、塞がって血液がそこから先に流れなくなって起こるものです。もう一つは、心臓でできた血栓(血液のかたまり)が血流とともに脳の血管に流れ込んで詰まらせるものです。血管が詰まり血流が途絶えてしまうことによって、その先に酸素や栄養が行かなくなりその部分の脳神経が壊死してしまいます。脳出血では、高血圧によってもろくなった脳の血管が破れて出血します。多くの脳出血は、高血圧が原因になって起こります。脳梗塞や脳出血を発症すると、激しい頭痛、体の片側のまひやしびれ、言葉の障害(言葉がうまく話せない、ろれつが回らない)、めまい、視野障害(視野が半分かけてします)などの症状が現れます。心筋梗塞や脳梗塞、脳出血のリスクになる動脈硬化は、糖尿病や高血圧、脂質異常症(高脂血症)などの生活習慣病が主な原因になります。

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2012年1月17日 09:31

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リンゴを食べると血圧が下がるそうです。以下参考として引用します。

 

 

 

臓器の急所　生活習慣と戦う60の健康法則　著　吉田たかよし　角川SSC新書より引用

 

 

 

血管の若さを保つ簡単習慣

リンゴを食べると血圧が下がる！

秋田県と青森県のある地域を比較する研究が行われたことがあります。その結果、秋田県には高血圧の人が多いのに、青森県には高血圧の人が少ないことが分かりました。どうしてこのような結果になったのか？その答えに、血圧を下げるヒントが隠されています。

秋田県の人の血圧が高い理由は白子です。東北地方の日本海側では、塩辛いものを食べることが多く、塩分の摂取量が多いためです。食塩の成分は塩化ナトリウム。血圧を上げる原因は、このナトリウムなのです。体内に吸収されたナトリウムは、腎臓によって尿の中に捨てられるのですが、一日に捨てることのできる量は決まっています。これを超えてナトリウムを取りすぎると、血圧を上げてしまうのです。

秋田県で血圧が高いのはこうした前文の取りすぎが原因なのですが、青森県でも日本海寄りの弘前地方では、塩分の消費量は秋田県とさほど変わりません。それにもかかわらず、血圧が高い人が少ないというのは不思議だと思いませんか。

その秘密は何か。カンのいい方は、もうお気づきかもしれません。青森県の弘前地方といえば、特産品はリンゴです。リンゴをたくさん食べていると、血圧の上昇が抑えられるのです。面白いことに、秋田県内でもリンゴをたくさん食べる地域では、血圧が高い人は少ないことが後から分かりました。

では、リンゴを食べると血圧の上昇を抑えられるのは、どうしてでしょうか。実は今、リンゴから様々な健康効果を示す成分が見つかっていますが、最も効果を示しているのはカリウムです。

名前が似ているので整理すると、血圧を上げるのがナトリウムで、血圧の上昇を抑えるのがカリウムです。カリウムは腎臓に働きかけ、尿の中に捨てられるナトリウムの量を増やす効果があります。

カリウムは、リンゴのほかにパセリやインゲン豆など野菜や豆類には豊富に含まれているもの。血圧が気になる人は、積極的に摂るといいでしょう。ただし、すでに腎臓機能に障害をきたしている人は、カリウムの摂りすぎはむしろ危険なので医師に相談してください。

 

 

健康ヒント

カリウムは高血圧の予防に効果あり。

リンゴやパセリ、インゲン豆などにカリウムは豊富に含まれている。

 

 

 

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2012年1月15日 09:46

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

 

 

 

ゆっくり食べると糖尿病から血管を守ることができるそうです。以下参考として引用します。

 

 

 

臓器の急所　生活習慣と戦う60の健康法則　著　吉田たかよし　角川SSC新書より引用

 

 

 

血管の若さを保つ簡単習慣

ゆっくり食べると血管を糖尿病から守れる

 

血管の老化を防ぐときに大切なテーマとなるのが、血糖値を適切な水準にコントロールすることです。たとえば血糖値が上がって170を超えると、腎臓から糖が漏れて尿に混ざります。これがいわゆる、糖尿病です。

糖尿病が問題なのは、尿に糖分があふれ出すほど血液中の糖分が多くなり、それが血管をボロボロにすることです。血管は全身を巡っているので、さまざまな箇所で合併症が現れ、深刻な事態を招きます。

たとえば、糖尿病の三大合併症のひとつでもある「糖尿病性腎症」も血管のダメージによって起こります。腎臓は、細かい血管を利用して血液をろ過し、尿をこし取っていますが、血管がボロボロになると、ろ過ができなくなり、腎臓が機能しなくなります。最終的には、人工透析に頼らざるを得ません。

糖尿病の三大合併症にはほかに毛細血管の障害により手足の指先がしびれたり、顔面神経麻痺等が起こる「糖尿病性神経障害」、そして目の網膜にある毛細血管がボロボロになって網膜の細胞が壊死して失明する「糖尿病性網膜症」があり、いずれも症状は深刻です。

ところで、血糖値が高いとなぜ血管がボロボロになるのでしょう。これは、血管の壁にある正常なタンパク質に糖が結合して糖化タンパクという異常な物質に変わるためです。簡単にいえば、糖尿病はこの糖化タンパクによって血管が痛む病気です。

予防には血糖値を下げるしかありませんが、しかし、血糖値はただ下げればいいというものでもありません。糖は脳の神経細胞にとって唯一のエネルギー源であり、血糖値が低すぎると脳は低血糖発作を起こし、場合によっては死亡してしまうのです。

血管を健康に保つには、血糖値はやや低めで安定させるのが理想的です。そのためには何をするのがいいのか。食べ物をゆっくりとよく噛んで食べるのがいいのです。あるいは誰かとおしゃべりしながら食べるのもいいいでしょう。時間をかけた食事は、血糖値が急激に上がるのを防ぎます。また、血糖値がジワジワ上がるため、その後急降下する心配もありません。スローフードは、血管の健康を守ってくれるのです。

 

健康ヒント

「ゆっくり噛んで食べること」。これが血管の健康を守るコツ。

スローフードは糖尿病予防になる。

 

 

 

 

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2012年1月13日 18:25

こんにちは、横浜市金沢区の整体、整骨、成瀬整骨院のスタッフです。

 

 

 

嫌なことを忘れてから眠ると、血管にも良いそうです。以下参考として引用します。

 

 

 

臓器の急所　生活習慣と戦う60の健康法則　著　吉田たかよし　角川SSC新書より引用

 

 

血管の若さを保つ簡単習慣

夜、血管は休めるために「能天気睡眠法」が有効

唐突な言い方になりますが、眠る直前には「能天気」になる習慣を持ってください。能天気なんて言うと、ふざけているように聞こえるかもしれませんが、ストレスのたまりやすい現代人にとって、とりわけ健康効果が期待できる睡眠術だと言えるのです。

人の血圧は、眠っているときに大きく低下するのが正常な状態です。睡眠中は、起きているときほど酸素や栄養素が必要ないため、血液による運搬が控えられます。おかげで血圧も下がり血管は休むことができるのです。

ところが、起きているときの血圧は正常なのに、眠っているときの血圧だけが高くなる人がいます。健康診断などは昼間に行われることが多いので、本人も気づかずなかなか発見されません。このため、仮面で隠された高血圧という意味で「仮面高血圧」と呼ばれています。

米国の研究ではこの仮面高血圧になると心筋梗塞や狭心症の危険性が4倍近くになることが分かっており、見逃すのは危険です。

そして、さらにわすれてはならないのが、仮面高血圧ほどではないにしても、眠っているときに充分に血圧が低下していない人が現代人にはかなり多くいるという現実です。

その原因のひとつが、眠っているときも緊張状態が続き、交感神経が刺激されていることです。交感神経というのは、緊急事態(たとえば敵と戦うとき等)に使われる神経系で、本来は眠っていつときは優位になりません。睡眠中に優位になるのは平時(たとえば休息をしているとき)に働く副交感神経なのですが、それが逆転してしまっているのです。

原因はストレスや緊張状態の持続です。寝床に入ってまで脳の中では仕事に追われている人が現代人には多いのです。

副交感神経を優位にするためには、眠る前に能天気になるのが一番。旅行、デート、合コン......何でもいいので楽しいことだけを考えるようにしてください。

能天気な状態は睡眠中の血圧を下げ、血管を休ませます。血管に好ましい状態を積極的につくっていく能天気睡眠術を活用してください。

 

睡眠中にしっかり血管を休めるには、嫌なことは忘れて「楽しいこと」だけを考えて眠りにつけばいい。

 

 

 

 

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2011年12月30日 15:48

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

 
靭帯はどの程度伸びるのか？以下参考として引用します。

 

ペインリハビリテーション　Pain Rehabilitation　著　松原　貴子　沖田　実　松岡　周　　三輪書店より引用

 

 

靭帯の組織像をみると密なコラーゲン線維で形成されており(密性結合組織),コラーゲン線維の配列も一部組織の長軸方向に対して横走するコラーゲン線維が認められるが,その多くは平行に配列しており(平行線維結合組織),この構造ゆえに靭帯は張力に対して強く抵抗することができる．ただ,靭帯を構成するコラーゲン線維を詳細に観察すると,ところどころにうねり(crimp) が認められ,ブタ膝関節の前十字靱帯,後縦字靱帯のデータでは,約40μｍの平均周期で規則的にコラーゲン線維にうねりが認められたという．
　つまり,靭帯をその長軸方向に伸張すると,まずこのうねりが引き伸ばされ,コラーゲン線維が直線状になる．なお,その際に靭帯は約3~4%長さが伸びるという．そして,さらに靭帯を伸張すると強力な抵抗性を示し,最終的には断裂するが,断裂する直前まで靭帯を伸張しても長さは10~20%程度しか伸びない．また,実際に靭帯をその長軸方向に伸張しても靭帯全体が一様に伸びるわけではなく,靭帯各部位で伸び具合に差があり,これは靭帯を構成するコラーゲン線維束の配列状態や密度が部位によって異なるためである．特に膝関節の前十字靱帯は複雑な形状や複数のコラーゲン線維束をもつため,部位によって伸び具合が顕著に異なるといわれている．

 

 

 

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2011年12月29日 09:33

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

 

活性酸素は、老化を早めたり、がんが発生するきっかけをつくったりするそうです。以下参考として引用します。

 

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

 

＜活性酸素はとても迷惑な存在＞

ビタミンＡについて詳しいお話をする前に、これからたびたび出てくる活性酸素について説明しておきましょう。活性酸素という言葉を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。体の中でエネルギーがつくり出されるときや、強いストレスがかかったとき、紫外線を浴びたときなど、酸素から活性酸素が発生します。活性酸素は、体内に侵入した病原菌などの異物を殺してくれます。ところが、活性酸素は、"善人と悪人の区別″がつかないため、自分のまわりにあるものを見境なく酸化してしまいます。活性酸素の代表的な酸化作用のひとつを紹介しましょう。血液中のコレステロールが活性酸素によって酸化されると、「過酸化脂質」という物質に変えられてしまい、動脈硬化の原因になります。それ以外にも、活性酸素は、老化を早めたり、がんが発生するきっかけをつくったりなど、私たちの健康を保つうえではとても迷惑な存在なのです。

 

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2011年12月28日 17:41

 

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

 

 

 

血管の若さを保つためにも、ウォーキングは良いそうです。以下参考として引用します。

 

 

臓器の急所　生活習慣と戦う60の健康法則　著　吉田たかよし　角川SSC新書

 

 

血管の若さを保つ簡単習慣①

 

 

 

血管にいい物質をつくるウォーキング健康術

全身に張り巡らされている血管は、なかなか意識的にケアしにくい臓器です。しかし、脳や心臓をはじめ、すべての臓器につながっているからこそ、血管のケアは健康を守る上で不可欠です。そこで、知っておいてほしいのが、血管を健康にする物質なのです。

血管の健康を保つために忘れてはならないのは一酸化窒素という物質です。一般的には排気ガスに含まれる成分として知られ、もちろん肺から吸い込むと人体に害を及ぼします。ところが、この一酸化窒素は血管の内側の血管内皮細胞からも出ており、ここでは血管を拡張して血流をよくする働きを担っているのです。

では、どうすれば血管内皮細胞から一酸化窒素は出るのでしょうか。答えは、筋肉を動かすこと。つまり運動することです。

メカニズムはこうです。血管の周りには、神経が貼りついており、筋肉を動かすとこれが刺激を受けます。すると、カルシウム・カルモジュリン系と呼ばれる反応系が働き、血管内皮細胞から一酸化窒素が出る仕組みになっているのです。つまり、体を動かせば、自然と血管内に一酸化窒素を発生させることができるわけです。

といっても、激しい運動は活性酸素を生み出すので健康のためには逆効果です。ゆるやかな運動がいいのです。そこで、おすすめするのがウォーキング。日常生活で、少しだけ早足で歩くように心がけるだけで、血管は健康になってくれます。また、血小板の凝集を防ぐ作用もあるので、血栓の防止にも役立ちます。さらに、血圧も低下します。ウォーキングは、健康にいいことばかりです。

 

 

 

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2011年12月20日 18:05

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

 

スポーツなどのパフォーマンスを上げるために必要な、

新しい運動・動作課題を学習する過程について以下参考として引用します。

 

 

医歯約出版株式会社　運動学　著　斎藤　宏より引用

 

 

随意運動は人間の意志の動きで起こるもので，その運動行動に先行して結果に対するイメージがある．日常生活における運動・動作では，運動開始後は自動的・無意識的に円滑に遂行されていくことが多い．しかし，これまでにまったく経験したことのない新しい運動・動作を行うときは，試行錯誤を繰り返し，種々の制御を駆使して完成させていく．新しい運動・動作課題を学習する過程は，①運動パターンの獲得，②運動の正確さ，③運動の速度，④適応能力，の順に訓練を進めていくのが最も有効とされている．このように随意運動は過去の運動経験を学習・蓄積することで自動運動化していく．運動を遂行するときは脳に蓄積された情報のなかからその運動に必要なものを抽出し，運動プログラムを組み立てて運動指令を出す．

 

 

 

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2011年12月18日 13:14

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

がん予防効果の可能性がある化学物質の一つとしてあげられる
「カロテノイド」とは何か？以下参考として引用します。

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

＜にんじん、かぼちゃがもつ強い抗酸化力＞
アメリカのデザイナーフーズのなかに、がん予防効果の可能性がある化学物質の一つとして「カロテノイド」が挙げられます。カロテノイ

ドとは、緑黄色野菜の赤色やオレンジ色、黄色といった色鮮やかな色素成分の総称で、強い抗酸化作用をもっています。カロテノイドには

、「α－カロテン」、「β－カロテン」、「クリプトキサチン」、「リコピン」、「ルテイン」、「ゼアキサンチン」など数多くの種類が

あります。なかでも、よく知られているのが、β－カロテンではないでしょうか。β－カロテンは、デザイナーフーズの最上位に位置づけ

られているにんじん、そして、かぼちゃにも多く含まれています。β－カロテンは、ビタミンＡに変換されて不足している分を補います。

ビタミンＡは、光を感じるのに必要な網膜の色素「ロドプシン」の主成分で、視力を正常に保つ働きがあります。また、皮膚、のどや鼻、

消化管などの粘膜を正常に保つ作用があり、かぜや細菌の感染を予防する働きがあります。されに、強力な酸化作用のある「活性酸素」を

消去るする抗酸化施用があり、がん、脂質異常症、動脈硬化を抑制して、老化を予防する働きがあるといわれています。

 

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2011年12月17日 13:08

こんにちは、横浜市金沢区の整体、整骨、成瀬整骨院です。

１日あたりの野菜摂取量とはどれくらいなのか？以下参考として引用します

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

＜野菜や果物を積極的に食べよう＞
デザイナーフーズには、にんじん、セロリ、ブロッコリー、カリフラワーなどたくさんの野菜が、がん予防に効果が期待できるとして挙げられています。日本でも、がん予防ばかりでなく、健康を保つうえで野菜を積極的にとることが推奨されています。厚生労働省のプロジェクト「健康日本２１」では、１日あたりの野菜摂取量を３５０ｇ(５皿)以上、そのうち緑黄色野菜を１５０ｇとることを目標に揚げています。ところが、現状では成人で平均３００ｇしかとれていません。がんの"芽″が発生している可能性の高い３０～４０歳代では２７０ｇ前後と８０ｇも不足しています。特にがんや生活習慣病、アルツハイマー病などの予防に深くかかわる緑黄色野菜に至っては、目標の半分くらいしかとれていません。緑黄色野菜の色の濃い部分は、紫外線による害から植物自らの身を守る働きがあります。つまり緑黄色野菜には、がんの予防に有効だと考えられている「ファイトケミカル」(植物性化学物質)が含まれているのです。がんを予防するためには、もっと野菜、特に緑黄色野菜を積極的に食べるように心がけてください。

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2011年12月17日 13:02

こんにちは、横浜市金沢区の整体、整骨、成瀬整骨院です。

がん予防に効果がある食品とは？以下参考として引用します。

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

＜がんにいい食材が一目でわかるデザイナーフーズ＞

プログラムでは、野菜や果物、穀類、海藻類に含まれる数万種類の化学物質の調査と、各種疫学調査の分析を背景として、がん予防効果があると考えられるポリフェノール、カロテノイドなどの約６００種類の化学物質をピックアップしました。こうした化学物質を多く含む植物性食品を三つに分類し、効果の高いものから順番に並べた、ピラミッド型の「デザイナーフーズ」をつくりました。いちばん上位には、にんにく、キャベツ、甘草、大豆、しょうが、にんじんやセロリなどのセリ科植物がおかれています。私たちの研究を含め、これの食品に含まれる成分のなかに、がん予防に効果があるものがいくつも確認されています。このあと、そうした食品や成分を紹介していきます。こうした研究を受けて、米国国立科学アカデミーや米農務省は「５ Ａ ＤＡＹ(ファイブ・ア・デイ)プログラム」を策定し、毎日、ビタミンを多く含む野菜や果物を５皿以上食べることを提案しました。それ以来、アメリカでは野菜や果物の消費量が上昇しています。また、野菜や豆、魚を中心とした日本食が注目されるようになっています。そして、何よりもがん患者が減少しています。同プログラムが発表された以降も、野菜や果物、ハーブ、香辛料などに含まれる「機能性成分」の研究が進められています。機能性成分とは、５大栄養素(糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル)や食物繊維以外の成分のことで、「色素」や「におい」、「辛み」、「苦味」、「渋み」などの成分があります。これらの機能性成分はがんや生活習慣病の予防に役立つのではないかと期待が集まっています。

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2011年12月16日 12:54

こんにちは、横浜市金沢区の整体、整骨、成瀬整骨院です。

がんを予防するためには、具体的に何を食べたらいいのでしょうか？以下参考として引用します。

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

＜アメリカでは予防対策でがんが減少＞
がんを予防するためには、具体的に何を食べたらいいのでしょうか。アメリカの「デザインフーズ」というがん予防のためのプログラムが参考になります。そのお話しをする前に、「デザインフーズ」が作成されたいきさつについて説明しておきましょう。前の章で述べたように、日本人の死亡原因の第１位はがんです。３人に１人ががんで亡くなっています。かつては、アメリカも日本と同様に死亡原因の第１位はがんでした。しかし、１９９０年代を境にがんで亡くなる人が徐々に減少しています。特に日本で増加が目立つ大腸がん、前立腺がん、乳がんなどが減少しているといえます。この背景には、アメリカが国家をあげて取り組んだがん予防対策がありました。６０年代後半から医療費が膨大にふくれ上がり破綻しかねない状況になり、当時のニクソン大統領は、がんの治療技術を改善対策に巨費を投じました。ところが、がん患者は減るどころか増え続けたことから、予防対策へと舵を切ったのです。７５年に出された「アメリカ合衆国上院栄養問題特別委員会報告書」では、肉食中心の食生活ががんや生活習慣病の原因であると指摘し、栄養の取とり方などの改善の必要性を勧告しました。それを受けて米国国立がん研究所(ＮＣＴ)は、栄養とがんの関係を調査し、９０年に「デザイナーズ・プログラム」が誕生しました。

 

 

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2011年12月 8日 14:16

こんにちは、横浜市金沢区の整体、整骨、成瀬整骨院のスタッフです。

人間には、「がん」を発生させたり、抑制する遺伝子があるそうです。以下参考として引用します。

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

＜がんを発生させたり、抑制する遺伝子がある＞

がんの発生するメカニズムがしだいに解明されてきました。がんは、生活習慣や紫外線、排気ガスなどの環境要因ろ遺伝子が絡み合って発生すると考えられています。私たちは、正常細

胞の中にがんを発生させる「がん遺伝子」と、がんの発生を抑制する「がん抑制遺伝子」をもっています。遺伝子は、染色体の上の決められた位置に規則正しく並んでいます。これらの

遺伝子に外部からの刺激や環境要因が加わることでがんが発生するのです。がん遺伝子は、もともとは正常な遺伝子なのですが、何かのきっかけで傷つけられると細胞をがん化する遺伝

子になります。一方、がん抑制遺伝子が傷つけられたり、一部が欠けてしまうと活性が失われてしまい、正常細胞の正常細胞のがん化を止められなくなってしまいます。

 

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2011年12月 7日 18:59

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

がん細胞は限りなく分裂を繰り返すといいます。免疫力が落ちているとその分裂速度が早くなるのでしょう。以下に参考として引用します。

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

＜がん細胞は限りなく分裂を繰り返す＞

それでは、なぜがんが発生するのでしょうか。人間は、約６０兆個の細胞があるといわれています。これらの正常細胞は、ある程度分裂を繰り返して増えると、それ以上は増えていないという調整メカニズムが働きます。ところが、がん細胞は何度でも分裂を繰り返して増殖し、さらにはほかの臓器に転移して増えていきます。また、正常細胞は増殖してほかの細胞と接触すると増殖を停止しますが、がん細胞はほかの細胞の上に積み重なってどんどん増え続けていくのです。

 

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2011年12月 6日 18:54

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

 

糖尿病の合併症「糖尿病神経障害」について、以下に参考として引用します。

 

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

＜糖尿病神経障害＞

　高血糖によって末梢神経や自律神経が障害され、初期には足先が冷たく感じたり、痛みやしびれ感が現れます。進行すると痛みやしびれを感じなくなり、足にけがをしたり、靴擦れを起こしても気がつかないことがあります。また、血管障害によって血行が悪くなるため、傷口から細菌に感染しやすくなります。そのために、皮膚が化膿したり、組織が死んでしまうこと(壊疽)もあります。されに、自律神経が障害されると、排尿障害、便秘・下痢、勃起障害などを引き起こします。

糖尿病の合併所は、３大合併症ばかりではありません。メタボリックシンドロームの項でお話ししますが、糖尿病予備群の段階から現れるのが、太い血管の動脈硬化です。動脈硬化が進行すると、脳梗塞や狭心症、心筋梗塞といった重大な病気を起こします。

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2011年12月 4日 16:15

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

糖尿病の初期には自覚症状がないそうです。以下参考として引用します。  

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

＜糖尿病の初期には自覚症状がない＞

糖尿病の代表的な自覚症状には、「のどが渇く」、「尿の回数が増える」、「体がだるい(全身の倦怠感・疲労感)」、「食欲があるのにやせてくる」などがあります。ただし、こうした自覚症状は、初期のうちにはほとんど現れません。健康診断などで、「血糖値が高ので、糖尿病の検査を受けてください」と指摘させれても、「自覚症状がないから、大したことはない」と放置してしまうと、やがて先に挙げたような自覚症状が出てきますが、その頃にはかなり進行していることがほとんどです。自覚症状がない糖尿病予備群の時期に、きちんと生活習慣を改善していれば、糖尿病を発症するリスクは低くなります。ところが「自分は大丈夫」と放っておくと、知らず知らずのうちに予備群から糖尿病へと移行してしまうのです。

 

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2011年12月 3日 16:10

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

インスリン分泌障害や作用障害の原因は、過食やアルコールの飲みすぎ、運動不足にあるそうです。これは否定する人は少ないと思います。以下参考として引用します。

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

＜過食や運動不足などでの生活習慣が原因＞

こうしたインスリン分泌障害や作用障害の原因は、過食やアルコールの飲みすぎ、運動不足、内臓脂肪型肥満にあります。そのほかにも、加齢、過度のストレス、遺伝的な要因などが関係していると考えられています。
●過食・アルコールの飲みすぎ
　食べすぎたり飲みすぎたりすると、大量のインスリンが分泌されますが、やがて膵臓が疲弊してインスリンの分泌量が減少したり、作用が低下して血糖値の上昇につながります。
●運動不足
　運動習慣のない人はある人に比べて、インスリンの働きが悪いことがわかっています。●内臓脂肪型肥満
　体脂肪が腹部の内臓にたまるタイプの肥満の人は、糖尿病を発症するリスクが高くなります
●加齢
　４０歳を過ぎる頃から、血糖値が上昇する人が増えてきます。
●過度のストレス
　強いストレスが長い期間かかると、インスリンの作用が低下することがわかっています。
●遺伝的要素
　近親者に糖尿病の人がいて、前述したような生活習慣を続けていると、発症リスクが高くなるといわれています。

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2011年11月27日 09:16

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

インスリン分泌障害や作用障害の原因は、過食やアルコールの飲みすぎ、運動不足にあるそうです。これは否定する人は少ないと思います。以下参考として引用します。

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書

<過食や運動不足などでの生活習慣が原因>

こうしたインスリン分泌障害や作用障害の原因は、過食やアルコールの飲みすぎ、運動不足、内臓脂肪型肥満にあります。そのほかにも、加齢、過度のストレス、遺伝的な要因などが関係していると考えられています。
●過食・アルコールの飲みすぎ
　食べすぎたり飲みすぎたりすると、大量のインスリンが分泌されますが、やがて膵臓が疲弊してインスリンの分泌量が減少したり、作用が低下して血糖値の上昇につながります。
●運動不足
　運動習慣のない人はある人に比べて、インスリンの働きが悪いことがわかっています。●内臓脂肪型肥満
　体脂肪が腹部の内臓にたまるタイプの肥満の人は、糖尿病を発症するリスクが高くなります
●加齢
　４０歳を過ぎる頃から、血糖値が上昇する人が増えてきます。
●過度のストレス
　強いストレスが長い期間かかると、インスリンの作用が低下することがわかっています。
●遺伝的要素
　近親者に糖尿病の人がいて、前述したような生活習慣を続けていると、発症リスクが高くなるといわれています。

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2011年11月26日 18:56

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

日本人には、血糖値を下げる「インスリン」の分泌障害が多い？そうです。以下参考として引用します。

 

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

＜日本人にはインスリンの分泌障害が多い＞

血糖値が高くなる原因は、「インスリン分泌障害」と「インスリン作用障害」に分けられます。

●インスリン分泌障害
　膵臓から分泌されるインスリンの量が少なかったり、分泌されるタイミングが遅いために血糖値が高くなります。日本人にはこのタイプが多いのです。糖尿病というと、太った人がな

りやすいというイメージがあるかもしれません。しかし、日本人の場合、肥満していないのに糖尿病を発症する人の方が多いことがわかってきました。そうした人が糖尿病を発症する原

因が、インスリン分泌障害です。

●インスリン作用障害
　霜降り肉のように脂肪細胞が筋肉や肝臓などに入り込んだり、心臓の胸側にたまる「内臓脂肪型肥満」によって、脂肪細胞が増加してインスリン作用障害が起こります。脂肪細胞が増

えると、炎症を起こす化学物質が分泌され、インスリンの作用を低下させます。そうすると、ブドウ糖を使って細胞や筋肉組織でエネルギーをつくったり、ブドウ糖を肝臓に蓄積するこ

とがスムーズにできなくなってしまいます。その結果、血液中にブドウ糖が増えて血糖値が高くなるのです。

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2011年11月25日 16:26

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

 

糖尿病はⅠ型とⅡ型に分類されますが、９９％がⅡ型だそうで、発症には生活習慣が関わっているとされています。以下に参考として引用します。

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

＜２型糖尿病が問題＞

糖尿病とは、血糖(血液中のブドウ糖の濃度)の値が慢性的に高い状態をいいます。日本人は、欧米人に比べて糖尿病を起こしやすいことがわかっています。特に親や兄弟などの親族に糖尿病の人がいる場合、あとに挙げる生活習慣の乱れがあると、糖尿病を発症しやすいのです。糖尿病は原因の違いによって、大きく二つのタイプに分けられます。一つは、血液中のブドウ糖を細胞や筋肉組織に送り込むためのホルモン「インスリン」の膵臓からの分泌が急激に不足して、多くの場合、半年から１年くらいでインスリンの分泌がゼロに近い状態になってしまう「１型糖尿病」です。糖尿病全体の１％程度で、１０歳代に発症することが圧倒的に多い病気です。一方、４０歳以上の人に起こることが多いのが「２型糖尿病」です。発症には生活習慣が大きくかかわってきます。日本人の糖尿病のほとんどが２型糖尿病で、糖尿病という場合、２型糖尿病(以下、糖尿病)をさすことが多いのです

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2011年11月25日 11:02

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

５人に１人が糖尿病かその予備群と言われているようです。以下に参考として引用します。

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

＜日本人の大病　　糖尿病　５人に１人が糖尿病かその予備群＞

がんは、発見が遅れると命にかかわる大病です。その一方、「糖尿病」や「高血圧」、「脂質異常症」などの生活習慣病と呼ばれる慢性疾患は、それ自体が生命を脅かすことは多くありません。しかし、適切な対処をしないで放置していると、さまざまな合併症を起こし生活の質を低下させることになります。そして、これらの病気は、動脈硬化を進行させて、脳卒中や心筋梗塞といった命を脅かす大病を引き起こすリスクを高めるのです。厚生労働省が発表した「平成１９年国民健康・栄養調査結果」によると、「糖尿病が強く疑わる人(糖尿病)」が約８９０万人、「糖尿病の可能性を否定できない人(糖尿病予備群)」が１３２０万人で、合計約２２１０万人に達します。成人(２０歳以上)の約５人に１人以上が糖尿病かその予備群とみられています。そのうえ、糖尿病の患者数は、毎年確実に増えています。平成９(１９９７)年には糖尿病とその予備群の合計は約１３７０万人でしたから、ここ１０年間で約８４０万人も増加し、約１・６倍になっています。糖尿病は、高血圧と並んで「国民病」と言っても過言ではありません。

 

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2011年11月25日 10:53

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

糖尿病は合併症が怖いとよく聞きます。以下に参考として引用します。

 

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

 

＜糖尿病の本当の怖さは３大合併症にある＞

糖尿病を放置していると、さまざまな合併症が起きてきます。何より深刻なのが、糖尿病を発症してから５～１０年後に現れる合併症です。なかでも「糖尿病腎症」「糖尿病網膜症」「糖尿病神経障害」の３大合併症を発症するリスクが高くなります。
●糖尿病腎症
　高血糖のために腎臓の毛細血管が障害され、腎機能が低下します。進行すると「腎不全」を引き起こし、人工透析や腎移植を受けるしかなくなります。ちなみに、新たに人工透析を受ける人の原因で最も多いのが糖尿病腎症です。
●糖尿病網膜症
　目の網膜には網の目のように細い血管が走っていますが、高血糖でもろくなり破れて出血して視力障害を引き起こします。壊れた血管に代わって新しい血管ができます。この血管はとてももろく壊れやすいので、出血を繰り返して網膜剥離を起こして失明することもあります。成人途中失明の原因の第１位が糖尿病網膜症です。

 

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2011年11月10日 20:34

こんにちは横浜市金沢区の整体・整骨、成瀬整骨院です

血液に「上」と「下」がある理由について参考として下記に引用します。

 

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

＜血液に「上」と「下」がある理由＞

血圧とは、血液が血管壁を押す力で、「収縮期血圧」と「拡張期血圧」の二つがあります。自分の血圧がどのくらいかを言うときに、「上が１４０で、下が８５くらいです」といった言い方をしますが、この場合、「上」が収縮期血圧、「下」が拡張期血圧にあたります。心臓が収縮して全身に血液を送り出すとき、血液が血管壁を押す圧力が最大になります(収縮期血圧)。そして、心臓が拡張して血液が心臓に戻ってくるときに、血液が血管壁を押す圧力が最小になります(拡張期血圧)。血管壁を押す圧力が強くなり、心臓や血管に慢性的な負荷がかかった状態を高血圧といいます。上が１４０㎜Hg以上、下が９０㎜Hg以下になると高血圧と診断されます。一方、上が１２０㎜Hg未満、かつ下が８０㎜Hg未満の状態を「至適血圧」といい、理想的な血圧です。また、正常血圧(上が１３０㎜Hg未満かつ下が８５㎜Hg未満)は糖尿病や心血管病などの合併症の危険が少ない範囲をいいます。されに、正常血圧と高血圧の間の正常高値血圧(上が１３０～１３９㎜Hgまたは下が８５～８９㎜Hg)は高血圧予備群といえます。

 

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2011年10月28日 21:59

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院です。



人間の左右の目は違うところを見ているそうです。以下参考として引用します。



徹底図解　人体のからくり　　坂井　建雄　監修　　宝島社文庫

＜左右の目は違うところを見ている＞


「目は２つあるから眼帯をして１つはとっておき、悪くなったらもう一方を使えばいい」という落語がある。だが実際には片目だと物がよく見えにくい。隠れているほうに死角ができ、まっすぐ歩けず、物を取ろうとしても奥行きがつかめなくて取りづらい。２つの目は、それぞれが微妙に違うところを見ていて、両目で見ることで互いを補い合っているのだ。つまり、立体的に見るには、視野と奥行きが必要となる。視神経も左右がクロス(視交叉)しており、右目に写った像は左脳の視覚野へ、左目に写った像は右脳の視覚野へ伝えられ、そこで２つの像が合体して１つに見えるのである。

 

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2011年10月21日 21:31

こんにちは、横浜市磯子区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

 

舌は筋肉のかたまりで約１万個の細胞が味を感知するそうです。以下参考として引用します。

 

徹底図解　人体のからくり　　坂井　建雄　監修　　宝島社文庫より引用

＜口と舌＞

舌は筋肉のかたまりで約１万個の細胞が味を感知
口と舌、そして歯の三者は、消化器官の入り口としての役割のほかに、言葉を話すコミュニケーション器官の働きもしている。中でも舌は筋肉のかたまりで、味を感じる感覚器の役目もある。
舌をよく見ると、ツブツブが一面に並んでいる。これが、味覚を感じる味蕾という器官で、花の蕾に似ていることから名づけられた。唾液と混ざった食物の成分が接触すると反応し、その刺激が神経から大脳に伝わって「美味しい」とか「まずい」と感じる。味覚は、酸っぱい・甘い・苦い・塩辛いの４つからなっている。どんなに複雑な味でも、これらで構成されている。舌先は甘さ、舌の奥は苦味というように、舌の場所で反応する味が異なる。また、味覚はより刺激の強い味を感じるため、スイカに塩をかけると酸味より甘みが勝って甘く感じる。
一口メモ
唇は、哺乳類だけが持つ筋性のヒダで、乳を吸うための機能といわれている。唇が赤いのは人間だけ。それはメラニン色素がないことと、毛細血管が豊富にあって血液の色が透けて見えるから。そのため貧血のときは唇が白くなり、寒いと青く見えるように、体の状態によって唇の色も違って見える。

 

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2011年10月19日 18:04

こんにちは、横浜市磯子区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

 

歯は全体重に匹敵する重さで物をかみ砕くパワーを持っています。以下参考として引用します。

 

徹底図解　人体のからくり　　坂井　建雄　監修　　宝島社文庫

＜歯は全体重に匹敵する重さで物をかみ砕くパワーを持つ＞

歯は、食物をかみ砕く消化のスタート地点。かみ砕くときは、体重と同じくらいの力がかかるため、硬い組織でできている。また、発声の補助をする役目もしている。
ＤＥＡＴ
歯の本数＝子供は２０本、大人は２８～３２本
歯の硬さ＝モース高度７～８度(表面のエナメル質は水晶と同じ硬さで)で、人体で最も硬い組織

 

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2011年10月12日 13:39

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

高血圧の状態が続くと、血管にダメージを与えるだけではなく、心臓にも負担がかかります。生活習慣病が問題にされるのはこのためだそうです。以下参考として引用します。



徹底図解　人体のからくり　　坂井　建雄　監修　　宝島社文庫

高血圧は圧迫されたホースと同じ状態
心臓から送り出される血液の血圧のことを血圧という。普通に血圧というと、心臓の収縮時に血液が押し出されるときの血圧(最高血圧)を指す。しかし、心臓の拡張時の血圧(最低血圧)も血管の壁の硬さを反映するのも重要だ。日常でも運動した後やストレス、感情の動揺などで、血圧は上昇するが、問題なのが生活習慣病といての高血圧。動脈壁にコレステロールが溜まると、血管が狭くなって血圧が上昇する。これは、ホースの口を圧迫すると水圧が高くなり、水が勢いよく遠くまで飛ぶのと同じ原理。高血圧の状態が続くと、血管にダメージを与えるだけではなく、心臓にも負担がかかる。生活習慣病が問題にされるのはこのため。



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2011年10月11日 22:28

こんにちは、横浜市磯子区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

 

人間は雑食なので、４種類の歯の働きがはっきり分かれているそうです。以下参考に引用します。

 

徹底図解　人体のからくり　　坂井　建雄　監修　　宝島社文庫

哺乳類は４種類の歯を持っているが、歯の形で肉食か草食かがわかる。だが人間は雑食なので、４種類の歯の働きがはっきり分かれている。薄くて平たい前歯が切歯で、食物を噛み切るのに適している。横の尖った歯が犬歯で、これは肉などを引き裂く役目。そして奥歯には２種類があり、手前が小臼歯、一番奥が大臼歯。これらは食物を細かくすり潰して咀嚼する役割を果たしている。そのため、歯が弱っていると食物をよく噛めなくなって胃腸に負担がかかる。また、歯の内部は細い血管や神経が通っており、顎の骨と連結している。虫歯などでここが侵させると痛みを感じる。

 

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2011年10月10日 13:15

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

 

なぜヘッドホンで難聴になるのでしょうか？以下参考として引用します。

 

徹底図解　人体のからくり　　坂井　建雄　監修　　宝島社文庫より引用

＜ヘッドホンで難聴になるのか？＞

電車の中でも街中でも常にヘッドホンをして、周囲に聞こえるほどのボリュームで音楽を聴いている人がいる。これでは、「ヘッドホン難聴」になる危険がある。音は空気中を伝播する間に、高周波の音も弱くなる。だが、ヘッドホンでは直に受けてしまい、弱まることがない。そのため、多きな音量で長時間聴き続けていると、内耳にダメージを与えて難聴になる可能性が高いのだ。
「難聴度の目安」
・軽度＝ささやき声が聞こえにくい。少し離れると聞こえにくい。
・中度＝１ｍ離れた場所の大声は聞き取れる。
・高度＝５０ｃｍ以上離れると会話が困難。耳元の声は聞こえる。

 

  

 

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2011年10月10日 12:42

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2011年9月27日 16:36

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

 

よく「膝に水がたまる」といいます。

その水とは、正式には滑液（かつえき）と言います。

その滑液が通常よりも異常に増えた状態が、「水が溜まる」というものです。

滑液とは、膝関節内の軟骨と軟骨とがすり減り、その摩耗物質が滑膜を刺激して出たものです。

要するに、膝の摩擦熱を下げるために、水が出るのですね。

以下引用します。

 

徹底図解　人体のからくり　　坂井　建雄　監修　　宝島社文庫より引用

関節を構成する２つの骨の先端は、それぞれ軟骨で覆われ、骨同士が擦れて傷つけ合うのを防いでいる。骨の場合は、骨の内部を通る血管の血液で栄養補給ができるが、軟骨には血管がないので栄養を得ることができない。そこで、軟骨と軟骨の間にある滑膜という薄い膜から分泌される滑液から栄養を吸収している。人間は１日に約１０万回も関節を動かしているが、それほで酷使しても耐えられる構造をしている。だが、関節に負担をかけると、軟骨と軟骨がすり減り、その摩耗物質が滑膜を刺激して滑液の分泌が増えてしまう。この滑液が異常に増えた状態が、「水が溜まる」ということ。

 

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2011年9月24日 22:09

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。

 

関節というより周辺組織の衰えから炎症が起き、腕が上がらなくなるのが五十肩です。
以下引用します。

 

徹底解剖　人体のからくり　　坂井　建雄　監修　　宝島社文庫

＜五十肩は長生き病？＞

関節というより周辺組織の衰えから炎症が起き、腕が上がらなくなるが五十肩。肩関節の周辺組織と関節包が繰り返し摩擦を受け、炎症を起こしている状態だ。肩関節は、肩甲骨の先に腕の骨がゆるくくっついているので、腕をスムーズに動かすことができる。そこに多くの靭帯や筋肉が複雑に組み合わさって支えられている。そのため、よく腕を支える肩関節には負担がかかっており、周辺組織も傷つきやすい。人間の１８０度上げることができるが、肩甲骨の動きによるものはその内の６０度で、肩関節の動きが残り１２０度を占めている。そこで、五十肩になると、痛みから腕が６０度より上がらなくなる。江戸時代の文献にも、五十肩は「長命病」と記されている。

 

 

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2011年9月24日 22:06

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院のスタッフです。


関節を鳴らすと、滑液が気化して小さな泡が生じ、それが弾けて音が発生するようです。以下引用します。



徹底解剖　人体のからくり　　坂井　建雄　監修　　宝島社文庫

＜関節を鳴らすと太くなる？＞


関節を急に引っ張ったり曲げたりすると、ポキッと音がする。指などを引っ張っると関節内に陰圧(内部が外部より低い圧になる)を起こし、一時的に真空状態となる。このときに滑液が気化して小さな泡が生じ、それが弾けて音が発生する。つまり、炭酸水の栓を抜いたとき、泡が出るのと同じ状態になるのだ。この音は、周囲の軟骨、骨、関節包、腱へと反響して出る。よく指を鳴らす人がいるが、鳴らしすぎると軟骨が傷つき、その修復を繰り返すうちに、だんだんと肥厚して指が太くなる。鳴らすのを止めると元の状態に戻る。 




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2011年9月20日 22:05

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。

 

洋式トイレと比較して、和式トイレの方が排便をしやすいということがあります。

排便は、いきみによる腹圧に助けられて便が押し出されるので、和式トイレはしゃがむことで自然と腹圧がかかって排便しやすいのです。　以下引用

徹底図解　人体のからくり　　坂井　建雄　監修　　宝島社文庫

＜和式トイレは排便しやすい＞

排便は、いきみによる腹圧に助けられて便が押し出されるので、和式トイレはしゃがむことで自然と腹圧がかかって排便しやすい。だが、いきみやすいため必要以上に腹圧がかかりすぎ、血圧が上がることもある。高血圧の人は、トイレでのいきみに要注意。

胃腸が健康であれば、健康的な便がつくらるので、本来はいきむことなく排便ができる。肛門周辺には、静脈が網目状に走っているため、うっ血して痔になりやすい。肛門周辺の皮膚は、唇と同じくらいデリケートなのだ。そこで、肛門が傷つかないように、肛門のヒダから特殊な粘液が分泌されて便をスムーズに出している。

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2011年9月11日 12:01

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。

 

肝臓は、手術で４分の３を切除しても元の大きさに戻るほど再生能力に優れているそうです。だが、そのメカニズムはまだ完全に解明されてはいません。

 

徹底図解　人体のからくり　　坂井　建雄　監修　　宝島社文庫より引用

肝臓は３/４を切除しても再生する

肝臓は、手術で４分の３を切除しても元の大きさに戻るほど再生能力に優れている。だが、そのメカニズムはまだ完全に解明されてはいない。通常の細胞に含まれる染色体は４６本だが、幹細胞には９２本、１３８本という染色体を持つものが多い。肝臓は他の組織よりも早く再生するといわれているが、染色体の数と幹細胞の再生能力との関係は明らかにされていない。いずれにせよ、だいたい４カ月ほどで元の大きさに戻るといわれ、元に戻るとピタリと再生がストップするから不思議である。この機能が備わっているおかげで、生体肝移植が可能となった。だが、肝硬変になった肝臓では、幹細胞が破壊されているため十分な再生機能が果たせない。

 

 

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2011年9月10日 15:58

 

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。

「火事場のばか力」で、成人男性では２００ｋｇを持ち上げる力が出るそうです。

いざというときにはアドレナリンや副腎皮質ホルモンが大量に分泌され、興奮と緊張、鎮静作用などによってセーブが解除されるため、すべての筋肉が使用可能となるとのことです。

火事などの災害時に大人４人で持ち上げることのできない音響スピーカーを、たったひとりで家の中から外へ持ち上げて運んだ例もあります。

人間にはそれだけの力が出せるということです。

以下引用します。

徹底図解　人体のからくり　　坂井　建雄　監修　　宝島社文庫

「火事場のばか力」は存在する

骨格筋は、関節を挟んで骨の両側に対になってついており、一方の筋肉が縮むと、反対側の筋肉がその反動で伸びる。これによって関節が曲がるしくみである。骨格筋は力持ちだが、普段は防御本能をセーブしているため、半分にも満たない力しか出していない。ところが、火事などの災害といった、いざというときにはアドレナリンや副腎皮質ホルモンが大量に分泌され、興奮と緊張、鎮静作用などによってセーブが解除されるため、すべての筋肉が使用可能となる。これが、いわゆる「火事場のばか力」で、成人男性では２００ｋｇを持ち上げる力が出る。

 

 

 

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2011年9月 2日 19:23

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。

「乳がん」と「アルコール」には密接な関係があるとのデータがあるそうです。以下引用します。

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書

＜乳がんとアルコールの密接な関係＞

アルコールを飲み過ぎると、女性が乳がんになるリスクが高まるという大規模疫学の結果が厚生労働省研究班によって発表されました。国内１０地域の４０歳から６９歳の女性約５万人を対象に、飲酒量と乳がん発生リスクの関連を平均１３年間にわたって追跡調査したものです。調査対象者を「(アルコールを)飲んだことがない」、「過去飲んでいた」、「時々飲む(月に１～３回)」、「週に１５０ｇ(エタノール換算量)以下の飲酒」、「週に１５０ｇ以上(同)の飲酒」の五つのグループに分けて発生率を調べています。ちなみに、エタノール換算１５０ｇのアルコールの目安は、ビール大びん約７本、日本酒約７合、ワイン約１４杯に相当します。調査の結果、調査対象者のうち乳がんが発生した女性は５７２人でした。特に「飲んだことがない女性」に比べて、「週に１５０ｇ(１日平均でビール大びん１本)以上飲む女性」は、年齢や体重、喫煙者、妊娠回数などを考慮に入れても、乳がんの発生リスクが１・７５倍に及ぶことがわかりました。イギリスで行われた１２０万人を７年間追跡調査した研究でも、アルコールによって乳がんのリスクが高まることが認められています。乳がん予防のためにもアルコールは適量を楽しみながら飲むようにしてください。

 

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2011年9月 2日 19:01

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。

鎖骨骨折は、身体の中でも血行がよい場所なので、骨のつきがとても良いです。

しかし場所によっては、美容外見上からみても変形したまま骨が癒合する場所なので注意が必要です。

簡単に折れるので、比較的頻度の高い骨折です。

 

柔道整復学・理論編　改訂第５版　　社団法人　全国柔道整復学校協会　監修
社団法人　全国柔道整復学校協会・教科書委員会　編

Ａ・鎖骨骨折 fracture of the clavicle
鎖骨骨折の発生頻度は高く,その多くは介達外力による．
小児の場合は不全骨折の割合が高いが,頭部損傷の合併に注意する必要がある．
少年期までの骨折では,変形治癒でも明盛な修復力で自家矯正され,機能的にも外見上の容姿も漸次改善され,予後は良好である．成人・高齢者の場合は,転位が高度となり,第３骨片を生じる場合がある．整復は完全になされても整復位を保持する固定が困難で,多くは再転位し変形を残す．また過剰仮骨形成による神経障害も併発することもある．不十分な整復では,化骨形成が遅く長期間の固定となり,このため肩関節の拘縮が発生する．また再整復を過剰に繰り返し行うことは遷延治癒や偽関節形成の要因となる．
発生機序
介達外力では肩部を衝いて転倒したときに発生することがもっとも多く,肩関節外転位,肘関節伸展位で手掌を衝いた場合も含め,介達性の衝撃が鎖骨の長軸方向んじ作用して,外力は鎖骨のもっとも力学的に弱い中外１/３境界部に屈曲力として働き骨折が発生する．直達外力での発生はまれで,鎖骨のいずれの部分にも骨折を生じる可能性がある．鎖骨は位置的に表在性であるため,外１/３部(外端部)に発生することが多い．
転位
１)定型的骨折
「完全骨折」
近位骨片は胸鎖乳突筋の作用により,上方やや後方に転位する．遠位骨片は上肢の重量により下垂し,大・小胸筋の緊張によって短縮転位する．
「不全骨折」
上方凸の屈曲を示す不全骨折が多い．異常可動性などの他の骨折固有の症状がなく見落としやすい．乳幼児の場合は両腋窩を持って抱き上げると号泣,または疼痛を訴える．
症状
患者は頭部をやや観測に傾け胸鎖乳突筋を弛緩させて疼痛を緩和し,患側の肩は下垂し,その肩幅は減少する．鎖骨は皮下直下に接しているので,肩関節運動の検査に伴い異常可動性や軋轢音を感知しやすく骨折部の腫脹,変形,限局性圧痛は著名である．血腫形成による高度な腫脹の存在,皮下出血斑の出現,上肢運動制限などが確認できる．
合併症・後遺症
１)神経血管障害
　腕神経叢損傷,鎖骨下動脈損傷(整復固定時や,血管圧迫,過剰仮骨,変形残存により起こる．)
２)胸膜・肺尖損傷
　まれに血胸,気胸を発症する．
３)変形治癒
　とくに女性では美容上の問題となる．
４)偽関節
　形成されても他の骨折部と異なり機能的問題は少ない．
５)変形性関節症
　鎖骨外端部骨折後,肩鎖関節に発生することがある．
非観血療法の限界点
(１)鎖骨外１/３部骨折で,烏口鎖骨靭帯の断裂があり近位骨片が上方に浮き,骨癒合が不能となるおそれのあるもの．
(２)第３骨片が楔状骨片となり,皮下で直立して皮膚貫通のおそれのあるもの
(３)粉砕骨折などで整復位保持が不可能なもの

 

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2011年8月19日 22:47

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。

肥満は、膝痛や腰痛における変形性関節症の最も注意すべきリスクファクターとされています。

そして、体重が増加することによる弊害のひとつに、身体が重くなることにより身体を動かすことが億劫になるということです。

動かないことにより、なんと関節の軟骨は薄くなっていきます。

動くことにより、関節は老廃物の洗浄をしています。動かないと老廃物がたまります。

要するに身体にゴミがたまってしまうということです。

無重力状態の宇宙では、関節にほとんどメカニカルストレスがかかりませんが、そのような状態では、関節軟骨がやせて薄くなっていくことが報告されています。ギプスなどで、関節を長時間固定した場合にも同様の障害が見られます。

 

骨博士が教える「老いない体」のつくり方　キーワードは、骨と軟骨を強くすることだ！　鄭　雄一　著　ＷＡＣ　ＢＵＮＫＯ　より引用

 

＜肥満は変形性関節症の最大のリスクファクター＞

ここで、軟骨の生理的な老化に関して考えてみましょう。生理的な老化に伴い、軟骨中の水分は減少し、構成する有機成分に変化が表れます。コラーゲンは一般に増加し、プロテオグリカンの中のコンドロイチン硫酸は低下し、ケラタン硫酸とヒアルロン酸は増加するといわれています。高齢者においては、生理的な老化に伴い筋肉に力が次第に低下しています。八十歳代になると、ピークの時から三～四割低下すると言われています。関節の周りの筋力が落ちると支えが無くなってしまい、関節軟骨に過剰なメカニカルストレスがかかります。生理的老化に伴う有機成分の変化に、このような過剰なメカニカルストレスが加わると、関節軟骨の変性が引き起こされます。過度のメカニカルストレスは、関節軟骨細胞の性質を変化させ、先ほど述べました肥大軟骨という、読んで字のごとく膨らんだ特殊な軟骨に変化させます。肥大軟骨は、軟骨の有機成分を分解する酵素を分泌するとともに、骨や血管を誘導する物質を出し、自らはプログラム細胞死を起こします。そのために関節は破壊され、その周囲には骨や血管が侵入してきます。軟骨が破壊されてしまうと、軟骨が担っていた衝撃の吸収や、まめらかな動きは不可能になり、関節の痛みや運動制限が引き起こされます。破壊部分の周囲の軟骨には、破壊された軟骨担っていたメカニカルストレスが余計にかかるようになります。上で述べたように、軟骨は、自然に再生する力をほとんど持っていないと考えられていますので、障害は次第に進行していくことになります。老化に伴って、程度の差はありますが、これらの障害を避けることは難しいと考えられています。次に、軟骨の病的老化について考えてみましょう。生理的老化と完全に区別しがたい部分もありますが、いくつか重要なリスクファクターがあります。肥満は最大のリスクファクターです。過剰な体重は、特に荷重のかかる関節において、過剰なメカニカルストレスを関節軟骨に与え、変性を促進すると考えられています。そのほか、脂肪組織から出るある種の因子が血中を回って関節軟骨に悪い影響を与えている、という説もあります。いずれにせよ、変形性関節症においては、肥満こそが、最も注意すべきリスクファクターです。筋力の低下もリスクファクターです。上述したように、関節の周りの筋力低下は、関節軟骨に対する過剰なメカニカルストレスを間接的に与えることになります。関節のけがもリスクファクターとなります。軟骨そのものの損傷はもちろんですが、関節の正常な機能に大切な靭帯などの構造に対する損傷は過剰なメカニカルストレスを間接的に関節軟骨に与え、変性を引き起こすことになります。過剰な運動はリスクファクターとなるという説と、ならないという説に分かれています。しかし、過剰な運動が原因で関節のけが起きれば、確実にリスクファクターとなります。無重力状態の宇宙では、関節にほとんどメカニカルストレスがかかりませんが、そのような状態では、関節軟骨がやせて薄くなっていくことが報告されています。ギプスなどで、関節を長時間固定した場合にも同様の障害が見られます。
 

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2011年8月19日 00:00

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2011年8月18日 22:36

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2011年8月18日 22:31

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。

極端に短期間でダイエットをすることは、身体に大きなダメージを与えることが多々あります。

栄養は、最低限の摂取で、生命を維持できるのですが、ダイエットにより老化が促進することは誰しもが望むことではないはずです。

ダイエットによる老化を防ぐためには、生命の法則として、新鮮なものを新鮮なうちに食べるようにして、「酵素」を摂取して、ダイエットをすることをお勧めします。


＜骨の病的老化を促進する過度のダイエット＞

やせるためのダイエットは現在大流行していますが、この中には、健康にとって危険なものが多くあります。特に、長期間にわたって一種類の食物だけを摂取したり、断食したりするような方法は、栄養のバランスを崩し、骨に特に重要な栄養素であるカルシウム、ビタミンＤ、蛋白、ビタミンＫ、ビタミンＣ、マグネシウム、微量元素などの不足を招きます。実際に、ダイエットや断食の経験がある女性では、その頻度が多いほど骨の量が減る傾向にあることが示されています。その他、体の正常な代謝に必要な栄養素も摂取されませんので、骨と軟骨の病的老化だけでなく、体のさまざまな異常を引き起こします。最近では、太りたくないけれどもデザートは食べたいので、食事をお菓子やアイスクリームだけで済ますという方もいます。これらの食物はデザートとして、きちんと栄養のバランスのとれた食事の後に摂るべきものであり、それだけで、健康に必要な栄養素を十分に供給することはできません。栄養状態と感染症は密接な関係にあります。栄養不良は、体の免疫機能を低下させ、病気の治りを悪くします。このため感染症にかかりやすくなり、また、かかると重症化しやすくなります。逆に、感染症にかかることで体は通常よりも多くの栄養素を必要とするようになりますので、栄養状態はますます悪化することになります。このようにして、栄養不良と感染症の負のスパイラルを形成します。この悪循環が、かつて多くの人々の命を奪いました。



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2011年8月16日 22:15

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2011年8月14日 12:05

８月２０日（土）～２６日（金）は夏期休診とさせていただきます。

８月２７日（土）より通常通り診療します。　

 

金沢区　成瀬整骨院

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2011年8月10日 18:28

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。


よく「足がつる」人が、「自然海塩」の摂取だけで、足がつらなくなった人がいます。

研究結果によると、ミネラル不足で足がつるということが原因の一つとしてありますので、「精製塩」でなく、「自然海塩」をとると、高血圧の原因にならないそうなのでお勧めです。


決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

<塩分はミネラル豊富な岩塩でとろう>

食塩や、漬け物など塩分を多く含む食品のとるすぎは高血圧ばかりでなく、胃がんの発生にも関係していることはよく知られています。とはいっても、料理の味つけをするときに塩分を減らすと、味気ないと感じる人は多いと思います。そうした人には、岩塩がおすすめです。食塩はほとんどがナトリウムですが、岩塩にはナトリウム以外に多くのミネラルが含まれています。胃がんの予防ばかりでなく、健康を保つには最適な食材だと私は考えています。また、食塩を減らす代わりに、柚子やレモンなどの柑橘類、酢、しょうが、唐辛子やこしょうといった香辛料を使うのもおすすめです。これらの食材を調味料として使うことで、食材本来の旨味を楽しむことができます。さらに、含まれているビタミンＣ，クエン酸、ショウガオール、カプサイシンなどがエネルギー代謝を促進したり、活性酸素を防いだりと、さまざまな効果があります。



 

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2011年8月 8日 22:35

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。

 

国立がん研究センターが提唱する「がん予防のための１２ヵ条」のうち、実に八つが食習慣に関するものです。それだけ、食生活ががんと深くかかわっているといえます。

 

さまざまな研究で、がんの原因の３分の１は食生活にあるということがわかっています。

 

決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書より引用

　＜がん予防のための１２ヵ条を知る＞

国立がん研究センターが提唱する「がん予防のための１２ヵ条」です。

１　　バランスのとれた栄養をとる
２　　毎日、変化のある食生活を
３　　食べすぎは避け、脂肪は控えめに
４　　お酒はほどほどに
５　　タバコは吸わないように
６　　食べ物から適量のビタミンと繊維質のものを多くとろう
７　　塩辛いものは少なめに、あまり熱いものは冷ましてから
８　　焦げた部分は避ける
９　　カビの生えたものに注意
１０　日光にあたりすぎない
１１　適度にスポーツをする
１２　体を清潔に

１２ヵ条のうち、実に八つが食習慣に関するものです。それだけ、食生活ががんと深くかかわっているといえます。さまざまな研究で、がんの原因の３分の１は食生活にあるということがわかっています。がんを予防するためには、まず栄養バランスのとれた食事を１日３食規則正しく食べる生活をすることが大切です。この章では、この１２ヵ条に加えて、最新の研究報告を基に、簡単に始められるがんの予防法を紹介していきましょう。

 

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2011年8月 5日 22:02

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。

骨を形成するカルシウムの吸収にはビタミンＤが必要です。

日光をある程度浴びないと、ビタミンＤの不足が起きます。日照時間の少ない地域、家に引きこもりがちな生活では気をつける必要があります。

ビタミンＤがなければ、腸からのカルシウムの吸収が低下し、食事中のカルシウムをうまく利用することができなくなってしまいます。

骨博士が教える「老いない体」のつくり方　キーワードは、骨と軟骨を強くすることだ！　鄭　雄一　著　ＷＡＣ　ＢＵＮＫＯ　より引用

＜欠かすことのできないビタミンＤ＞

カルシウムは腸からの吸収に欠かすことができないのがビタミンＤです。ビタミンＤは、少量であれば、わたしたちの皮膚において合成することができます。この際に、日光が重要な役割を果たします。食事から十分なビタミンＤを摂取できない場合が、日光をある程度浴びないと、ビタミンＤの不足が起きます。日照時間の少ない地域、家に引きこもりがちな生活では気をつける必要があります。若者の場合、必要なビタミンのほとんどを皮膚で合成することができます。しかし、年を取るにつれ、この合成能力は落ちます。また、ビタミンＤは、腎臓で最終的な活性化を受けますが、この能力も年を取るとともに低下していきます。ビタミンＤがなければ、腸からのカルシウムの吸収が低下し、食事中のカルシウムをうまく利用することができなくなってしまいます。その他、腎臓からのカルシウムの再吸収や骨からのカルシウムの動員も低下し、血中のカルシウムは低下してしまいます。血中のカルシウムが低下すると、先にも述べたように、骨が犠牲になり、その吸収が盛んになって、骨の量は減ってしまいます。ビタミンＤは魚類に豊富に含まれています。魚を普通に摂取していれば、不足することはないでしょう。その他、牛乳や椎茸などにもビタミンＤが含まれています。経口の食事では、どうしてもカルシウムとビタミンＤを十分に摂取できない場合、サプリメントを使うこともやむを得ないでしょう。しかし、このとき気をつけなければならないことがあります。両者を同時に摂ると、血中のカルシウム濃度が急激に上がり、体に害を及ぼすことがあります。生理的な状況であれば、血中のカルシウム濃度が高まると、副甲状腺ホルモンの分泌が低下し、そのためにビタミンＤの活性化が抑制されて、腸からの吸収が低下します。しかしながら、外からカルシウムと活性型のビタミンＤを大量に摂取しますと、このような調整メカニズムは働きません。先にも述べましたが、サプリメントはある限られた種類の栄養素を、大量に摂取しますので、その副作用に注意が必要です

 

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2011年8月 2日 21:41

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。

顎がはずれることは、男性より女性のほうが多いのですが、それは生まれつき関節の骨がはまっている溝が浅いことによります。

あくびをしたり、高笑いをしてはずれることが多いです。

 

柔道整復学・理論編　改訂第５版　　社団法人　全国柔道整復学校協会　監修
社団法人　全国柔道整復学校協会・教科書委員会　編

顎関節脱臼

顎関節には関節窩と関節骨頭との間に関節円板がある．睡眠中やぼんやりと口を開けた状態での受動的の開口では,関節円板と関節骨頭との間での骨頭回転運動のみが起こり,関節の回転運動軸は移動しない．一方,あくびや抜歯などで意識して大きく開口した状態での能動的な開口運動では,関節円板と関節骨頭との間で起こる骨頭の回転運動と,関節窩と関節円板との間で関節円板が前方にすべる運動が同時に起こり,関節の回転運動軸が前方に移動する．
特徴
(１)顎関節は正常可動域内でも不全脱臼型を呈する．
(２)関節包を破ることなく脱臼する(関節包は,外側靭帯とともに緩く伸張するため)．
(３)比較的女子に多い(解剖学的に男子より関節窩が浅いため)．
(４)前方に脱臼することが多い．
(５)習慣性脱臼や反復性脱臼になりやすい．
分類
脱臼方向による分類
(１)前方脱臼　両側脱臼
　　　　　　　片側脱臼
(２)後方脱臼
(３)側方脱臼

１　前方脱臼
発生機序
軽度の開口時(あくび,嘔吐,抜歯など)に,関節頭が関節結節を超え,前方に転位し,外側靭帯,咬筋,外側翼突筋の牽引により固定される．この機序で発生したものには両側脱臼が多い．開口時の衝突,打撲などの下顎側方からの外力で発生するものがあり,片側脱臼となる場合が多い．
症状
(１)患者は口を開けたまま閉口不能で,唾液は流出し,咀嚼,談話不能となる．しかし,反復性脱臼に以降した症例では談話が不自由程度のものもある．
(２)下顎歯列は上顎歯列の前方に偏位する．
(３)耳の前方に陥凹した関節窩を触れ,関節頭は頬骨弓下にあり,陥凹した関節窩の前方に触知する．
(４)弾発性固定が明らかである．
(５)頬は扁平となり,関節窩は空虚となる．
(６)片側脱臼の症状は,両側脱臼ほど著名でなく,半開口で口開閉はわずかに可能で,オトガイ部は健側に偏位し,患側の耳孔前方に陥凹を触知する(機能障害は両側脱臼と同様である)．
固定法・後療法
整復後は固定を施し,関節運動を制限して患部を安静にして理学療法を行い,２週間程度は硬い食べものは避けるようにする．早期の固定除去,あるいは早期の開口運動は習慣性脱臼や反復性脱臼の原因となるので注意する．

２　後方脱臼
きわめてまれで,口腔外科医でさえ日常の臨床で遭遇することはほとんどないといわれている．
発生機序
閉口時,前方からオトガイ部に受けた強力な打撃(ボクシングなど)で発生する．
症状
(１)下顎骨は後方に移動する．
(２)開口および咬合不能となる．
(３)下顎骨が側頭骨乳様突起鼓室部間,骨性外耳孔上などに転移する．
(４)下顎骨骨折を伴うことがあり,また外耳道壁の骨折を合併することもある．
整復法
前方脱臼と同様に下顎骨を把握し,前下方に十分に牽引し整復する．
合併症
(１)下顎骨骨折
(２)頭蓋底骨折,外耳道前壁の骨折
臨床上の注意点
合併症で頭蓋底骨折,外耳道前壁の骨折がある場合は専門医に救急搬送する．

３　側方脱臼
顎関節の側方脱臼は,骨折の合併としてみられるもので,単独脱臼はきわめてまれである．症状
(１)通常,下顎は後退する．
(２)前歯部が開口して咬合不能となる．
(３)下顎運動障害を認める．
(４)下顎頭は下顎窩外側方または内側方に触知される．
(５)脱臼は触診およびＸ線検査で確認される．

 

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2011年8月 1日 23:15

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。

私たちの３人に１人ががんでなくなっているとのデータがありますが、今後はますますがんによる死亡が増えていくことが予想されます。

行きつくところは、食事と運動のバランスが問題で、多くは摂取カロリー過多ががん細胞を増殖させることは間違いありません。

飲酒と喫煙は、「適量」というものはなく、そのすべてが健康を損なうことの原因となります。


決定版　１００歳まで大病しない１０８の習慣　著　白澤　卓二　角川ＳＳＩ新書

日本人の大病　がん

３人に１人ががんでなくなっている

私たちにとって、一番の大病というと死亡原因の第１位であるがんでしょう。日本人の男性の２人に１人、女性の３人に１人ががんにかかるといわれています。かつて結核や脳血管疾患が、日本人の死亡原因の第１位でしたが、昭和５６(１９８１)年にがんが第１位になって以来、今日まで一貫してがんによる死亡者数は増え続けています。厚生労働省によると、平成２２(２０１０)年の全死亡者数は１１９万４０００人でしたが、そのうちがんによって死亡した人は３５万２０００人に達しています。第２位の心疾患による死亡者数は１８万９０００人の２倍近くになります。がんによる死亡者数は全死亡者数に占める割合は２９・５％で、実に日本人の約３人に１人ががんで亡くなっていることになります。


 
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2011年7月30日 17:59

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。

腱板損傷は、スポーツにより損傷したものを一番多く診ました。

腱板を時間をかけて、蓄積して損傷しているので、休息が必要です。


柔道整復学・理論編　改訂第５版　　社団法人　全国柔道整復学校協会　監修
社団法人　全国柔道整復学校協会・教科書委員会　編

１　筋,腱の損傷
a．腱板損傷(rotator cuffの損傷)
　腱板は回旋腱板ともいわれ,前方から肩甲下筋,棘上筋,棘下筋,小円筋の四つの腱からなり,各々の腱が一体化して上腕骨頭をおおっている．腱関節の外転,外旋,内旋の主動作筋は三角筋や大胸筋など表層の筋だあり,腱板の主な作用は上腕骨頭を関節窩に押しつけ,安定性をもたらすことにある．この四つの筋は単独または複数で損傷する．とくに棘上筋は解剖学的に損傷を受けやすく,上肢下垂安静時にもストレスを受け,さらに長い間不調和な肩外転運動(労働)を繰り返すと,肩峰下,烏口肩峰靭帯のどと触れ合い摩擦して機械的,無菌的炎症による損傷を繰り返す．(腱板は加齢による退行変性の進行が早い)．
分類
(１)完全断裂
(２)不全断裂　滑液包面断裂
　　　　　　　腱内断裂
　　　　　　　関節面断裂
発生機序
腱板断裂は１回の外力で発生するものと,加齢などによる変性に加え,腱板脆弱部に繰り返しの張力がかかり,変性が進行し断裂にいたるものがある．断裂部位は大結節から１．５ｃｍ近位部に多く,この部位は血行に乏しい．また投球障害などのスポーツ障害として不安定性や拘縮をきたすものに棘上筋腱と肩甲下筋腱の間隙,いわゆる腱板疎部に損傷をきたすものもある．
(１)肩部の打撲などによる直達外力により発生する．
(２)手や肘を衝いて,その際,上腕骨大結節が肩峰に衝突するなどの介達外力により発生する．
(３)投球,投てきによる使いすぎover use により発生する．
(４)中高年では１回の外力ではなく,使いすぎによって擦り切れるように損傷を起こす．
(５)その他まれにわずかな外力,たとえば電車の吊り革をもっているときの急停車などにより発生する． 





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2011年7月27日 09:50

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。

私の臨床経験において、顎関節症の原因は、心因性か歯科医の治療です。

「心因性=心の問題が１００パーセントだ」といいきる医師もいます。私もその通りだと思います。




柔道整復学・理論編　改訂第５版　　社団法人　全国柔道整復学校協会　監修
社団法人　全国柔道整復学校協会・教科書委員会　編

顎関節症Ⅰ型(咀嚼筋障害)
概念・症状
(１)筋症状を主体とする．
(２)顎関節運動に伴う咀嚼筋群の疼痛を認める．筋・筋膜の痛みの原因には咀嚼筋間の調和の乱れ,筋スパズムがあるといわれている．これらの原因には咬合障害があり,多数歯欠損の放置,多数歯冠の崩壊が咬合に悪影響を及ぼすもの,咬頭嵌合位のずれにより下顎頭が偏位し咀嚼筋に影響が現れるといわれている．
(３)ストレスによる影響も考えられ,歯ぎしり,噛みしめなども一因とされている．
診断
(１)触診により圧痛点の有無を調べるが,Ⅰ型では咀嚼筋のみに圧痛を認めるが顎関節部の圧痛は認めない．
(２)咬合不全の有無を調べる．歯ぎしり,くいしばりの悪習慣の有無を調べる．
(３)Ｘ線所見では顎関節の形態変化や異常を認めない．

顎関節症Ⅱ型(関節包・靭帯障害)
概念・症状
(１)オトガイ部の強打,過度の開口,硬いものの無理な咀嚼などが原因ど起こる靭帯損傷,関節包損傷,円板捻挫,関節捻挫など顎関節の慢性外傷性病変である.
(２)顎関節部の圧痛,咬合,咀嚼時や顎運動時に疼痛を覚えるが,顎関節雑音は伴わない場合が多い．
診断
(１)単純Ｘ線撮影,ＭＲＩ,ＣＴ,関節造影などを行い検査する．一般には円板の転移や顎の異常所見はない．
(２)関節鏡所見では滑膜のびらんや関節円板の微細な損傷を一部認める．
(３)開口障害を認めるが,強制的な開口は可能でⅢ型との鑑別点になる．

顎関節症Ⅲ型(顎関節内障)internal derangement of ＴＭＪ
概念・症状
(１)顎関節症の主体をなす病態で,円板の前内方転位,円板変性穿孔,線維化などがみられる．
(２)相反性クリック(Ⅲa型)：円板の前方転位が復位するもの．
　①開口障害,下顎頭が円板の後方肥厚部を通過する際に関節雑音を生じる．
(３)クローズドロック(Ⅲｂ型)：前方転位が復位しないもの．
　①相反性クリックの前方転位が進行したもの．
　②開口時,下顎頭が円板の肥厚部を乗り越えられず,開口障害を示す．
　③クリックを認めない．
(４)主な原因として咬合の異常が考えられている．
診断
単純Ｘ線撮影,ＣＴ検査,関節内視鏡検査などを行い診断する．

顎関節症Ⅳ型(変形性顎関節症)
概念
(１)軟骨破壊,骨増殖,下顎頭変形,円板穿孔など進行性の病変が主体となる．
(２)主病変は下顎頭に出現することが多いが,関節窩に生じるものもある．
(３)Ⅱ型,Ⅲ型の合併や,相互に移行を繰り返すものがある,
(４)原因が咬合異常による顎関節への外傷性因子,低位咬合などがあげられる．
症状
(１)臨床症状では顎関節雑音(クレピタス：捻髪音,ガリガリ,ジャリジャリ,ザリザリなど)がみられ,徐々に開口障害の程度が増強する．症状は多種多様で一定ではない．
(２)単純Ｘ線撮影で骨肥厚像,骨軟化像,下顎頭変性(扁平化)がみられる．

顎関節症Ⅴ型(精神的因子によるもの)
症状・概念
(１)心因性顎関節症ともいわれ,精神的心理的要因が主たるものである．
(２)病態は顎関節部の違和感で,主症状は咀嚼器官にみられる多種多様な不安愁訴である


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電話０４５－７８５－５９７６(完全電話予約制）
横浜市金沢区寺前1-5-17
京浜急行金沢文庫駅東口徒歩8分
駐車場3台完備

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2011年7月26日 19:55

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。


肋骨骨折は今までに多くの症例を診ていますが、レントゲンに骨折がうつらなくても、それに準ずる処置をしておけば問題がありません。

肋骨は呼吸するときに動く場所なので、痛みの回数が多いですが、後遺症を残すことなく治癒する場所です。




柔道整復学・理論編　改訂第５版　　社団法人　全国柔道整復学校協会　監修
社団法人　全国柔道整復学校協会・教科書委員会　編

Ａ・肋骨骨折・肋軟骨骨折 fracture of the rib
　肋骨は,外力をうけやすいため,に骨折が発生しやすい．閉経期を過ぎた女性では骨粗鬆症を起こしていることが多いので,軽微な外力,激しい咳でも骨折する．幼少年期の肋骨は弾力性に富むために骨折はまれである．とくに幼少児での肋骨骨折は虐待による損傷を疑う必要がある．
発生機序と骨折転位
１)直達外力
墜落,衝突により,胸郭内方に向かって肋骨が屈曲し骨折を起こす．このとき骨折部の転位は胸郭内方凸の転位となる．
２)介達外力
前後,または左右方向から胸郭が圧迫されて,その直角方向に胸郭外方に向かって働く屈曲力で,肋骨の持っている弾性力以上に屈曲され骨折を起こす．このとき骨折部の転位方向は胸郭外方凸の転位となる．また,高齢で骨粗鬆症の進行した人では過激な筋収縮(激しい咳,くしゃみ)で発生するものもみられる．ゴルフスイングによる骨折は疲労骨折と考えられる．一般にこれらの骨折には典型的な骨片の転位は認められない．
好発部位
第５～第８肋骨に多く,とくに第７肋骨に多い．ゴルフスイングによる疲労骨折は右利きの人の場合,左第２～第９肋骨の肋骨角付近に発生することが多く,とくに第５,第６肋骨に多い．[●第１,第２肋骨および浮肋骨はまれである．]
[第１,第２肋骨および浮肋骨骨折のまれな理由]
①第１,第２肋骨は胸郭の比較的深部に位置し,前方は鎖骨,後方は肩甲骨,肩甲帯の筋群の防御下にあり,他の肋骨に比べ短く,幅が広く,身体の水平面に近い走行をしていて,内外および前後方向の外力に対し,抵抗性があるためである．
②浮肋骨は,解剖学的に他の肋骨と異なり,関節は肋骨頭関節のみで,肋骨は浮遊性があり,運動性が大きいので,骨折はまれである．

症状
１)疼痛
深呼吸,咳,くしゃみにより激増する．限局性圧痛があり,胸郭の前後あるいは左右から圧迫すると,骨折部に一致して介達痛がある．また,体幹の屈曲,伸展,側屈,捻転運動により骨折部に一致して疼痛が誘発される．
２)軋轢音
疼痛部に手掌を当て,患者に深呼吸させると,軋轢音を触知することがしばしばある．患者自ら骨折部に骨片による軋轢音を感じることが多い(起床時,捻転,屈伸,咳)．
３)転位と変形
触診により骨片転位や転位を伴う変形を触診すれば骨折の診断は確実であるが,多発骨折以外あまり転位を認めない場合が多い．
合併症
１)胸郭動揺 flail chest
　１本の肋骨が２ヵ所以上で折れ,しかも隣接する数本の肋骨に及ぶと胸壁の支持性が失われ,胸郭動揺がみられ呼吸困難になる．この場合,ショック症状がはなはだしく,死の転帰をとることがある．
２)外傷性気胸
　外傷により,胸膜が損傷され,胸膜腔に気体が貯留した状態で,Ｘ線像での所見は患側肺野の気管支陰影が消失している．このなかでも緊張性気胸では,胸膜開口部の弁様作用で,空気は吸気時に胸腔内に流入できるが呼気時に開口部が閉じ流出できない．空気の流れが一方向となり,呼吸を繰り返すことで,通常陰圧である胸腔内圧は陽圧となる．これにより患側肺は強く虚脱し縦隔は著しく健側に圧排される(縦隔偏位)．呼吸困難は強く,静脈環流障害を生じ,心拍出量の低下,血圧低下により死にいたることもある．
３)血胸
　肺破裂・肋間動脈損傷,内胸動静脈損傷で発生する．その場合は,血液が胸膜壁内に貯留するため,呼吸困難や発熱を伴う．胸部Ｘ線像の所見では肺野の下方に血液の貯留像がみられ,ＣＴ像やＭＲＩ像でも貯留を認める．
４)内臓損傷
　青年期までの若年者では,胸郭は柔軟性に富み,胸部への強大な外力は胸郭に大きな損傷や変形を伴うことなく胸部や腹部内臓器に高度の損傷を与えることがある．したがって,早期にこれらの損傷を発見することが大切である．とくに幼児期の胸郭外傷は予後不良のことがあり,十分な注意が必要である．初診時あるいは経過中に激しい呼吸困難,チアノーゼ,発熱,血痰,血圧異常,脈の異常などを発見した場合は心損傷,気管損傷,横隔膜損傷,肺炎,胸膜炎などを疑って,応急処置を施した後,専門医に委ねる必要がある．
５)その他
　背部からの第１１,第１２肋骨部の強打により,腰痛,血尿などのある場合は,腎損傷などを疑わなければならない．また,右季肋部損傷に伴い肝損傷の合併がみられるので注意を要する．
予後
不全骨折は,呼吸運動時の疼痛が軽度で,予後は良好である．骨癒合には約３週間を要する．完全骨折も一般に予後良好で,不良となるのは,合併症のあるもの,複数骨折,重複骨折であり,とくに胸膜,肺に損傷があるときには癒着を残す．また,過剰仮骨形成も肋間神経痛の原因となる．
[筋による裂離骨折]
　身体の強い前屈,後屈,捻転(ゴルフスイングに多発,また分娩,嘔吐)などの自家筋力により起こる．肋間筋などの牽引によって,その付着部の骨が引き裂かれたもので,症状には,呼吸時の疼痛,動揺痛などがある．
[肋軟骨骨折]
肋軟骨骨折は,臨床所見によって判断する．予後は良好なものが多い．高齢者で軟骨石灰化の進行したものではＸ線診断が可能な場合がある．



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2011年7月26日 18:43

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。

骨折をした後に、風邪をひいたわけではないのに、発熱することがあります。

それは、「吸収熱」というもので、骨折による血腫や、その他の組織の分解物の吸収のために発生するもので,数日で平熱に戻ります。

いたずらに薬を飲んで症状を抑えるのではなく、できれば氷のうで冷やす程度にとどめましょう。


柔道整復学・理論編　改訂第５版　　社団法人　全国柔道整復学校協会　監修
社団法人　全国柔道整復学校協会・教科書委員会　編発熱(吸収熱) absorption fever

骨折数時間後に３７～３８℃の発熱をみる．これらを吸収熱といい,骨折血腫やその他の組織の分解物の吸収のために発生するもので,数日で平熱に戻る


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2011年7月24日 12:05

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。

骨折後のショック症状について、以下に引用します。

柔道整復学・理論編　改訂第５版　　社団法人　全国柔道整復学校協会　監修
社団法人　全国柔道整復学校協会・教科書委員会　編

＜骨折時の全身症状＞

 
全身に現れる症状はショック,発熱などがある．
１．ショック chock
　　ショックとは急性循環不全による末梢循環不全(低還流あるいは還流分布異常)により,酸素運搬低下と組織酸素代謝失調が起こり,組織・細胞が恒常性を維持できなくなった状態をいう．骨折時のショックとしては神経原性ショックや出血性ショックなどがみられ,骨折時に発生するものと,それ以降に起こる多量の出血や粗暴な取り扱いなどによって発生するものがある．全身状態がさらに悪化して著名な虚脱症状を呈するときは合併症(脳振盪,肺の脂肪塞栓,腹腔・骨盤内の内臓損傷,大血管の損傷など)を疑う必要がある．


ショックの症状
顔面蒼白で口唇はチアノーゼを呈し,手足は冷たく,全身に冷汗が出て,脈拍は小さく速くなり,ときには触れなくなる．血圧は低下し,目はうつろで輝きがなくなり,生あくびが出て,気分が悪くなり,意識がもうろうとなり,最後に昏睡に陥る．
ショックの５Ｐ
①Pallo:顔面蒼白,②Prostration:虚脱,③Perspiration:冷汗,④Pulselessness:脈拍触知不可,⑤Pulmonary deficiency:呼吸不全


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2011年7月23日 13:42

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。


骨は、あらゆる運動の「てこ」としての役割があります。以下に引用します。



骨博士が教える「老いない体」のつくり方　キーワードは、骨と軟骨を強くすることだ！　鄭　雄一　著　ＷＡＣ　ＢＵＮＫＯ　より引用

<あらゆる運動は、骨のてことしての役割による>

物理的な支持体としての第二の役割は、筋肉の発した力伝えるてことして働くことです。われわれが重力に負けずに、地上で立っていられるのは骨のおかげです。われわれの足は、寝ていても立っていても、骨のおかげでほぼ一定の形を保つことができますが、さらに、骨は筋肉の力を関節を通してうまく伝えることで、われわれを立たせているのです。そしてもちろん、関節を介した、さまざまな運動(歩く、走る、投げるなど)は、全て骨のてことしての役割によっています。このことは、筋肉に当たる組織を持っていても、われわれのような硬い骨の無いクラゲのことを考えるとわかります。クラゲは、水中でこそ不安定ながらある程度の形を保ち、運動することができますが、地上に上げたとたん、つぶれてしまいます。ましてや、地上では意味のある運動を行うことはできません。骨の形成に大切な役割をする遺伝子を人工的に破壊したマウスが作られていますが、このようなマウスは、生まれたときに硬い骨がないため、呼吸がうまくできずに、すぐ死んでしまいます。骨があるからこそ、われわれは、重力のある地上において正常な生活を営めるわけであり、ＱＯＬに対する貢献は計りしれません。


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2011年7月21日 11:06

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。

以下に骨折の症状の分類を引用します。

柔道整復学・理論編　改訂第５版　　社団法人　全国柔道整復学校協会　監修
社団法人　全国柔道整復学校協会・教科書委員会　編

<骨折時の局所症状>

a.一般外傷症状
  骨損傷時にもみられるし,他組織の損傷にもみられる症状であるが,この症状だけでは骨折と断定できないもの
　この項では骨折時に出現する症状を主体に説明する．
１,疼痛 pain

  ①自発痛
　　骨損傷に特有なものではなく,骨折部を固定して安静にさせることによって減少する．骨折後の疼痛は,骨自体から起こるよりも,主として感覚神経の豊富な骨膜から発生する．
　②直達性局所痛(限局性圧痛)
　　打撲傷などにもみられるが,骨損傷ではとくに骨折部に限局して強い圧痛があり,マルゲーニュMalgaigneの圧痛点,またはマルゲーニュ骨折痛ともいう．

　③介達痛
　　直接患部を刺激しないで,離れた部位を刺激して患部に生じる痛みであり,以下のものがある．
　　(１)軸圧痛：たとえば大腿骨骨折時に,骨折部から離れた足底から下肢の長軸に向かって圧を加えると骨折部に現れる疼痛
　　(２)叩打痛：たとえば大腿骨骨折時に,骨折部から離れた足底から下肢の長軸に向かって叩打すると骨折部に現れる疼痛
　　(３)圧迫痛：たとえば肋骨骨折が側胸部にある場合に,胸郭を前後から圧迫すると側胸部に現れる疼痛
　　(４)牽引痛：たとえば指骨骨折時に末梢部を握って軸圧痛の検査とは反対に,指の長軸末梢方向に牽引して現れる疼痛
　　(５)動揺痛：骨折部を動揺させることによって現れる疼痛

２,腫脹 sweling
　　骨折部には熱感を伴った腫脹が現れる．腫脹は軟部組織のみの損傷によっても起こるものであるが,骨折の際には骨髄,骨質,骨膜および周囲軟部組織の出血によって起こる．これをとくに骨折血腫という．出血は骨折部にたまり血腫を形成し,出血が皮下に及ぶと皮下出血班を生じ,骨折が関節腔に及ぶと関節血腫を形成する．
３,機能障害 functional disturbance
　　受傷直後は患部付近の筋が一時的に鈍麻状態になったり,骨折部の動揺による激痛の発生を防止するために患者自身が動きを制限したり,また,体重の負荷が不能になるなどによって骨は支持器官としての機能を失う．
　　　これら機能障害は長骨の完全骨折に著名に現れる．

 

 

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2011年7月19日 22:11

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。

よくある「寝違え」について、教科書からの引用です。

成瀬整骨院では、寝違えでなかなか治らない方も、適切な治療により早期に軽快します。

 

柔道整復学・理論編　改訂第５版　　社団法人　全国柔道整復学校協会　監修
社団法人　全国柔道整復学校協会・教科書委員会　編

＜寝違え＞
急性疼痛に頸椎や肩甲骨の運動性が制限された状態をいう．

＜発生機序＞
大部分は長時間不自然な姿勢をとったり,寒冷にされされたり,疲労したときなどに不用意に首をひねったり,肩甲骨を動かしたりしたときに起こる一過性の筋痛であるが,頸椎の退行性変化を基盤として起こる場合や炎症性の疼痛による場合もある．

<症状>
頸椎の運動制限はあらゆる方向にみられるが,とくに捻転や側屈が制限されることが多い．疼痛は僧帽筋,菱形筋,胸鎖乳突筋,肩甲上神経部などにみられ,これらの圧痛部に小指頭大のしこりを触れることもある．さらに頸部から両側肩甲間部(通称けんびき)にまで疼痛が放散することも少なくない．

<予後>
比較的良好であり,数日から数週間で全快するが,ときには数ヵ月も疼痛状態が続くこともある
．
<鑑別診断>
頸椎椎間板ヘルニア,リンパ性斜頭,悪性腫瘍の頸椎転移などとの鑑別が必要である．

 

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2011年7月17日 15:53

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。

一般にリンパ腺と呼ばれるのはリンパ節のことで、細菌やウイルスなどが侵入すると、それを食い止めるための戦場となるの場所のことをいいます。

ということは、リンパ節を、手術で除去してしまうと、細菌やウイルスなどと戦う力が落ちることになります。

このことにはいろいろな反論があると思いますが、後押しするデータもしっかりとあることか

ら、癌の手術のこともよく考えさせられます。

 

徹底図解　人体のからくり　　坂井　建雄　監修　　宝島社文庫

<腫れたリンパ節は病原体と戦闘中>

 
一般にリンパ腺と呼ばれるのはリンパ節のことで、細菌やウイルスなどが侵入すると、それを食い止めるための戦場となるの場所。リンパ管を流れているリンパ球は病原体を見つけると襲いかかって戦う。ここで破れたら、病原体が全身に回って発病してしまう。その闘っている証拠が、リンパ節が腫れたり熱が出るという症状である。リンパ球は、一度闘った相手を記憶する能力を持ち、その記憶は新しく生まれてくるリンパ球にも伝達される。そして、次にまた侵入してきたときは、いち早く発見して退治するのだ。これを免疫といい、はしかやおたふくかぜに二度とかからないのもこのため。子供は免疫の種類が少ないので、初対面の病原体が多く、リンパ節が腫れることが多い。



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2011年7月16日 22:22

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。

「複雑骨折」とは、医学の定義では、折れた骨の先が皮膚を突き破ってしまったものをいいます。折れた骨の先が皮膚から出ていなければ、複雑骨折とは言いません。

要するに、折れた骨の先が目で見える状態です。こうなってしまうと、細菌感染が問題になるので、受傷後６～８時間以内の速やかな処置が必要とされています。

 

柔道整復学・理論編　改訂第５版　　社団法人　全国柔道整復学校協会　監修
社団法人　全国柔道整復学校協会・教科書委員会　編

骨折部と外傷との交通の有無による分類
被覆軟部組織の損傷と骨折部との交通があるかないかで分類する．

１．閉鎖性骨折(皮下骨折,単純骨折) closed fracture
    創部と骨折部との交通のないもの
２．開放性骨折(複雑骨折) open fracture
    創部と骨折部との交通のあるもの．軟部組織に損傷を受けて,それが骨折部と交通し,はなはだしいものは骨片が皮膚外に露出する．細菌感染の危険があるため専門医に託す．受傷後６～８時間以内のいわゆるgolden hourに適切な創処理を行うことにより,一次的に創閉鎖が可能となる．骨折と無関係な骨折周囲の軟部組織損傷を伴う場合は,閉鎖性骨折の範囲ではあるが,細菌感染の危険性もあるので取り扱いには開放性骨折に近いものと考えて慎重に対処する．．

 

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2011年7月13日 16:17

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。

骨折後の、癒合日数（折れた骨がくっつくまでの期間）を引用します。

柔道整復学・理論編　改訂第５版　　社団法人　全国柔道整復学校協会　監修
社団法人　全国柔道整復学校協会・教科書委員会　編

＜骨折の癒合日数＞

骨癒合に要する日数は,年齢,全身状態あるいは治療法など,多数の因子に影響され必ずしも一定ではないが,グルトGurltの骨癒合日数を基準に実情を勘案し,おおむね下記の期間を一応の標準と考える．
①中手骨　　　　　　　　　　２週間
②肋骨　　　　　　　　　　　３週間
③鎖骨　　　　　　　　　　　４週間
④前腕骨(橈骨, 尺骨)　　　　５週間
⑤腓骨　　　　　　　　　　　５週間
⑥上腕骨骨幹部　　　　　　　６週間
⑦脛骨　　　　　　　　　　　７週間
⑧下腿両骨　　　　　　　　　８週間
⑨大腿骨骨幹部　　　　　　　８週間
⑩大腿骨頸部　　　　　　　１２週間

骨折の癒合日数は確定できるものではなく,単に骨が硬化する日数,すなわち,仮骨硬化期までのことであり,機能回復にはさらに多くの日数を必要とする．なぜならば,骨折の癒合機序が進行するに従い軟部組織は瘢痕を形成し,関節も損傷のために強直したり,また長期間の固定のために拘縮を起こし,筋は痩せて血行障害を起こし,腱鞘との間に癒着を生じて機能障害を残すからである．したがって,骨折部が硬化しても,四肢の関節運動機能が質的にも量的にも回復して行えるようになるには一般的に骨硬化に要した日数の２～３倍を必要とする．また小児の骨折は成人に比して２～３割早く癒合する．骨折の治癒はこの硬化日数をいかに短縮するかにあって,硬化日数が短ければ短いほど,骨折の治癒期間は短縮される．最近の骨折治癒の傾向として固定期間の短縮と,早期運動療法の開始に主眼をおくのも治癒期間の短縮が目的である．

 

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2011年7月12日 17:25

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。

骨損傷程度による分類を引用します。

柔道整復学・理論編　改訂第５版　　社団法人　全国柔道整復学校協会　監修
社団法人　全国柔道整復学校協会・教科書委員会　編

＜骨損傷の程度による分類＞

１.完全骨折 complete fracture
   骨損傷によって骨組織の連続性が完全に離断されたもの

２.不全骨折 incomplete fracture
   一般にヒビともいわれ、骨の一部が損傷されて一部がなお損傷を受けず連絡を保っているもの。骨の形態や年齢によって特有な骨折型を呈する.

①亀裂骨折(氷裂骨折) fissured fracture
  氷やガラスに生じるヒビと同じような状態となる.頭蓋骨,肩甲骨,腸骨,などの扁平骨に発生する.

②若木骨折(緑樹骨折,生木骨折) greenstick fracture
　長骨に発生し骨が屈曲したもので、若木を折り曲げた状態に似ている.幼少児の鎖骨,
前腕骨,などに発生する.

③陥凹骨折 depression fracture
  若木骨折の一種でピンポン玉を潰したような状態になったもの.頭蓋骨などの扁平骨に発生し、完全骨折になると陥没骨折になる．

④竹節状骨折(隆起骨折・花托骨折) bamboo fracture
  圧迫によって骨の一部を押し潰し骨折部が輪状に隆起して竹節状になる．幼少児の橈骨遠位端部などに発生する．

⑤骨膜下骨折 subperiosteal fracture
  骨質は完全に離断しているが骨膜の離断はされていないもので,生理的な骨形状を保ち,骨折の確認ができるものをいう．幼少児に多く発生するのは骨膜が厚く弾力性に富み,また,骨質から容易に剥離するためである．幼少児の脛骨骨幹部に発生する．

⑥骨挫傷 bone bruise
  海綿質の微細な骨折をいい,出血,浮腫,局所の血流増加を伴う．単純Ｘ線像やＣＴでの検出は不可能であり,ＭＲＩにより検出が可能となる．

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2011年7月12日 16:56

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です

骨折の分類を以下に引用します。

骨折は、大まかに分けると、

１．外傷性骨折（けがによるもの）
２．疲労骨折　（繰り返しの衝撃により起こる）
３．病的骨折　（がん細胞の転移など）

の３つです。

 

柔道整復学・理論編　改訂第５版　　社団法人　全国柔道整復学校協会　監修
社団法人　全国柔道整復学校協会・教科書委員会　編より引用

骨の性状による分類

骨の性質や状態によって外傷性骨折、疲労骨折、病的骨折に分類する.

１.外傷性骨折 traumatic fracture
    正常な骨に外力が作用して、骨組織の連続性が完全あるいは部分的に離断したもの.

２.疲労骨折 fatigue or stress fracture
　　一度だけではな骨折を起こさない程度の外力が持続的に作用するか、または一方的に衝撃性外力が繰り返し作用して、そこが集積されて発生するもの.金属の疲労現象に似ていて、スポーツ選手が長時間の疾走や跳躍などの練習を繰り返すことによって、筋の骨に対する反復作用や、地上からの律動的の衝撃のために、正常な骨に損傷が生じ、やがて骨膜反応が起こり、はっきりとした骨折が認められるようになる.中足骨、脛骨、腓骨、肋骨などに発生する.

３.病的骨折 pathologic fracture
    骨に基礎的な疾患があって骨組織が脆弱になっとているときに、正常な骨なら骨折が起こりえないわずかな外力により発生するもの.

 

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2011年7月11日 17:31

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。

骨の強靭さは「コラーゲン結合」のおかげです。

イメージとしては、鉄筋コンクリートの家の骨ぐみが、コラーゲン結合です。

骨が衝撃を受けるとコラーゲン分子の結合が切れてエネルギーを分散させ、コラーゲン網全体を守ります。

要するに、鉄骨が衝撃を受けても、丈夫な骨ぐみで、全体を守ってくれます。

コラーゲン線維は少々の衝撃ではびくともしない強靭な組織でありタンパク質でできています。


コンクリートにあたるのが「ハイドロキシアパタイト」というカルシウム結合体です。

ハイドロキシアパタイトだけでは骨は非常にもろくなってしまいます。


ニュートンムック別冊　驚きの「しくみ」と「はたらき」人体新書　　ＮＥＷＴＯＮ　ＰＲＥＳＳ　　より引用

骨の強靭さはコラーゲン結合のおかげ
骨は少々の衝撃ではびくともしない強靭な組織である。ビルでたとえる、鉄骨に相当するのがタンパク質の「コラーゲン線維」、コンクリートにあたるのが「ハイドロキシアパタイト」というカルシウム結合体である。ハイドロキシアパタイトだけでは骨は非常にもろくなってしまう。骨の強さの分子的メカニズムはこれまではっきりとわかっていなかった。しかし、２００１年、コラーゲン分子の結合が、骨の強さの要因の一つであるとする興味深い研究結果が報告された。骨が衝撃を受けるとコラーゲン分子の結合が切れてエネルギーを分散させ、コラーゲン網全体を守る。結合が再形成される段階でさらに多くて複雑な結合がつくられ、骨の強度がよりいっそう増すと考えられている。




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2011年7月10日 22:10

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2011年7月10日 09:39

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。


スポーツを生涯続けるならば、身体に痛みが出ても、それを楽しむくらいの余裕が欲しいです。そもそも多くのスポーツで基本となる「走る」という行為自体、人間の進化の歴史の中で、「緊急避難」の行為なのですから。

「緊急避難」の行為とは、動物からの進化の過程で、例えばウサギがライオンに襲われそうになった時に、走って逃げます。そのような行為のことです。

人間においても、「走る」ということは、日常生活においては、緊急的な場合以外はありません。

走ることは、「交換神経」という身体を緊張させる神経が働いているので当然、筋肉痛になったりすることあります。


しかしもし痛みが出たら休めばいいのです。ただそれだけのこと。



骨博士が教える「老いない体」のつくり方　キーワードは、骨と軟骨を強くすることだ！　鄭　雄一　著　ＷＡＣ　ＢＵＮＫＯ　より引用

荷重や衝撃の多い運動のほうが、骨を増やす効果が高いことになります。したがって、陸上競技でもジャンプの選手や体操選手は骨量が高い傾向にあります。しかしながら、荷重や衝撃の大きな運動は、関節軟骨に過度のメカニカルストレスを与えるために、病的老化のリスクファクターとなりますので、その程度には注意が必要です。あまりに激しく運動をすると、女性の場合は月経が止まってしまうことがあります。これを「運動性無月経」といい、過酷な練習をするマラソンの女子選手などに多く見られます。このような場合、女性ホルモンの減少によって、運動しているにもかかわらず骨量は大きく減ってしまいます。本来、運動は健康増進のために行うもののはずですが、その程度を誤ると、逆に健康を害する方向に向いてしまうのです。適度な運動が大事であり、過度の安静も過激な運動も骨と軟骨の健康には望ましくないということになります。

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。


スポーツを生涯続けるならば、身体に痛みが出ても、それを楽しむくらいの余裕が欲しいです。そもそも多くのスポーツで基本となる「走る」という行為自体、人間の進化の歴史の中で、「緊急避難」の行為なのですから。

「緊急避難」の行為とは、動物からの進化の過程で、例えばウサギがライオンに襲われそうになった時に、走って逃げます。そのような行為のことです。

人間においても、「走る」ということは、日常生活においては、緊急的な場合以外はありません。

走ることは、「交換神経」という身体を緊張させる神経が働いているので当然、筋肉痛になったりすることあります。


しかしもし痛みが出たら休めばいいのです。ただそれだけのこと。



骨博士が教える「老いない体」のつくり方　キーワードは、骨と軟骨を強くすることだ！　鄭　雄一　著　ＷＡＣ　ＢＵＮＫＯ　より引用

荷重や衝撃の多い運動のほうが、骨を増やす効果が高いことになります。したがって、陸上競技でもジャンプの選手や体操選手は骨量が高い傾向にあります。しかしながら、荷重や衝撃の大きな運動は、関節軟骨に過度のメカニカルストレスを与えるために、病的老化のリスクファクターとなりますので、その程度には注意が必要です。あまりに激しく運動をすると、女性の場合は月経が止まってしまうことがあります。これを「運動性無月経」といい、過酷な練習をするマラソンの女子選手などに多く見られます。このような場合、女性ホルモンの減少によって、運動しているにもかかわらず骨量は大きく減ってしまいます。本来、運動は健康増進のために行うもののはずですが、その程度を誤ると、逆に健康を害する方向に向いてしまうのです。適度な運動が大事であり、過度の安静も過激な運動も骨と軟骨の健康には望ましくないということになります。

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。


スポーツを生涯続けるならば、身体に痛みが出ても、それを楽しむくらいの余裕が欲しいです。そもそも多くのスポーツで基本となる「走る」という行為自体、人間の進化の歴史の中で、「緊急避難」の行為なのですから。

「緊急避難」の行為とは、動物からの進化の過程で、例えばウサギがライオンに襲われそうになった時に、走って逃げます。そのような行為のことです。

人間においても、「走る」ということは、日常生活においては、緊急的な場合以外はありません。

走ることは、「交換神経」という身体を緊張させる神経が働いているので当然、筋肉痛になったりすることあります。


しかしもし痛みが出たら休めばいいのです。ただそれだけのこと。



骨博士が教える「老いない体」のつくり方　キーワードは、骨と軟骨を強くすることだ！　鄭　雄一　著　ＷＡＣ　ＢＵＮＫＯ　より引用

荷重や衝撃の多い運動のほうが、骨を増やす効果が高いことになります。したがって、陸上競技でもジャンプの選手や体操選手は骨量が高い傾向にあります。しかしながら、荷重や衝撃の大きな運動は、関節軟骨に過度のメカニカルストレスを与えるために、病的老化のリスクファクターとなりますので、その程度には注意が必要です。あまりに激しく運動をすると、女性の場合は月経が止まってしまうことがあります。これを「運動性無月経」といい、過酷な練習をするマラソンの女子選手などに多く見られます。このような場合、女性ホルモンの減少によって、運動しているにもかかわらず骨量は大きく減ってしまいます。本来、運動は健康増進のために行うもののはずですが、その程度を誤ると、逆に健康を害する方向に向いてしまうのです。適度な運動が大事であり、過度の安静も過激な運動も骨と軟骨の健康には望ましくないということになります。

 

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2011年7月 8日 15:44

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2011年7月 6日 17:31

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。


以前私は病院に勤めていたとき、院内の骨量測定器で、自分の骨の量を測りました。


その結果はなんと、平均よりも骨量が少ないのです。


私の骨格は骨太で見た目強そうに見えるのですが、学生時代、格闘技をそれなり激しくやっていて、何度か試合に出るために減量を経験したりもしたので、骨からカルシウムが抜けて流れ出たのです。

激しいスポーツを続けていると、骨は弱くなります。



骨博士が教える「老いない体」のつくり方　キーワードは、骨と軟骨を強くすることだ！　鄭　雄一　著　ＷＡＣ　ＢＵＮＫＯ　より引用


若いうちに激しい荷重や衝撃を受けるスポーツ(たとえば、重量挙げやラグビーなど)を行った方のほとんどが、そのとき酷使した膝や首などの関節の痛みや動きの制限に悩まされています。これらの症状の多くが、変形性関節症によるものであると思われます。骨に関しては、アスリートであるからといって、骨量が多いわけではありません。長距離走をしている人は、普通の人と比べて一般に骨量が多いわけではありません。また、重力の影響が少ない運動環境にある水泳選手でも同様で、場合によっては骨量が低い場合もあります



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2011年7月 5日 13:02

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。

筋肉は鍛えると肥大して太くなります。

ですが、健康を保つということが目的ならば、あまり筋肉を鍛える必要はありません。

トレーニングは、「目的が何か」によって必要性が違ってきます。

激しいトレーニングは確実に身体が老化してしまいますのでお気をつけください。

サウナスーツをして２時間ジョギングすると、身体が一カ月老化するというデータもあるようです。

 

筋肉学入門　ヒトはなぜトレーニングが必要なのか？　石井直方　著　講談社　より引用

<筋肉の構造と機能・筋肉の役割＞

私たちを含む哺乳類の筋肉には、大きく分けて４つの役割があるといえます。１つ目は、直感的にわかるように、力を発生し、運動の源となることです。いうまでもなく、これが筋のメインのはたらきとなります。２つ目は、熱源となることです。私たちが体温を維持できるのは、実は筋がエネルギーを使って熱を発しているからです。したがって、筋はからだの中で、一番のエネルギー消費者といえます。ウエイトトレーニング行うと肥満の防止にも役立つということはこのためで、ウエイトトレーニングによって筋が活性化すると基礎代謝量が増え、おのずとエネルギーをたくさん消費するようになります。３つ目は、循環の補助作用です。筋が強い力を発生すると筋内部の圧力が高まり、血液が絞り出されます。弛緩すると、筋の中の血液が急激に流れ込みます。このように収縮と弛緩を繰り返すと、幹はあたかもポンプのようにはたらいて、からだの中の血液循環を助けます。心臓より下の位置にある下肢の筋群では、この役割は特に重要になります。４つ目は、力学的ストレスからからだを保護する役割です。発達した筋は骨や内臓を衝撃から保護するショックアブソーバーとなります。アメリカンフットボールや空手などのコンタクトスポーツでは、強い打撃からからだを保護するために、ある程度の筋量が必要とされます。しかし、コンタクトスポーツの場合に限らず、関節を取り巻く筋をバランス良く発達させておくことが必要となります。

 

 

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2011年7月 4日 21:52

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。

 

温泉信仰が根強い日本では、何でもかんでも「温める」と治ると思いがちです。

 

ですが、身体を動かすことによって身体が温まるのと、風呂に入って温まるのとは大きな違いがあります。

 

原則として、足以外は、周りから熱を加えて温めては身体にはよくありません。

「頭寒足熱」は自然界の原則です。頭を温めると死に直結することもあるので気を付けてください。

 

足を温めて、頭を冷やすのが頭寒足熱。

 

優先順位からして、身体の具合が悪いときは、まず頭を冷やします。

徹底図解　人体のからくり　　坂井　建雄　監修　　宝島社文庫

人間も冬眠できる？
氷の張った湖に転落した子供が、４０分後に救出され、後遺症が残ることなく生還を果たしたという話がある。これは、低体温という状態によるものだ。体が冷却されると、しだいに中枢体温が低下。一般には３４℃で意識がもうろうとし、３２℃で意識消失、２８℃で心室細動。それ以下では心肺停止が起きる。ところが、低体温になると、脳を含むすべての組織の代謝が抑制され、少ない酸素でも組織が守られるようになる。まさに冬眠状態となり、心肺機能停止の状態にもかかわらず、後遺症が残ることなく回復することがある

 

 

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2011年7月 2日 23:00

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。

骨の量が二分の一になると、骨の力学的強度は四分の一になります。

骨粗鬆症になることの問題は、それ自体が痛みの原因になるというよりも、骨がもろくなるので、少し転んだくらいで骨折してしまうようになることです。

われわれの骨の量は、二十～四十歳くらいで最大となり、その後、加齢とともに緩やかに低下していきます

 
骨博士が教える「老いない体」のつくり方　キーワードは、骨と軟骨を強くすることだ！　鄭　雄一　著　ＷＡＣ　ＢＵＮＫＯ　より引用

骨粗鬆症は、難しい漢字を書きますが、要するに「骨がすかすかになった状態」という意味です。正確には、骨の量と質が低下して骨脆くなり、そのために骨折の危険が高まった状態のことを指します。例えば、骨の量が二分の一になると、骨の力学的強度は四分の一になります。われわれの骨の量は、二十～四十歳くらいで最大となり、その後、加齢とともに緩やかに低下していきます。さらに、女性では、これも老化の一種である閉経(月経が止まること)の後に、女性ホルモンであるエストロゲンの低下に伴って骨の量が急激に減少します。骨の量の低下がある一線を越えると、骨が非常に脆くなり、ちょっと転んだりしただけで骨折してしまうようになります。

 

 

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2011年7月 2日 12:49

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。

栄養過多ともいえる先進国の日本において、なぜか骨粗鬆症が増えているということです。

あれだけカルシウムや栄養をとっていても骨が弱くなっているという現実をみつめると、栄養対策が間違っていると考えるのが妥当です。

そして原因はともかく、これは動物として退化してきていることを意味します。

 

骨博士が教える「老いない体」のつくり方　キーワードは、骨と軟骨を強くすることだ！　鄭　雄一　著　ＷＡＣ　ＢＵＮＫＯ　より引用

高齢者の寝たきりの原因の一割は、骨粗鬆症から
高齢化に伴って増加する病気の中でも、われわれが日々運動したり、食事をしたりすることに欠かせない「運動器」と呼ばれる骨や軟骨などの病気は、爆発的に増えています。高齢化に伴う骨の病気で最も有名なのは骨粗鬆症です。現在、日本において、骨粗鬆症に罹っている方の数は、人口のなんと１０％近く、一千万人を下らないと指定されています。「国民病」と言っていい数値であると思います。

 

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2011年7月 1日 22:37

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2011年6月28日 17:05

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨治療・成瀬整骨院です。

私が臨床で診てきた中でも、激しいスポーツをしている人は、老化も早いし、白血病など死にいたる病までもが比較的多いです。

　

骨や軟骨の健康を維持するのは、筋肉を鍛えるのとは違う根拠を引用します。

骨博士が教える「老いない体」のつくり方　キーワードは、骨と軟骨を強くすることだ！　鄭　雄一　著　ＷＡＣ　ＢＵＮＫＯ　より引用

＜激しい運動は、関節軟骨に過度なストレスを与える＞

残念ながら、骨や軟骨の健康を維持するのは、筋肉を鍛えるのとは違います。軟骨に対する過度のメカニカルストレスは、それ自体が軟骨に変性を引き起こすだけでなく、軟骨の損傷を直接に招く可能性もあります。この両者は、軟骨の病的老化を加速します。皆さん自信や身の周りを見渡していただくとわかると思いますが、若いうちに激しい荷重や衝撃を受けるスポーツ(たとえば、重量挙げやラグビーなど)を行った方のほとんどが、そのとき酷使した膝や首などの関節の痛みや動きの制限に悩まされています。これらの症状の多くが、変形性関節症によるものであると思われます。骨に関しては、アスリートであるからといって、骨量が多いわけではありません。長距離走をしている人は、普通の人と比べて一般に骨量が多いわけではありません。また、重力の影響が少ない運動環境にある水泳選手でも同様で、場合によっては骨量が低い場合もあります。

 

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2011年6月28日 16:50

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。
 
骨粗しょう症の検査や診断に最近よく用いられる方法に「二重エネルギーＸ線吸収測定法」(ＤＸＡまたはＤＥＸＡ法)があります。
 
プロフィールにも書いてありますが、私は以前病院に勤務していました。
 
そこでは当時珍しい、骨粗鬆症の診断機器がありました。その当時はだいぶ高価なものでした。今ではかなり普及していますが。
 
その機器は診断精度は高いようです。　
 
その当時勤めていた病院の院長は、けっこうストレートに説明するほうだったので、その機器の検査結果が、「年齢以上」との診断が出た患者さんは、ショックを受けている人が多かったです。
 
成瀬整骨院では骨粗鬆症の患者さんも安全に治療できますのでご安心を。

 

 

筋肉学入門　ヒトはなぜトレーニングが必要なのか？　石井直方　著　講談社　より引用

骨粗しょう症の検査や診断に最近よく用いられる方法に「二重エネルギーＸ線吸収測定法」(ＤＸＡまたはＤＥＸＡ法)があります。これは、骨基質に含まれるカルシウム量が多いほどＸ線を多く吸収することを利用して、骨にきわめて微弱なエネルギーのＸ線を当て、その吸収から骨のミネラル含有量(骨塩量)を測定するものです。骨塩量を骨体積で割ったものが骨密度(ＢＭＤ)となりますが、実際には骨塩量と骨密度は同義に用いられているようです。測定原理どおり、ＢＭＤが高いほど骨基質のカルシウム含有量は多くなります。これにともなって、骨の硬度(弾性率)が高くなることも確かめられています。しかしながら、硬度のみが高まると、同時に「もろく」なりますので、骨折などに対する骨の「強度」は、必ずしもＢＭＤだけでは決まらないと考えられます。おそらく「曲げ」をしなやかに受け止めることも重要で、コラーゲン線維などの基質タンパク質がこの役割を果たしているものと考えられます。ただのコンクリートより鉄筋コンクリートのほうが丈夫なのと同じです。ただし、ＢＭＤの減少と骨基質タンパク質の減少はある程度平行して起こりますので、診断上はＢＭＤから骨折の危険性を予測できると考えられています。実際、ＢＭＤが特定の値より小さくなると、とたんに骨折の頻度が増加することが報告されています。最近では、骨に超音波を当ててＢＭＤを推定する方法も用いられるようになりました。これは、超音波や音波が伝達する速度が媒体の硬さに比例することを利用したものです。しかし、ＤＥＸＡ法に比べると、再現性や精度の点で問題があると考えられているようです。

 

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2011年6月28日 13:26

こんにちは、横浜市金沢区の整体・整骨・成瀬整骨院の成瀬豪です。

ウォーキング(歩行)と筋力トレーニング。

この二つを比較すると、筋力トレーニングが、腰の骨の量を増加させるのに有効であったのに対し、ウォ―キングは、腰の骨も大腿の骨もともに骨量を増加させるとのデータがあります。

それらから判断して、時間的視点から考え、身体の調子をよくするために合理的に運動するならば、ウォーキングのほうが効果があるということになります。

骨博士が教える「老いない体」のつくり方　キーワードは、骨と軟骨を強くすることだ！　鄭　雅一　著　ＷＡＣ　ＢＵＮＫＯ　より引用

一日に歩く距離が長いほど、死亡率が低い
適度な運動が、健康を保ち、老化を遅らせることは、有名な古代ギリシャの医師ヒポクラテスも指摘しています。では、具体的にはどのような運動をしたらいいのでしょうか。これまでの議論からもご理解いただけたかと思いますが、過度の安静も、過激な運動も骨の健康には好ましくありません。運動の強さとしては、汗ばむ程度の、中程度くらいの運動が、骨の健康に最も効果的であると考えられています。また、毎日少しずつ、習慣として続けることが重要です。運動の種類に関しては、これまでに確度のたかいデータが出ているものとしては、ウォーキング(歩行)と筋力トレーニングがあります。この二つを比較すると、筋力トレーニングが、腰の骨の量を増加させるのに有効であったのに対し、ウォ―キングは、腰の骨も大腿の骨もともに骨量を増加させました。これに関連して、歩くことと健康には密接ま関連があることが推測されています。一日に歩く距離と死亡率の関係を見ると、その距離が長い人ほど、死亡率が低いことが報告されています。ウォーキングは、特別な施設が無くてもできるので、手軽で続けやすいのが特徴です。誰でも、特別な準備をしなくても、すぐに始めることができます。通販の高価なトレーニングマシーンを買ったり、高いお金を払って事務やプールに行ったりしなくても、ウォ―キングで十分な効果を得ることができると考えられます。具体的には、一日三十分程度を目安として、汗ばむ程度の強さで、ほぼ毎日続けるのがよいとされています。もちろん、ウォ―キングに固執する必要は無く、これに相当するような中程度の運動であれば、別のスポーツであっても、各人の好みにしたがって選べば良いと思います。

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2011年6月27日 22:44

「運動をした」という満足感のために運動をするのは除外して、

 

全てのことを時間的な視点から合理的に考えて、身体のために運動をするならば、ウォーキングが良いという根拠を以下に引用します。

骨博士が教える「老いない体」のつくり方　キーワードは、骨と軟骨を強くすることだ！　鄭　雅一　著　ＷＡＣ　ＢＵＮＫＯ　より引用

軟骨を強くするにもウォ―キングが効果的
軟骨の健康に関しても、過度の安静や過激な運動は、ともにマイナスの影響を与えます。過度の安静では、軟骨は廃用症候群によりやせて委縮し、過激な運動では、過度の衝撃や荷重が加わり、軟骨の変性が引き起こされます。過激な運動を行う場合は、関節にけがをする危険性も高まります。関節のけがは、軟骨の老化を促進しますので注意が必要です。したがって、運動の程度としては、骨の場合と同じで、汗ばむ程度の中程度の運動習慣が、軟骨んじょ健康に効果的だあると思われます。運動の種類としては、これも骨と同様で、関節に適度の負荷を与えるウォ―キングなどが、その手軽さから考えてお勧めです。関節の周りに筋力を付けることで、関節軟骨に過剰なメカニカルストレスがかかるのを防ぐ効果もあります。

 

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2011年6月27日 21:53

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2011年6月25日 13:41

こんにちは、横浜市金沢区・成瀬整骨院の成瀬豪です。

動物と比較した人間の筋肉についてです。

クラゲやイソギンチャクに代表される腔腸動物の筋肉は、私たちの骨格筋
からはほど遠い構造をしてますが、私たちのからだでは、こうした特質は
内臓を構成する平滑筋に引き継がれています。

 

筋肉学入門　ヒトはなぜトレーニングが必要なのか？　石井直方　著　講談社　より引用

＜筋肉の進化＞

動物の系統・進化をたどってみると、もっとも原始的な筋肉は、クラゲやイソギンチャクに代表される腔腸動物に見ることができます。これらの筋肉は、私たちの骨格筋からはほど遠い構造をしていて、アクチンやミオシンなどの収縮タンパク質が細胞内にランダムに存在しています。私たちのからだでは、こうした特質は内臓を構成する平滑筋に引き継がれています。一方、「より速く」「より強く」収縮するために、改良に改良を加えた結果が「横紋」というきわえて規則的な構造を持つ骨格筋です。エビやカニなどの節足動物になると、筋の構造は、ヒトの筋肉ときわめて類似してきます。

 

 

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2011年6月25日 10:57

こんにちは、横浜市金沢区・成瀬整骨院の成瀬豪です。

筋トレをして筋肉をつけるには、痛みが無くなってからにした方がいいです。

（筋トレをして筋肉をつけたほうがいいかどうかについてはここでは除外します。）

骨盤や背骨が痛みで歪んだり、捻じれたりしたまま筋肉をつけると、当然のことながら歪んだり捻じれたまま筋肉がつきます。

それがどういうことかというと、その姿勢が筋肉で固定されてしまうということです。

 

筋肉学入門　ヒトはなぜトレーニングが必要なのか？　石井直方　著　講談社　より引用

<姿勢と筋肉>

経験的にわかるように、スポーツなどの動作では力えを出すための「姿勢」や「型」があります。これには、重心を低くしたり、対象物に対してもっとも効果的に力を伝えるようにそれぞれの関節の角度を調節したりする工夫など、多くの要素が含まれています。その要素の中に、・筋の発揮する力は筋の長さに依存して変化する　という特性があります。例えば、肘を曲げる力(回転力：トルク)は、肘関節角度(上腕と前腕の成す角度で表し、完全に伸展した状態を１８０度とする)が約１１０度のときにもっとも大きくなります。したがって、腕相撲のような一見単純な動作でも、実際には「捻じり力」などの複雑な力がはたらくうえ、体幹の筋群をいかにうまく使うかなどのテクニックもありますので、事はそう単純ではないかもしれません。

 

 

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2011年6月24日 18:27

こんにちは、横浜市金沢区・成瀬整骨院の成瀬豪です。

 

よく使う筋肉は発達し、使わない筋肉は衰えます。地球上では、重力に逆らって生活しているので、抗重力筋と言われる、伸筋が加齢とともに衰えてきます。

伸筋とは、大腿前面(大腿四頭筋)や上腕後面(上腕三頭筋)、大殿筋など。

尻が垂れる（大殿筋）のはイメージできると思います。

筋肉学入門　ヒトはなぜトレーニングが必要なのか？　石井直方　著　講談社　より引用

＜加齢とともに委縮する筋、委縮しない筋＞

加齢にともなう筋力の低下は、すべての筋で一様に起こるわけではありません。大腿前面(大腿四頭筋)や上腕後面(上腕三頭筋)などの伸筋では加齢にともなって著しく筋厚が減少するものの、大腿後面(ハムストリングス)や上腕前面(上腕二頭筋)などの屈筋でそれほどでもないことがわかります。特に大腿前面では、８０歳での筋厚が３０歳の場合の約６０％になります。筋断面積は筋厚のほぼ二乗に比例すると考えられますので、筋断面積は約３分の１に減少すものと推定されます。実際、膝伸展のパワー＜力×速度＞は、筋厚の場合よりも激しく減少し、ピーク時の年齢に比べ７０歳で約半分、８０歳では約３分の１になってしまいます。すなわち、３０歳のときに２本の脚で生活していたものが、７０歳では１本、８０歳では０，７本の脚で生活しなければならないことになります。、伸筋には抗重力筋としての機能があります。興味深いことに、宇宙飛行(除負荷)や不活動にともなって著しく委縮するのも、これら抗重力筋です。つまり、加齢にともなう全身的な活動低下が、これらの筋の委縮を助長している可能性が予見できます。加齢にともなって委縮する傾向の強い筋としては、このほかに頸部の筋群、僧帽筋下部、広背筋、大殿筋などがあげられます。いずれの筋も、やはり重力に逆らって運動したり姿勢を維持したりする上で重要という特徴を持っています。

 

 

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2011年6月24日 17:42

こんにちは、横浜市金沢区・成瀬整骨院の成瀬豪です。

 

人間のしていることは、大別するとたった３つだけ。

それは

●捕食

●移動

●生殖

の３つです。

遺伝子ＤＮＡ上をＤＮＡポリメラーゼという酵素がスルスルと運動しなければ、遺伝子の複製は起こりません。つまり「運動」がなければ、そもそも私たちは存在しないことになります。このことは、外観上マクロな運動を示さない植物でも同じです。

 

筋肉学入門　ヒトはなぜトレーニングが必要なのか？　石井直方　著　講談社　より引用

＜生命と運動＞

生命の生命たるゆえんは「遺伝子によって自己を複製したり改変したりすること」と一般にとらえられているようです。しかし「運動」も、実は生命の本質にきわめて近いものといえます。たとえば、私たちのからだは１個の受精卵が分裂を繰り返してできあがりますが、こうした細胞の分裂は運動(細胞運動と呼びます)そのものです。それ以前に、精子が「鞭毛運動」によって遊離しなければ受精は起こりません。もっと細かい点では、遺伝子ＤＮＡ上をＤＮＡポリメラーゼという酵素がスルスルと運動しなければ、遺伝子の複製は起こりません。つまり「運動」がなければ、そもそも私たちは存在しないことになります。このことは、外観上マクロな運動を示さない植物でも同じです。動物個体ができあがると、エサを求めたり、敵から逃れたり、より良い環境に移動するために、マクロま運動が必要となってきます。前に述べたミクロな運動の要素を凝縮し、こうしたマクロな運動のために専門化したものが筋細胞(筋線維)です。

 

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2011年6月24日 17:15

こんにちは、横浜市金沢区・成瀬整骨院の成瀬豪です。

いきすぎる,バリアフリーは、筋力低下を引き起こし、人間の動物としての本能を低下させます。

杖はできるだけつかないほうがいいです。

 

怪我して足が付けない以外は、杖をつかないほうがいいです。杖をつくと老化に歯止めがかからなくなります。

加齢による筋力低下は、普段よく動いている人ならば何も問題ないですが、肥満で運動量が少ない人に問題が出ます。

 

 

筋肉学入門　ヒトはなぜトレーニングが必要なのか？　石井直方　著　講談社　より引用

若く元気なころには、有り余るほどあった筋肉も、加齢とともに少しずつ減っていきます。筋肉量の減少は、筋力の低下に直結しますので、運動機能そのものの低下を引き起こし、高齢者では転倒などの事故の要因となります。高齢社会を迎えた現在では、これは重大な問題です。筋肉の量が減ることは、運動機能だけに影響を及ぼすわけではありません。筋肉が活動するときには、糖質や脂質をエネルギー源として消費します。からだの中にたくさん筋肉があれば、それだけ糖質や脂質を消費するキャパシティが大きいことになります。筋肉量の減少は、糖質や脂質を代謝する能力の低下につながり、メタボリックシンドロームの要因にもなるといえます。

 

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2011年6月22日 16:38

こんにちは、横浜市金沢区・成瀬整骨院の成瀬豪です。

筋肉は環境の変化に対し、脳の次にもっとも敏速に高度な柔軟性を持つ器官といえるでしょう。

それではなぜ筋肉は高度な柔軟性を持ち合わせているのでしょうか。

ほとんどの場合、私たちは生涯を１Ｇ（重力のこと）の地上で過ごすわけですから、筋肉の大きさは厳密に遺伝子プログラムされ、その設計図にしたがって、脳の働きにより、常にからだに対して一定量となるように調節されると考えられます。



筋肉学入門　ヒトはなぜトレーニングが必要なのか？　石井直方　著　講談社　より引用

<筋はなぜ鍛えられるのか？重力と筋・骨格系の複雑な関係>

無重力環境下で運動をするには、筋が大きな力を持続的に発揮する必要はありません。こうした環境では筋や骨を細くしてしまったほうが経済的です。そして、私たちのからだはその方向に適応してしまいます(廃用性委縮)。逆に、高強度のレジスタンストレーニングなどを行うと、筋は肥大し、筋力も増大します(労作性肥大)。骨もその密度を増して強くなります。こうした筋や骨の反応は運動やトレーニングの質や量い依存して、さまざまに変化します。環境の変化に対し、もっとも敏速にかつ多様に適応する柔軟性(可塑性)を持つ器官は脳神経系だと思われますが、筋・骨格系はそれに次いで高度な柔軟性を持つ器官といえるでしょう。それでは、なぜ筋や骨はそのような高度な柔軟性を持ち合わせているのでしょうか。ほとんどの場合、私たちは生涯を１Ｇの地上で過ごすわけですから、筋や骨の大きさは厳密に遺伝子プログラムされ、その設計図にしたがって常にからだに対して一定量となるように調節されていればよいとも考えられます。しかし、部分的にそのなっていると思われますが、そうでない部分、すなわち、環境によって変えられる部分も大きいというのが事実です。宇宙で半永久的に生活して、筋や骨が委縮する限界を調べれば、このことを立証できるものと思われますが、実際にヒトを対象としてそのような実験は行うことはできません。ただ、重力と筋・骨格系のかかわり合いを少し詳しく考えていくと「なぜ、筋や骨格が力学的環境に柔軟に適応しなければならないのか？」という問題に対する答えがおぼろげながら見えてきます。



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2011年6月22日 16:11

こんにちは、横浜市金沢区・成瀬整骨院の成瀬豪です。


呼吸する時には、鼻から息を吸い込んだ方がいいです。


鼻にはフィルターが付いているのです。穴の入り口に生えている鼻毛は、入ってくる空気に含まれるゴミを取り除きます。


「知識ゼロからの身体の不思議入門」　医学博士・元東京都監察医務院院長　上野　正彦　著　幻冬舎

呼吸器の入り口は鼻にある
口呼吸は間違った呼吸
鼻にあって口にない呼吸に必要な機能とは
呼吸は、単に空気が肺に出入りするところではありません。肺で酸素を取り込み、二酸化炭素を放出することと、全身の臓器や組織に酸素を届け、二酸化炭素を回収する２つの｢ガス交換｣が呼吸です。その入り口が鼻。穴の入り口に生えている鼻毛は、入ってくる空気に含まれるゴミを取り除きます。穴に入ってすぐの内側の壁には血管が豊富な部分があり、また中の鼻腔は、左右の壁から上・中・下の鼻甲介が張り出していて、以外に狭くなっています。

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2011年6月22日 15:56

こんにちは、横浜市金沢区・成瀬整骨院の成瀬豪です。

原則として、よく使う筋肉は発達し、使わないと衰えます。

運動不足は当たり前の現在の世の中でも、とてもよく使うので衰えることのない筋肉があります。

それは「舌」です。

舌はみながとてもよく使う筋肉です。食べ物を食べるときは、舌で食べ物を移動させながら、下顎を上下に動かしてものをものを噛みます。

舌は筋肉の固まりなのです。

よく使うので、細く尖らせたり、平らにしたり、左右にひねったりすることができ、とても器用です。

「知識ゼロからの身体の不思議入門」　医学博士・元東京都監察医務院院長　上野　正彦　著　幻冬舎

<舌は筋肉の固まり>

　

食べ物を食べるときは、舌で食べ物を移動させながら、下顎を上下に動かしてものをものを噛みます。この動きは、口の周りについている筋肉が行っています。下顎を持ち上げるのは、頬にある大きな頬筋など、反対に引き下げて口を開けるのは、首にあるいくつかの筋肉です。口の周りや頬の筋肉は、頬を膨らましたり口を動かしたりして、口の中での食べ物の移動を助けます。また、舌は筋肉の固まりで、細く尖らせたり、平らにしたり、左右にひねったりすることができ、とても器用です。

 

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2011年6月21日 13:33

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2011年6月21日 12:52

こんにちは、横浜市金沢区・成瀬整骨院の成瀬豪です。

足を持ち上げる筋肉はお腹の中にあります。

それは「大腰筋」という筋肉。

特定の筋肉を鍛えるというより、全体をバランスよく使った方が寝たきり防止になるのですが、最近、寝たきり防止に「大腰筋を鍛えよう」と言われることがよくあります。

「知識ゼロからの身体の不思議入門」　医学博士・元東京都監察医務院院長　上野　正彦　著　幻冬舎

足を持ち上げる筋肉はお腹の中にある

外から触れない縁の下の力持ち

歩いたり走ったりするとき、膝を持ち上げるのは、お腹の中にある大腰筋という筋肉です。大腰筋は、腰椎から始まり、両側の斜め下方向きに八の字に伸びて、股関節の大腿骨の内側に届いています。また、腸骨筋は、腸骨の内側から始まり、大腿骨に届いており、大腰筋と合わせて腸腰筋とも呼ばれます。足を持ち上げるときは、太ももの前にある大腿四頭筋の４つに分かれている筋頭のひとつ、大腿直筋もはたらいています。

 

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2011年6月20日 23:14

こんにちは、横浜市金沢区・成瀬整骨院の成瀬豪です。

 

あまり身体を動かさないでいると、どんどん骨が弱くなっていきます。なぜならば重力が身体にかからなくなるからです。

 

無重力の宇宙に行くと、あっという間にあの屈強な宇宙飛行士さえも、運動をしないと骨粗しょう症になってしまいます。

 

筋肉学入門　ヒトはなぜトレーニングが必要なのか？　石井直方　著　講談社　より引用

＜重力と骨＞

重力は筋の場合と同様、骨や腱などの結合組織にも大きな影響を及ぼします。たとえば、宇宙飛行をすると骨からカルシウムが溶け出し、骨量低下(骨委縮)がたいへんな勢いで進行することがわかっています。しかも、ひとたびこのようにして骨委縮が起こると、これを元の状態に戻すのは容易ではないようです。数ヵ月の宇宙飛行から帰還した宇宙飛行士では、地上帰還後２～３年経っても骨量が十分に回復しないというデータもあるようです。

 

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2011年6月20日 22:47

こんにちは、横浜市金沢区・成瀬整骨院の成瀬豪です。

怪我などで強い痛みを感じると、動物は身体を動かさなくなります。

じっ～と静かにして動かないことによって、傷がいえるまで身体を保全しているのです。

人間も動物なので、怪我をしたり、痛みのある時は休息が必要ですが、「痛みの出ない範囲」で身体を動かして普通に生活していれば自然に治癒します。

人間にとっての安静とは、痛みの出ない範囲で動くことです。

その時に、自然の食物をとる以外は、「痛みどめなどの化学薬品」は一切使わないことが重要です。

いのちの科学を語る２「痛みを知る」　熊澤　孝朗　著　東方出版　より引用

草食動物に見られる鎮痛現象 シカなどがライオンのような肉食動物につかまって、ひとたび首筋などをがぶっと咬まれると、それまでは懸命に走って逃げていたのが急にからだがくたっとなって、抵抗をやめてしまいます。この瞬間的に過大な痛み刺激が入力したことによって、痛覚系にも運動系にも抑制がかかった結果です。このように痛み刺激の信号が脳へと伝わっていく時、そばにある鎮痛系も働かせて、痛み系に抑制をかけています。つまり痛み系と鎮痛系とは、車の車輪のような関係にあると言えます。

 

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2011年6月20日 17:25

こんにちは、横浜市金沢区・成瀬整骨院の成瀬豪です。

腕を肩につなげているのは骨ではなく筋肉です。

靭帯という、ズボンをはくときに止めるベルトのような役割を果たす組織も肩関節をしっかりと固定しています。

肩関節の脱臼は、靭帯が完全に断裂してしまうのです。脱臼の中では頻度が高く良く見られます。


「知識ゼロからの身体の不思議入門」　医学博士・元東京都監察医務院院長　上野　正彦　著　幻冬舎
腕を肩につなげているのは骨ではなく筋肉だ！
肩は腕を回せるだけでなく、肩自体も前後や上下に動かせます。一方で、股関節は、骨盤自体が動くことはなく、ただ足が動くだけです。それはなぜなのでしょうか。股関節は、背骨とガッチリつながった骨盤に大腿骨が接続しており、かなり強い構造をしています。ところが肩にある上腕骨は、背中の肩甲骨に接続しているものの、肩甲骨と肋骨は、胸の前の鎖骨と肩の部分で小さく接続しているだけです。このゆるい接続を支えているのは、肩や胸の筋肉帯なのです。


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2011年6月20日 17:09

こんにちは、横浜市金沢区・成瀬整骨院の成瀬豪です。

飛行機内で、エコノミークラス症候群が心配な方は、一時間に一回ぐらい機内を歩くといいです。

動かなくて血管内詰まりを起こすのですから、しっかりと踵をつけて歩くと、ふくらはぎのポンプ作用により、目詰まりを防止できます。


「知識ゼロからの身体の不思議入門」　医学博士・元東京都監察医務院院長　上野　正彦　著　幻冬舎血流が滞ると血の固まりができる！
多くの静脈の内側には弁がついていて、血液が逆流しないようになっています。足の静脈にも弁があり、筋肉によるポンプ作用と同様、血流をサポートしています。とはいえ、座ったまま足をずっと動かさずにいると、足の静脈の血流が遅くなって滞り、血管の中で血の固まりができることがあります。その固まりが血流に乗ってどこかの血管に詰まると、重大な病気を引き起こします。飛行機の機内で長時間同じ姿勢でいた結果、足の血管内に血栓ができ、歩き出したときに血栓が流れ出して肺塞栓を起こして死亡することもある病気は、エコノミークラス症候群と呼ばれています。



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2011年6月20日 16:16

こんにちは、横浜市金沢区・成瀬整骨院の成瀬豪です。

 

風邪の予防には、身体と心を鍛え、免疫力そのものを向上させ、ウィルスに打ち勝つしか根本的な予防はできない。ウィルスは目からも感染するという文献もあるくらいだから。

 

大半の風邪ウィルスは鼻と目が侵入口という研究結果もあることから、なによりも風邪を予防するには、手を洗って、顔を触らないことという文献もある。

 

実際、観察調査によると、私たちの大半が5分に１～3回顔を触っており、1日に換算すると200～600回にもなるそうだ。

 

ということは、免疫力そのものを上げるしか、風邪を防げない。

 

あまり細かく予防するより、身体と心を鍛えるのが、免疫力を上げることにつながる。できるだけ自然に近い生活をすること。動物らしく。

 

「知識ゼロからの身体の不思議入門」　医学博士・元東京都監察医務院院長　上野　正彦　著　幻冬舎

鼻の奥は口の奥とつながっている
鼻腔の奥の部分を上咽頭といい、左右の鼻の穴はここでつながります上咽頭には、耳の中耳とつながる耳管の入り口があります。上咽頭の下、口の奥にあたる部分が中咽頭です。中咽頭の下は下咽頭で食道につながり、その前には気管へと続く喉頭があります。口は咽頭から喉頭にもつながっていますから、口でも呼吸はできます。しかし口には鼻毛はなく、においを感知する感覚器もありません。口で呼吸しているとのどが乾き、ウィルスなどが侵入しやすくなってしまいます。したがって、呼吸は鼻でしたほうがいいのです。

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2011年6月18日 22:45

こんにちは、横浜市金沢区・成瀬整骨院の成瀬豪です。

長距離走と短距離走が得意な人は分かれます。

それは筋肉がもともと、長距離走に働く筋肉と、短距離走に働く筋肉に分かれているからなのです。

長距離走に働く筋肉は「赤筋」と呼ばれ

短距離走に働く筋肉は「白筋」と呼ばれます。

ですから、どちらかの筋肉の割合が多いかで、それぞれ得意な分野がわかれます。

 

「知識ゼロからの身体の不思議入門」　医学博士・元東京都監察医務院院長　上野　正彦　著　幻冬舎

人の筋肉にも赤身と白身がある！？

筋肉には、赤っぽく見える赤筋と白っぽく見える白筋、その中間のピンク色に見える中間筋があります。これらは、その筋肉の性能を示しています。筋肉は細い筋線維の束です。この筋線維には赤いものと白いものがあり、そのそれぞれがどのくらいの割合で含まれているかで、筋肉に色が違ってくるのです。赤い筋線維は、酸素を取り込む能力が高いミオグロビンが多く含まれるので、長く続ける有酸素運動が得意です。白い筋線維にはミオグロビンは少なく、疲れやすいものの、瞬発的に強い力を出すのが得意です。したがって、赤い筋線維が多い赤筋はスタミナの筋肉、白い筋線維が多い白筋は瞬発力の筋肉ということができます。

 

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2011年6月18日 22:41

こんにちは、横浜市金沢区・成瀬整骨院の成瀬豪です。

足のふくらはぎは、第２の心臓として働いています。

ふくらはぎが、「ふいご」のような形状になっていて、ポンプ作用で血液を押し上げるのです。
ですからあまり動かない人はポンプ作用が働かないので、身体がむくんだり、疲れが取れないなどの症状が出てきます。

かかとから地面につけて歩くことにより、ポンプ作用がしっかりと働きます。そして血液の循環が良くなり、身体が浄化されるのです。


「知識ゼロからの身体の不思議入門」　医学博士・元東京都監察医務院院長　上野　正彦　著　幻冬舎

なぜ「足は第２の心臓」といわれているの？
足が第２の心臓といえわれる理由を、足に心臓のツボがあるからとか、足を使って運動すると心臓や肺が鍛えられるからなどと思っていませんか？それは誤解です。足の静脈の血液は、重力に反して流れなければならないので、足の筋肉がそれをサポートしています。筋肉が収縮すると太く、伸びると細くなりますから、これが繰り返されると、そばにある静脈を圧迫したりゆるめたりして、血液を送ります。つまり足が第２の心臓といわれるのは、足の筋肉が血液を流すポンプのはたらきをしているからです。


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2011年6月18日 17:06

こんにちは、横浜市金沢区・成瀬整骨院の成瀬豪です。


痛みを理由に身体を動かさないでいると、脳のレベルでも悪影響が生じます。筋力が落ちるのは当然として、脳に悪影響が出るのは防ぎたいものです。


無理して動くというのではなく、痛みの出ない範囲で,動かせるところを動かしたほうがいいです。鎮痛剤を使った上で痛みを抑えて動かすのは除外します。


いのちの科学を語る２「痛みを知る」　熊澤　孝朗　著　東方出版　より引用

痛い方の手を「忘れる」

痛みを理由にからだを動かさないでいると、脳のレベルでも悪影響が生じます。慢性痛症の患者さんには、ネグレクト・シンドロームという自分の脳が痛みのある手足を無視してしまう症状が起こる場合があります。痛いから動かさない状態がずっと続くうちに、その手足をいざ動かそうと思っても自然には動かず、しばらく動かし方を考えてからやっと動くようになるというもので、自分の手足をネグレクトする、つまり無視してしまうような状態に陥るのです。そうなると筋力も落ちてしまい、ますます手足を使うことが困難になり、生活の質も当然落ちることになります。　　　



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2011年6月17日 22:48

こんにちは、横浜市金沢区・成瀬整骨院の成瀬豪です。

永久歯の元は胎児のときあごのなかででき始めます。

 

乳歯が抜けて永久歯にはえ替わり始めるのは５～６歳頃。しかし、永久歯の基は胎児のとき顎の骨の中ででき始めています。

 

永久歯は成長とともに徐々に完成され、乳歯の下で準備が整うと、乳歯の根元が少しずつ溶かされ、ある日乳歯がポロリと取れて、その下に永久歯が顔を出します。

 

永久歯は全部で３２本あり、一番奥の親知らずがはえるのは、２０歳頃です。永久歯ははえ替わることはありません。

 

乳歯は、６～７ヵ月になると下の中央からはえ始め、２～３歳頃には２０本の乳歯が揃います。

 

乳歯は小さく弱いため、顎の成長や食べ物の変化に合わせて、より大きく硬い永久歯に順次はえ替わります。

 

乳歯は、永久歯がはえる道筋を誘導しつつ、永久歯に押し上げられるように抜けていきます。
 

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2011年6月17日 22:41

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2011年6月17日 16:47

こんにちは、横浜市金沢区・成瀬整骨院の成瀬豪です。

 

以前観たテレビ番組で、年齢が２０歳代の、女性マラソンランナーの骨量をはかったところその結果は、なんと骨年齢が７０歳代でした。

 

私は以前病院に勤務していた時に、骨量を測る機械をよく操作していたので余計に詳しいのですが、激しい運動やダイエットは確実に骨を老化させます。

 

骨からカルシウムが流れ出てしまうのです。

 

私が病院を辞めてから、もう１５年くらい経つので、現在はもっと正確に骨の年齢を測れる装置があるはずです。

 

しかし一度検査して骨量を測ったら、何度もまた測る必要はありません。

 

骨そしょう症と診断されても大丈夫です。

 

これ以上骨が弱くならないように、落ち着いて対策をたてれば、何の障害もなく生活を送れます。

 

 

「知識ゼロからの身体の不思議入門」上野正彦　著　幻冬舎　より引用

骨だけでも年齢が推定できる
骨は、胎児のときからつくられ始めますが、生まれたときには長さも形も完成されていません。たとえば長い骨は、両端の軟骨部分の骨端成長板というところで軟骨細胞が分裂し、軟骨が硬い骨になることで成長していきます。また、頭蓋骨を構成する平らな骨どうしは、生まれたときにはつながっていませんが、徐々に細かいギザギザのつなぎ目をつくって(縫合)いき、中高年になるとそれが完全にくっついて(縫合)いきます。このように、骨は生まれてから死ぬまで変化しているので、骨だけになってもその人の年齢を推定することができるのです。

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2011年6月16日 22:26

こんにちは、横浜市金沢区・成瀬整骨院の成瀬豪です。


膝の半月板（はんげつばん）は、「非圧縮性流体」ともいわれ、要するに
それ自体が水であるので、潰れても無くなることはありません。


なので、膝の半月板摘出手術をして、全摘出をしていなければ、半月板が減ってい
ても、成瀬整骨院で治療をして膝の痛みは改善しています。



「知識ゼロからの身体の不思議入門」上野正彦　著　幻冬舎　より引用


激しい動きを支え、円滑にする関節の補助装置
関節をつくる骨がむき出しのままで接していたら、動かすたびにガリガリと削れてしまいます。そのため、骨どうしが接する部分の表面は、滑らかで軟らかい軟骨でおおわれています。関節の中や外には強いスジ状の靭帯がついていて、関節をガッチリと補強しています。また、関節全体は関節包で包まれていて、中には潤滑油となる滑液が入っています。さらに、脊椎の間には椎間板、膝の関節の中には半月板というクッション材が入っていて、関節にかかる衝撃を和らげています。


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