横浜市金沢区の整体治療なら成瀬整骨院

2011年6月27日 22:44

「運動をした」という満足感のために運動をするのは除外して、

全てのことを時間的な視点から合理的に考えて、身体のために運動をするならば、ウォーキングが良いという根拠を以下に引用します。

骨博士が教える「老いない体」のつくり方　キーワードは、骨と軟骨を強くすることだ！　鄭　雅一　著　ＷＡＣ　ＢＵＮＫＯ　より引用

軟骨を強くするにもウォ―キングが効果的
軟骨の健康に関しても、過度の安静や過激な運動は、ともにマイナスの影響を与えます。過度の安静では、軟骨は廃用症候群によりやせて委縮し、過激な運動では、過度の衝撃や荷重が加わり、軟骨の変性が引き起こされます。過激な運動を行う場合は、関節にけがをする危険性も高まります。関節のけがは、軟骨の老化を促進しますので注意が必要です。したがって、運動の程度としては、骨の場合と同じで、汗ばむ程度の中程度の運動習慣が、軟骨んじょ健康に効果的だあると思われます。運動の種類としては、これも骨と同様で、関節に適度の負荷を与えるウォ―キングなどが、その手軽さから考えてお勧めです。関節の周りに筋力を付けることで、関節軟骨に過剰なメカニカルストレスがかかるのを防ぐ効果もあります。

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